heh, o tym samym chcialem napisac dzisiaj kilka pytan po treningu, jak postanowilem pierwszy raz od dawna zrobic mostek Dobrze ze tego nikt nie widzial Ale te cwiczenia powiedzialbym sa delikatnie zaawansowane, a mi chodzi raczej o jakies podstawy absolutne, bo szczerze mowiac nic mi do glowy nie przychodzi poza w/w mostkiem (ktorego tez jest [...]
Heh, no mnie jest łatwiej sie wyginać w szpagacie, niż z obu nóg w tył, czuję wtedy większą kontrolę nad swoimi plecami, mozna bardziej regulować wygięcie. A jak zaczać, jejq, nie wiem. Po prostu popatrz na zdjęcie, i spróbuj zrobić to samo heh. No na początku będzie mniej, a potem z dnia na dzień będzie to coraz bardziej przypominało to, co [...]
Oczywiscie ze da.Nie bedzie to na zasadzie ze wyskok Ci bedzie rosl co tydzien liniowo ale jak uda Ci sie zwiekszyc sile w przysiadzie do minimum 1,5 razy masa swojego ciala na sztandze i pozniej zrobisz z tego dynamike to bedziesz mial "mega *******niecie w nocgach". Powiem Ci na moim przykladzie nie gralem w kosza caly rok od zeszlego [...]
kombinujesz jak koń pod górkę %-) mogłeś zrobić jedno ćwiczenie ale za to porządnie jak to oceniać? w jednym obwodzie robisz podciąganie nachwytem w drugim po jednym powtórzeniu zmieniasz na podchwyt
[...] jeżeli chodzi o odpowiednie dobranie treningu. Wiem że mam bardzo przeciwstawne cele tylko chodzi o to że lubię sport chce zrobić brzuch i siłę jeżeli bym np. dołożył w jakiś dzień trening na brzuch. A resztę dni w tygodnia ćwiczył na Siłę i masę i czy bieganie będzie przeszkadzało w treningu Siła/Masa? Właśnie chce ułożyć dietę ale za [...]
[...] jadł i tak wyglądał ja też chcęPowinien być dział ciekawostki gdzie powinny być umieszczane takie artykuły nie do testowania na sobie.Z drugiej strony zastanawiam się ciągle jak on wyciągnął 5000 kcal i 300 gramów białka z poniższej diety. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie [...]
bieganie przed sniadaniem jest bdb dobre dla spalenia zbednych kg. Ale jednak jezeli ich nie masz nie biegaj przed posilkiem.... Zdecydowanie nie!! Bieganie tak jak kulturystyka polega na powolnym poprawianiu osiagow. w tych sportach nie da sie z dnia na dzien zrobic znaczacy postep! wiec nic nie przyspieszac! 1 trening dziennie, co jakis czas 2. [...]
[...] jest styl. To proste ze jednemu odpowiada inna bron niz drugiemu. Jesli moj post nie wydal sie wystarczajaco jasny chcialem sprostowac i powiedziec ,ze szanuje Shotokan tak jak i inne style (bo nigdy nie wiadomo od kogo w leb mozna dostac ) . Zgadzam sie z tym , iz moze to byc piekny i wiele uczacy styl, a sam nie trenuje bierek podwodnych a [...]
"przyjemne na dodatek" Miałaś coś takiego robione? Sam chcę się zdecydować na taki zabieg. Moje blizny nie są głębokie i w sumie dopiero jak ktoś się przyjrzy to je zauważa, przyzwyczaiłem się do nich ale zawsze można coś zrobić w tym kierunku. Tu fotki moich "przyjacieli" http://www.sfd.pl/temat249778-strona112/#post8 [...]
[...] a zwłaszcza osiągnięcia siłowe. Nawiązując do tych co nie wierzyli, że to twoje zdjęcia to nie ma się co im dziwić, wkońcu nie spotyka się często osób z tak dobrym wyglądem. Czy mógłbyś zrobić jescze fotke swoich nóg bo jestem ciekaw jak wyglądają nogi, które biorą 350 kg na przysiad. Pozdrawiam i życzę powodzenia w dążeniu do swoich celów.
[...] skoro jest mniej niz było ale troche poleciało..a z tym 20 wyglada na 40 to nie wiem chyba lekka przesada..co ma do tego swiatło...w normalnym swietle wygladam tak samo jak przy lampie..:)).zreszta..mniejsza z tym tez porob takie fotki na ktorym bedziesz kozak lepszy niz jestes w rzeczywistosci i wystaw tyle ile ja mam..a bede pełen podziwu [...]
[...] ciężka walka do punktowania.Moim zdaniem mimimalnie Haye...Obejrzyjcie walkę jeszcze raz i liczcie tylko celne ciosy...<<< no tak.. tylko problem jest taki że jakby nie było to wałujew był jeszcze wczoraj mistrzem. zwykle bywało tak że aby odebrać pas to trzeba było zrobić dość przekonująco a tu...??? moja teoria jest taka. wałujew [...]
jest na poprzedniej stronie w miare aktualne, postaram sie dodac jakies nowe w przyszlym tygodniu, jak dorzuce metax. Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-08-13 17:33:02 poprawka juz dziamnołem jednego co by juz się lepiej cwiczylo od poniedziałku, a za dwa tygodnie po mietku śmigam zrobic próby watrobowe to tez odrazu rzuce wyniki Zmieniony [...]
lepsze takie 10 kg niz jakby zrobil 20 i wygladal jak miekki prostopadloscian. ale faktycznie mogl zrobic to samo z ulamkiem srodkow jedzac prawidlowo... a wogole to
No cóż zaspokajajac waszą ciekawość mogę napisać że tak jak podejrzewałem po konsultacjach z kilkoma osobami ze względu na słabe potencjał genetyczny nie mogłem zrobic za dużego postepu, cykl zreszta został znacznie skrócony. co do tego co jest teraz to nie jest xle ale i bez rewelkacji po prostu.... Waga między 95-105 jest dla mnie optymalna i [...]
To jak wszystko w normie i faja stoi to poco chcesz ingerować w chormony. Chyba że chcesz zrobić cykl i odblok , bo inaczej bezsensu. Jak bedziesz leciał małe dawki tescia to sie zblokujesz a nic pozatym nie zyskasz. I jak odstawisz może być gorzej, chyba że chcesz ciągnąć htz to ok
[...] ciężaru, w tych ćwiczeniach tzn ze ciężar na każdym treningu 15,10,5,5n będzie taki sam tzn. dla 10 będzie mniejszy niz dla 5 ale jego wartości bedzie taka sama i w 1 jak i w 2tyg 15 czy 10 czy 5 kumasz??? czy troszke to skomplikowałem co do pleców jak będe czuł przemęczenie to wyrzuce 1 serie podciągania z kazdego dnia , chociaż dużo [...]
nie mam pojecia jak trenuja komandosi ale jest tez cos podobnego tez wytrzymalosciowo-silowy trning "trening 300 spartan" moze slyszales o nim jesli byl bys nim zainteresowany to wklejam go tu :) Trening 300 Spartan – zbuduj siłę, wytrzymałość i mocną sylwetkę najprostszymi sposobami, nawet w spartańskich warunkach. Jak Gerard [...]
"100metki + 5 teski propa + dieta wysokobialkowa" - Co to w ogóle ma znaczyc? z takimi radami to nie na tym forum, bo Cie z blotem zmieszają... nie sztuka jest mase na koksie zrobic tylko po cyklu ja utrzymac, szczegolnie jak tu widze to dieta tylko podczas cyklu a po to juz*****.
1000m z 3:30 - 2:45
