Dzięki panowie!:) Na stoisku Vitala będę na pewno, więc z chęcią pogadam:) I tak jak pisze Banan, zaczyna się najgorszy z możliwych okresów, teraz jeden błąd i można wszystko zaprzepaścić. Tym bardziej jak się jest amatorem dochodzącycm do wszystkiego samemu, metodą prób i błędów:) Ja jednak najbardziej boję się tego, żeby organizm nie zbuntował [...]
[...] duzo osob traci wlasnie na tym wiec jesli masz opcje to zacznij cwiczyc pozowanie juz duzo duzo wczesniej jesli masz znajomych zaprawionych w boju - to pociagna ten tamet (jak i pomoga w ostatnich kilku dniach-oby....) jesli nie - to im wczesniej zaczniesz to wszystko ukladac w calosc tym lepiej dlatego tez pytalem o zabawy z mineralami/woda [...]
[...] spory wpływ kłopoty zdrowotne ponad 2 tyg. temu. Poza tym stanowczo za długo byłem na CKD i coś mój organizm się zbuntował. Ale nie ma co narzekać, mimo nie takiej formy, jakiej bym sobie życzył, teraz się nie wycofam, bo słowo się rzekło, więc startuję i mam zamiar potraktować to jako "przetarcie szlaków", natomiast później około [...]
"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]
Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. ok. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Jakoś tak przeczytałem i sobie może pomyślałem,że z [...]
[...] dzieki QI chinczycy lamia cegly czy stalowe plyty ( nie mowie tu o sterydziarzach, ktorzy to na pokazach karate lamia cege czy dwie bo w ich przypadku to zadna sztuka jak ma lape jak maly cygan noge). Kazdy praktykujacy QIGONG potrafi cos takiego zrobic. Artykuz rzeczywiscuie jest ciekawy. jesli ktos go nie przeczytal to po co w ogole [...]
Hmmm, w sumie dobre pytanie:) Nie rozmawiałem o tym jeszcze z Robertem, ale oczywiście byłoby miło, gdyby udało się nawiązać jakąś długofalową współpracę, ale to już zależy tylko od dobrej woli Roberta. Jutro zapytam go, czy da się coś w tej sprawie zrobić, bo wiadomo jak jest w tym sporcie, jeśli chce się coś osiągnąć. Pozdrawiam:)
[...] już nie mogę się doczekać masowania na wysokowęglowodanówce, tyle że tym razem postaram się wszystkiego tak pilnować, aby zminimalizować łapanie tkanki tłuszowej tak bardzo, jak tylko się da. Bilans kaloryczny na początku pewnie koło +200kcal i co tydzień lub dwa będę dorzucał 100kcal, żeby dojść do stałego bilansu +500-700, więc całkiem sporo. [...]
Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Mam pytanie: Tydzień przerwy to jest totalny brak [...]
[...] nie znalazłem. Przysiady / ciagi / unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robić z pasem czy bez? tam gdzie jest podana ilosc powtorzen 15-20 (czacholamacze 8-30) to ma byc jakas progresja czy stala ilosc powtorzen, ktora sobie wybieram? uginanie ze sztanga podchwytem, SIEDZAC - chodzi o uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku ? sciaganie z [...]
[...] z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie wkroczyć w świat CrossFitu oraz pozwoli uniknąć wielu błędów popełnianych przez osoby początkujące. [...]
tu na poczatek masz o WM http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html jak Ci sie skonczy a stosujesz to po treningu kup glukoze,carbo glukoze wiedzie prym - jako najtansze i najlpesze zrodlo energi po treningu czy na treningu najtansze! przed nia jest tylko vitargo ale cena ww przed treningiem maja [...]
[...] poislek - mniej/wcale ww zlozonych ew. shake - sporo ww prostych posilek - srednio ww zlozoncyh poislek - srednio ww zlozoncyh chodzi o dostaosowanie pos siebie ja nie wiem jak reagujesz jesli lepije sie czujesz po zjedzeniu 200g ryzu na raz nie idzie w fat zbytnio lepije niz jak to podzielisz na 2x 100g - rob tak jak Ci podpowiada organizm [...]
[...] 0,8 -1,2g wegli tez nie wziela sie z nikad ale ten problem a zeby pokazac dokladnie skutecznosc tej metody co nalezy zrobic? byc o 'pustym zoladku' - wtedy najlepiej widac jak idzie nie wsszaystkie badania ale czesc tez byla robiona na niskich zasobach glikogenu,czy osobach niewytrenowanych - gdzie te reakcje bede calkiem inne niz u osob [...]
Trening na wyczucie to super metoda na o******lanie sie w silowni, masz schemat, musisz zrobic to czy tamto czy ci sie podoba czy nie, wszytsko ma swoje zalety, ja nie trenuje wg schematu, ale jak trenowalem (chudzin mi pomagal) to zdecydowanie o******lalem sie mniej niz teraz
nie ma czegos takiego jak trening na wyczucie. tzn nieraz przyjde i zrobie tylko martwe ciagi, brzuch i dodom. ale ZAWSZE jest jakas baza, podstawa, ktora nie moze zostac zmienona. jakis cel (powtorfzenia, serie, ciezar - cokolwiek), ktory nalezy osiagnac. jakis progres, ktory trzeba zrobic. a to, ze dzis mam slabszy dzien i nie mam ochoty robic [...]
[...] nadto regularnie. Przechodziło mi przez myśl żeby zrobić na siłowni na spokojnie wszystkie górne partie ciała ale brakowało mi cardio bezpośrednio po wysiłku i nie wiem jak to uzupełnić. Może jakaś warjacja WOD Crossfitowego? Np podciągnięcia pompki i brzuszki jak najwięcej serii w 20 minut? Doświadczenie jak pewnie domyślacie się jest [...]
[...] byłem głodny nadciśnienie bóle brzucha wdęcia ja już to wszystko miałem więc podziękuję teraz sobie zawsze zadaje pytanie "chcesz jeść z smakiem czy żyć z smakiem" jakkolwiek dziwnie to grzmi ale przesłanie chyba mam słuszne.) jeśli chcesz sobie zrobić coś żeby jak najbardziej kulturystycznego to jedz tylko warzywa+czosnek(niestety ale [...]
[...] zmęczona niż teraz. Mocny sen robi swoje :-)) O BCAA nie wspominałam dawno, więc czas to zrobić - mam wrażenie, że regeneracja na plus, ból nie utrzymuje się przez 5-6 dni jak dotychczas miało to miejsce, a trochę krócej, czasem tylko 3. I zauważyłam, że MM Burner powoduje obniżenie łaknienia - przy tak głodowej misce, to ogromny plus. Panie [...]
TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!
