jak zrobic

Tomq +1 Ja pieprze, kreta to kreta. Niezależnie od formy jak już to Tomek podkreślił. Możesz zrobić 4 tygodnie tego i tego tylko po co, możesz też np mono w DT i jabłko w DNT... możesz... ale to nie zmienia faktu, że przerwe te minimum 5tygodni trzeba zrobić. EOT. [...]

[...] że nie mozesz biegać ze względu na kontuzje, a z drugiej trenujesz futbol amerykański albo chodzisz 8 pięter po schodach ... hmm? Co do samego tematu, niestety ... tak jak wyżej napisał TomQ albo jedno albo drugie. Wiele osób boi sie też zrobić porządną redukcje, ze względu na spadki itd. ale w gruncie rzeczy praktycznie zawsze wychodzi to [...]

Nie korzystaj z planu 100pompek.pl Jest beznadziejny. Smarowaniem gwintów jakie ćwiczenia ćwiczysz i ile razy dziennie po ile powtórzeń? Jak byś chciał to jest książka: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ którą można pobrać z internetu w pdf-ie (nie namawiam do piractwa ). Po angielsku, ale fajnie zdjęcia nawet pokazują metody [...]

dzis obudzilem sie jakos inaczej niz zwykle(zwykle budze sie na terminatora-otwieram oczy , natychmiast wstaje,dzialam na 100% :) ). Glowa ciezka,jakies resztki snu myla mnie sie z rzeczywistoscia...o co chodzilo z tymi rzymskimi legionami w lesie.....? jaki profesor? I o co chodzilo z tym Wiedniem?? ............... .............. ok, juz zaczynam [...]

[...] Ciebie 1.Ja nie widzę wielkich przeszkód żebyś mógł korzystać z takiego rozwiązania ale czy będzie to wygodne to tego Tobie nie powiem 2. Tak Cały komplet ale zamiast karabińczyka dostaniesz Przyczepkę w kształcie litery S jak na zdjęciach wyciągu 3.Jak dla mnie powinieneś mieć wyciąg nie tylko grzbiet na nim możemy zrobić Pozdrawiam Duda

Kukurydze jak wliczasz to zostaw czemu ją wyrzucać? Majonez kupny lipa fakt lepszy jogurt naturalny/grecki. Masło możesz samemu zrobić z włoskich, migdałów, laskowych czy tam innych orzechów.

Moglbys wytlumaczyc o coc hodzi w probie rozerwania ? Najłatwiej będzie, jeśli wyobrazisz sobie, ze drazek jest zrobiony z jakiegos nietrwałego materialu. Pod koniec fazy pozytywnej sprobuj go rozerwac. To nic nie kosztuje, a pozwala dodatkowo zaangazowac glowe boczna. Zal nie skorzystac. Dziś zrobiłem klatkę: 1. Sztangielki skos: 12kg - 8, 12kg [...]

[...] (czeste ataki na 1 RM wiaza sie z bardzo szybkim przyrostem sily, ale takze z mozliwoscia szybkiego wypalenia sie). Jeszcze odnosnie rampy, jesli bedziesz chcial zobaczyc jak stosowac ja w praktyce, polecam przegladnac dziennik treningowy Huberta. 2. Wyciskanie hantli lawka pozioma 10/10/8/8 - zwiekszasz obciazenie co serie, w pierwszej serii [...]

[...] sie do twoje treningu i go wykonuje po okolo 10 dniach czuje ze poprawia sie moja forma ostatnio sie sprawdzalem na 1500m i mialem czas 6:07 musze zejsc na 5:15 jak myslicie w jakim czasie uda mi sie zrobic taki wynik biegam okolo 5 razy w tygodniu do tego 2 razy silka i raz basen (obowiazkowo) Witam po raz kolejny [...]

[...] z 1kg :D ciekawe co tam pchają :P. Osobiscie polecam kupic wieprzka na wsi, zabic go zrobic podroby(pasztet, galareta) uwędzić kiełbasę i wędliny:P. Wychodzi cenowo tak samo jak w sklepie, a jakość nieporównywalnie lepsza :P. Od lat u nas w rodzine każdy jadł bardzo dużo mięsa i jakoś to wyszło na zdrowie :P. Zły cholesterol nikomu nie grozi :P a [...]

