jak zrobic

oczywiśćie że możesz zrobić z żółtkami - może akurat użytkownik który podawał ten przepis był na redukcji dlatego nie dawał ani 1 żółtka - ponieważ zawierają one tłuszcze, a żółtka jak chcesz możesz zostawić komuś z rodziny na kogel-mogel jak ci szkoda wyrzucać ;)

Siemka mam dwa PROBLEMY.. Pierwszy to taki że prawą rękę mam bardziej rozbudowaną i silniejszą.. i jak się podciągam to moje ciało leci na prawą stronę.. nie mogę się tak normalnie podciągnąć tylko prawie najwięcej to ta prawa ręka pracuje ;/ Drugi to taki: od tego tygodnia trenuję na siłe. ułożyłem sobie mniej więcej plan co jak co i jest z tym [...]

to plan z forum wk ktoy zyskal dosc dużą popularność :D wpisz google sila/mas/redukcja 4 dni wk :D ok ale skupmy sie na tej klatce doradzisz jak to zrobic ? moge wgl na split przejsc obojetnie ... zabic ja raz w tygodniu czy leppiej tak na 2 treningi walic no nie wiem serio wprowadzilbym bardzo dokladne wyciskanie gilotynowe i te mlotkowe na [...]

napisalem bys allaskzi dodal na koniec treningu bez problemu:-) jak najbardziej co trening jendo cwiczenie na brzuch zrob solidnie:-) mozesz mieszac sobie aktywnosci: na jednym treningu zrobic brzuch silowo, wlasnie w formie allaha na drugim izometrycznie np deske a na trzecim skupic sie bardziej na ruchu zgiecia czy skosach wykonujac np spiecia [...]

[...] każdym posiłku mam już sensowne źródło białka (nie mleko) . Usunąłem wpc z potreningowego ale w sumie nie wiem czy lepiej nie przesunąć go z przed treningowego. W sumie też jak bym nie miał w ogóle wpc w diecie to też by wychodziło na to , że białka jest wystarczająco. @wojo zmc Jako zamienniki piersi właśnie zamienię wagowo na to samo , nogi [...]

Hmm no sle obwody jak? Cos spada? Bo chyba o to chodziło,ze lekka redukcje zrobić tak? :-)

Spox Mayday.A nie wiesz czasem jak zalatwic sobie od lekarza recepte na witaminki?Jesli ktos sobie tak zalatwia to niech sie pochwali-moze byc przydatne ja mam czyste recepty ale nie wiem co za bardzo z nimi zrobic.Chcialem sobie nadrukowac pieczatki ale nie wiem czy to wyjdzie bo ci w aptece to chyba tacy glupi to nie sa.A propos jaki lekarz [...]

Sog za foty i jak juz ktos powiedzial za pomysl! Moze powrzucajcie ludzie fotki z pracy waszych starszych na forum, jakis fajny topic moznaby z tego zrobic I naprawde szkoda ze tak malo!

[...] pieszo 2x 5,5km 90 minut, standardowo nie za szybko nie za wolno. Wracając wszedłem do oficjalnego sklepu regionalnych pszczelarzy, miody drogie, ale co zrobić. Dziś na sali jak pisałem 60 minut. Rozgrzewka; Orbitrek 5 minut poziom 13-15 i rower 10 minut poziom poziom 10-14. Póżniej siłowe, jedno ćwiczenie na biceps, uginanie przedramion na [...]

[...] Idź do lekarza -porób badania. Nie będzie kolorowo- może Cię to obudzi, i podejmiesz realna walkę z nałogiem. A co będzie jeśli okaże się, że wszystkie wyniki będą w normie jak dwa lata temu gdzie nie chodziłem na salę?. Wmówię sobie, że tak jest dobrze, że dobrze jem i piję???. I tak muszę zrobić wyniki bo zbliżają mi się te w pracy (bilirubina [...]

Jak by się chciało policzyć dokładnie aktualne kalorie ...to można byłoby jakieś pseudo IIFYY sklecić, gdzieniegdzie dorzucając posiłki zmodyfikowane tak żeby miały niska gęstość kaloryczna a były duże objętościowo - co by głodny nie chodził. Mógłby zostać przy rzeczach które lubi i z których nie chce rezygnować ucząc się przy okazji nowych [...]

[...] do mnie rozmawiasz? wez sie do roboty a nie zawracasz d.upe ludziom ktorzy wiedza co trzeba zrobic zeby osiagnac to co chca i to robia...a ty sie swietnie bawisz wchodzac co jakis czas na te forum i czytasz ze ktos poswieca ci czas z czystej checi pomocy czego ty nie doceniasz bo wymyslasz jakies p******y...skoncz pan bo to jest [...]

kurde a tak mysle zeby ten pobudzac wywalic bo to tylko pobudzi napompuje i sily da na treningu a cos na stale zrobic jakas mase bo jak widac waga spadła :) kurcze no i mam metlik napewno xpand odpada z cloutem

[...] 15r zycia tylko w tedy to zaczynałem, sporadycznie trzymałem sztangę w ręku -- teraz to sie zmieniło) Słuchaj co do ciężarów to wyglądają, po przerwie gdzie organizm jakby to napisać był bardzo katowany, dopiero od pewnego czasu wracam do sił -- lepiej późno niż wcale - co nie. Co do FBW, gdzieś nie przepadam za tym systemem. Czytałem [...]

Sprobuj zrobić balache bez takiego wypychania biodrami n apoczątku tak jak jest na tym filmiku, wtedy wyjdzie taka balacha jak na drugim zdjęciu załączonym przez Ciebie.

[...] ci na zdrowiu. " zwierzu co masz przez to na mysli, chcesz powiedziec, ze nie zdrowo jest gdy ktos pozwala slinie zaczac trawic cukry? napewno bedzie to zdrowsze niz jakby pil gainera lyk za lykiem, jak wode. i chodzilo mi bardziej o to, ze slina zabije bakterie. bo przeciez gainer to zarcie w proszku, normalne jedzenie najpierw zujemy i [...]

cel.. jeśli chodzi o klate to siła, masa a inne części to masa ale tak z zarysem mięśni żeby to nie były wielkie obtluszczone mięsnie tylko duze troche zarysowane.. Jeszcze jak możesz to powiedz co zrobić aby urosły barki bo są zdecydowanie małe.. niewiem czy mam taka budowe ciała czy poprotu źle robie

Trzeba zrobić wg tej instrukcji ,bo inaczej tabelka na nic się nie przyda. Ale tak dla naszej ciekawości możesz zmierzyć też na brzuchu-porównamy z panami jak to się kształtuje.

Szymexx, przejmujesz się zbędnymi pierdołami. Ten plan co wkleiłeś to rozkład jak dla Arnolda, należałoby się zastanowić czy dajesz mu radę ale ok, jak Ci się dobrze ćwiczy nim to na zdrowie. Przetrenowanie będzie wtedy, jak nie będziesz w stanie zrobić założonej ilości powt w serii, dodawać ciężaru do treningu, jak nie będziesz mógł zasnąć, waga [...]

mozesz zrobic i tak i tak. oba sposoby dadza rade. w tym przypadku. bo 100 etki az tak cie nie poblokuje wiec mysle ze taka piramida jak zrobisz to moze sie i bez odblou obejsc. ale ja bym zrobil stala dawke i poznij odblok. ale tak i tak da rade.