Lepiej zrobic jedno cwiczenie na plecy z iloscia seri 4-5 niz dwa cwiczenia po 2 serie,uwierz mi Jak tego planu sprobojesz to napewno nie pozalujesz Zamiast wioslowania mozesz dac rowniez podciaganie na drazku,tez bedzie jak najbardziej przyzwoite. Pozdrawiam i nie ma za co dziekowac,od tego jest forum zeby pomagac innym
Tylko ciekawi mnie jak by się to odbiło na pozostałych treningach - czy dałoby się to pogodzić czy jednak trzeba by było zmniejszyć objętość i intensywność treningów innych partii Czytalam metodyke podciagania na drazku. Bardzo ciekawy art z lista zrodel, ale nie wiem jak go opublikowac, zeby nie bylo spamu. Aby podczas programu nie dopuscic do [...]
Sorry ze podlacze sie pod temat ale widze ze Kradam masz jakies pojecie na temat kregoslupa i moze moglbys wstepnie ocenic o mi dolega. Bol w Krzyzu pojawil niespodziewanie po jednym treningu, bol straszny kazdy nagly ruch sprawial bol. Po 4-5 dniach minal calkowicie cwiczylem normlanie okolo miesiac i nagle (moja glupota) podnioslem ciezar z [...]
hehe good point, nie nie planuje kariery modela ale zalezy mi na silowni i to bardzo, podobnie jak tobie. A mam tak posrany orgaznim ze nie cwicze dopiero tydzien plus stres zwiazany z tym gownem co mam i jestem juz 5 kilo lzejszy a ludzie sie zastanawiaja czy wogole kiedys cwiczylem tak wygladam. A mam za soba 8 lat treningu wiec jest to [...]
[...] faceta, Petra Yana, który pokonał kogoś w walce o pas, kto miał 0-2 w tej wadze. Jose Aldo miał dwie porażki (w wadze koguciej), i Yan pokonał go w walce o tytuł. Więc jak możesz nazywać siebie mistrzem? Dla mnie, jesteś tymczasowym mistrzem. Ten pas zmieniał właściciela przy każdej walce. Nie ma nikogo, kto byłby dominujący. To jest mój [...]
wixayo no pewnie, ze to choroby, tylko, ze jak sie z tym czlowiek boryka(tak jak ja) przez prawie 7 lat to chytasz sie wszystkiego czego sie da, zeby to zminimalizowac. Gdy staralem sie z tym skonsultowac z lekazrem, powiedzial mi wprost: jesli to lipo da sie cos z tym zrobic bez ciecia, jesli ginko nie ma rady, na to nie ma lekarstwa. Bylo USG [...]
Wrzuć rozpiskę diety w taki sposób jak należy to zrobić, czyli zgodnie z opisem e regulaminie działu. Wrzuć w ten sposób kilka różnych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda urozmaicenie Twojej diety: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, za pomocą dokładnego wzoru wrzuć również [...]
[...] progresem sily. z tymi hantelkami na szybko zredagowany moj plan: przysiady z obciazeniem babka wyciskanie na klate hantelek wioslo hantelkami wyciskanie hantelek na barki w staniu cos na bica jak chcesz na koniec mozesz lydki dac jescze Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-12-07 22:30:07 Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-12-07 22:32:04
[...] rozyebie +15kg masy i bedzie giął gryfy na silowni. Miche trzymam non stop taka sama od pazdziernika. Gdy wtedy wszedłem na mete z enanem, masa skoczyla po 10 tygodniach na jakies +8kk, wyniki silowe + jakies 20%, a cykl 30mg mety ed przez 5 tyg i 250mg enana e5d przez 12 tyg, nie byl jakas wielka bombą :) Zwiekszajac tescia i dorzucajac deke [...]
czyli załozmy ze chce zrobić 5-6 posiłków dziennie i w kazdym muszą byc Białka wegle i tłuszcze ??:) i co myslisz o mięsie na diecie redukcyjnej ? czytałem wiele opini ze nie jest wcale takie zdrowe a smiało mogę zastąpic mięso rybami jajami czy nabiałem :) Ja lubię mięso ;-) ale to nieistotne. Można nie jeść mięsa z różnych przyczyn, ale wtedy [...]
Nie chodzi mi o to ze mi się niechce, poprostu np po pół godzinnym treningu robi mi się słabo, mam ( jak to mówił jackiewicz ) mroczki przed oczami. Szybko tracę koncentrację, na springach np, prawie całkowicie tracę refleks.. Można powiedzieć że czasem aż "zapominam" się bronić.. leci cios, widzę go, a zamiast zrobić unik to przyjmuję [...]
jak narazie to tyle fot ze sprzetem na ktore wszysc czekali heh niedlugo bede mial wiecej lepszej jakosci ..a moze ktos umie zrobic zeby te zdjecia duze sie pojawiały?
niop, ma ją mdragon dzieki wielkie na komplementy co do blond wlosów niestety nie mogłam ich juz dluzej rozjasniac, byly tak popalone rozjasniaczem ze nie dało sie juz z nimi nic zrobic.. i doszlam do wniosku ze wole miec ciemniejsze niz nie miec ich wcale moze kiedys jak juz dojda do siebie to znowu je troche "popalę"
nie bardzo moge zrobic inaczej.. niezapominajcie ze wlasnie te małe zdjecia sa robione aparatem w telefonie, i tak je troche powiekszylam jak wezmę tak zebym byla cala to calkiem nic nie bedzie widac spadam wciągnąc troche salatki bo jestem po basenie i zjadłabym konia z kopytami
Pierwsze zdjęcie wymiata;), na reszcie zdjęć też super wyglądasz. Zgrabna i ładna jesteś:D Wszyscy narzekają na blond włosy a jak przyjdzie co do czego to bardziej się podobają(bardziej ci pasowały ale cóż zrobić trzeba ratować włosy). SOG;)
[...] towar sprawdzony bo pewni ludzie polecają. Phoneme właśnie uciekam od tego testa bo chcę dać jajkom trochę odpocząć, a podobno master minimalnie blokuje. przypuszczam, że jak zacznę cykl to i tak przedłużę do 8 albo dalej, zawsze jak mam zrobić 8 tyg to robię 12 %-) Co oznacza, że wyjdę na tym znacznie lepiej? lepszy antykatabolizm czy [...]
Ułożyłem druga dietę , ale niestety białko mi przekroczyło o ponad 10 g od wcześniejszej , węglowodanów jak widac brakuję , ale tłuszcz się w miarę zgadza ... Co poprawic w tych obu dietach i jak z tych dwóch zrobic jedną porządną w której wartości bedą się najbardziej zgadzały ?? Jakbym sie nie starał to i tak mi ułożenie ,,dobrej diety ,, nie [...]
Ale po co ci Holendrzy wymyślili baraże o miejsca 2-5. Przecież to wypaczenie idei rozgrywek ligowych. Może od razu zrobić playoffy jak w siatkówce albo koszykówce. Jeszcze rozumiem takie rozwiązanie w walce o awans do wyższej ligi, tak jak jest w Anglii, ale żeby to decydowało u udziale w Lidze Mistrzów?
jak wykryja ci dyskopatie to jeszcze tez mzona cos z tym zrobic, prawdopodobnie do skonczenia wszytskich badan wyladowalbys w szpitalu jesli niezbedne byloby leczenie farmakologiczne i rowniez pokaza ci jakie konkretnie cwiczenia rehabilitacyjne mozesz wykonywac...
Nie ufać lekarzom?;/;/
