[...] ktorym 2 różne osoby, czyli przypadkowe 2 osoby z podobnymi gabarytami, zrobiły by to samo w tym samym czasie, robiąc wszystko identycznie. Na czyms ktoś kase musi zarabiać, jak komuś nie chce się poczytac na forum, poczytac kilka ksiązek to się płaci, a efekty? to zależy od konkretnej osoby, jak czytalem opinie o plany.sfd to dziwnie troche, nie [...]
[...] Druga sprawa skoro masz mozliwosc zaatakowania tak naprawde kazdej parti praktycznie 4 cwiczeniami to wykorzystaj to, a nie powielaj cwiczen na dwoch treningach. W sensie jak atakujesz w poniedzialek np. dwuglowe i lydki na drugim treningu zaatakuj czworoglowe. A swoja droga nie wiem co Ci biceps i triceps zrobili? Zmieniony przez - Rbk___ w [...]
jak chcesz bracie zrobić szpagad musisz dużo trenować.Zacznij od podnoszenia pustych kieliszków a gdy zaczniesz robić postępy nalewaj w nie ........... i lej w morde a szpagad sam ci wyjdzie;.czedaj mi soga blask Twej twarzy mnie jarzy
Wczoraj zrobiłem 2 trening (poprzedni we wtorek) i musze przyznać że tak jak z pozoru wydawał się banalny tak w prakyce okazał się trochę inny xD Tzn nie wszystkie ćwiczenia dałem radę zrobić.. Podciąganie na drążku - w 1 serii (obwodzie) ledwo 6-7 razy sie podciągnąłem (w wersji trudniejszej, bez podparcia na krześle) ale w 2 obwodzie, już [...]
no łapka wygląda na ponad 40,koło 44 na tych ostatnich;) klata i plecy genialne,myśle jak z tym genem potyrasz to możesz na tym forum zrobić kariere;] łap soga'cza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak na czczo to aminki potrzebne, po bieganiu sniadanie z białka i węgli, nie dodawaj tłuszczy chyba że z wiórków kokosowych. Po siłowni już lepiej zrobić krótką tabate, 5 min i metabolizm masz podkręcony
Dzięki za odpowiedź, właśnie zamówiłem gryf 218cm od marbo jak przyjedzie to go ocenię. Co do obciążenia to okazało się że większość które posiadam miało fi26 calutki dzień mi zleciał żeby splanować w nich otwory na fi28 ale już się z nimi uporałem, jakby komuś była potrzebna wiedza to wystarczy zakupić kilka kamieni szlifierskich, wiertarka oraz [...]
[...] a co do tego kolesia to umiał a mało tego ku mojej radosci spotkałam go potem na treningu KM i akurat na niego na zapasniczym treningu trafiłam na chwile to nie wiem jak to sie stało ale koles 2 razy taki jak ja nie mogl mnie ruszyc dostałam takieg szału ze nie byl w stanie nic zrobic ,.... na szczescie byla zmiana pary bo ja po nim juz [...]
Do Afenis: Twierdzisz że koleś dwa razy taki jak ty nie mógł ci nic zrobić?Powiem ci że w 99% autorami takich postów jak twój są osoby co nic nie potrafią bądź mają jakieś inne kompleksy i próbują się w ten sposób dowartościować. <--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach--> <-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli [...]
wiem zaznaczylem jak podawalem wymiary iz teraz pracuje nad ramionami a barki zaczne po swietach ogolnie planuje zrobic treningi na specjalizacje tych parti na jakiejsc dobrej odzywce... wrzoce fotki za jakis czas aby porownac jak cos urosnie a nóg nie mam fotek jak zrobie wrzóce
Witam ponownie. Jak wcześniej pisałam mam kłopoty z kolanem. Lekarze wykonali mnóstwo badań jak np. rezonans, kwas moczowy,itp. lecz wszystkie z nich wychodzą że wszystko jest ok. Jednak lekarz na oko widzi że jest coś nie tak. Co dziwniejsze tłumaczył mi że po każdym skręceniu na kościach zostają ślady (coś jak ryski) a u mnie ich nie ma (a [...]
[...] plemników, LH (hormon luteinizujący, lutropina (LH). U mężczyzn stymuluje produkcje androgenów w jądrach przez komórki Leydiga, Testosteron całkowity (mówi o tym, jak funkcjonują jądra, podstawowy wskaźnik, nie zawsze adekwatny), Testosteron wolny (mówi o tym, jak funkcjonują jądra i ile procent testosteronu jest związane), Estrogeny [...]
[...] wiosłowanie podchwytem wyciskanie wąsko na płasko 2s Jak to jest? podaj nazwe a atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 2s uginania leżąc Nie wiem jak to zrobic jak ma dypozycji tylko ławke gryfy sztangielki i obiążenia. to rób uginanie nóg stojąc z cięzarkiem przy nodze, albo stosuj głęboki przysiad. mozesz tez dac [...]
[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
a Ty miszczO odkiedy tak mądrze zaczeles gadac??? to jakas zmowa z jagnikiem pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet [...]
[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
Panowie, ale jak to: wiecej jeść?? Wczoraj zjadłam: ok.11.30 kromka chleba sojowego z masłem i szynką wiejską, ok. 50g sałatki (kapusta pekińska, pomidor, groszek, kukurydza, olej); herbata czarna z cukrem ok.14.00 ok. 250 ml kapuśniaku ze wszystkim w środku; jeden gołąbek z ryżem i mięsem + ok. 50 ml sosu pomidorowego; łyżka gotowanej pszenicy z [...]
[...] to ubytek wagi może być na tyle mały, że będzie dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć standardowe. Trzeba robić pomiary zrówno wagi jak i obwodów, obwody są ważniejsze, trzeba porównywać średnie z kilku dni, koniecznie tych samych
Tez czekam ale dowiedzialem sie ze maja obsowe i nic nie poradzisz. Za to mam nadzieje ze jak przyjdzie to bede zadowolony btw wiecie mniej wiecej czy kiedys bedzie produkowac na czas wszystko? Chodzi mi o to czy caly czas macie coraz wiecej zamowien, czy juz powoli dajecie rade wyprodukowac to co zamowione na biezaco plus nadganiacie opoznienia. [...]
Future-aktualizacja s.44