[...] na lekki "+" kalorycznym i przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych. Dobrze zeby Ci troche masy miesniowej przybylo a ubylo tkanki tluszczowej niezaleznie od tego jak jest teraz. Poprzez treningi boksu i aeroby rzezba jakas bedzie, ale nie skupiaj sie na poczatku na tym. Jak zlapiesz z 5 - 6 kg masy miesniowej to wowczas zobacz co [...]

"No masz trochę racji, ale jak kobita Ci powie, że Cię kocha po kilku spotkaniach to co masz powiedzieć?? Słucham? też muszę, powiedzieć, żeby się nie obraziła." Nic nie mówię w takiej sytuacji, a już na pewno nie będę kłamać, że ją kocham. Ogólnie to dałbym sobie z nią spokój, bo inteligentna dziewczyna zna definicję miłości i wie, że [...]

no jak nazwa wskazuje , głową w góre to wtedy gdy masz głowę wyżej niż dupsko , a głową w dół to sytuacja dokładnie odwrotna czyli wtedy gdy masz głowę niżej niż dupsko w sumie żadna filozofia ale chciałem również zaproponować ci wykonywanie treningu klatki w sposób holistyczny tzn. np. taki trening 1. wyciskanie płasko ( albo głową w dół - tutaj [...]

to jest to najlepsze zapotrzebowanie po treningowe Mój drogi po treningu nasz organizm potzrebuje jak najszybcjej uzupełnić glikogen a żeby to zrobić należy zjeść węgle proste najlepiej ,dzięki nim transport białka też się przyśpieszy .Następnie co porzebuje Twój organizm to łatwoprzyswajalne białko . Ty twierdzisz że makrela jest najlepszym [...]

Pamiętam jak jakiś kullturysta amerykański, któy startował bodajże w latach 1960-1970 (jakoś tak %-) ) robił jedną serię unoszenia sztangielek w bok i robił po 40-60 powtórzeń. Twierdził, że po co rozdrabniać się na parę serii jak można to zrobić od razu w jednej %-) I tak sobie myślę, ciekawe czy to ćwiczenie na bazie tego Dropa sprawdziłoby [...]

Ja przede wszystkim zapytam o sposób wykonywania serii. Piszesz przykładowo: "10,9,8". Czy to znaczy, że ćwiczysz w każdej serii do upadku i ciężar precyzyjnie dobierasz tak, żeby nie móc zrobić ani jednego powtórzenia więcej niż ten założony zakres, czy po prostu kończysz robić serię po osiągnięciu założonej liczby powtórzeń pomimo tego, że [...]

[...] 2 pytania, może troche głupie, ale nie chce sie pomylić;) Niedawno sie przeprowadziłem i wcześniej do siłowni miałem 2 minuty drogi, a teraz około pół godziny i nie wiem jak robić z tym gainerem, bo powinienem go wypić odrazu po treningu, a chyba 30 minut to zbyt pozno, a raczej nie moge trzymac go 2 godziny w shakerze i na koniec treningu [...]

[...] też żelatyny i zrobić z tego deser/piankę. Jak z kolei ma być z dodatkiem węglowodanów, to chociażby kasza manna będzie fajnym rozwiązaniem. Gotowe serki/jogurty białkowe mają do siebie to, że z reguły są lepsze w smaku, niż takie zrobione przez nas. Poza tym, mało kto ma czas żeby taki deser robić. Raz na jakiś czas ok, ale często raczej nie.

8 lat temu trenowałem przez jakieś pół roku, potem miałem przerwę około 2 lata, potem znów trenowałem 3 miesiące i znów przerwa rok, albo 2 lata, potem znów kilka miesięcy treningów i potem znów przerwa itd ..... ostatnio ćwiczyłem z ciężarami 2 lata temu. Po tak długiej przerwie zacząłem trenować w roku 2010 w Listopadzie przez 1,5 miesiąca, [...]

powiem ci jak robiłem rób kilka serii hantelkami na przemian z podciąganiem lub pompki np. hantle 5x8 pompki 4-6x15 podciąganie tak samo jak pompki tylko nie rób tak jak ja rób, ile dasz rady a pompki dużo dają a biegi co drugi dzień na sobotę i niedzielę możesz se wolne zrobić powodzenia