jak zrobic

[...] mega.. najwyższy poziom :) Przyznam że na żywo było jeszcze lepsze wrażenie.... Na sali rozgrzewkowej tylko sprzęt Eleiko , obciążenie kalibrowane stalowe na orginalnych stojakach Eleiko do tego na każdym stanowisku gryfy zawodnicze startowe .... Stała tam również identyczna jak podczas startu ławeczka , na której można było ustalić odpowiednią [...]

Fubu a nie chciałbyś pójść jeszcze dalej i zrobić każdą grupę 2x w tygodniu? Ja nie namawiam tylko pytam. Odpisz, a jak nie chcesz 2x week, to pomędrkujemy trochę z tym treningiem, który wstawiłeś

ok sam znalazlem tylko ciekawi mnie opinia innych co o tym sadzicie czy tak naprawde warto po kretce mono stosowac od razu jabłczan bo przeciesz i to i to kretka a jak wiadomo po takim cyklu nalezy zrobic przerwe jak najdluzsza by efekty byly jak najlepsze ( 2-3 cykle kretki w roku) czekam na opinie , pozdro

ale trudno zjesc 5000kcal dziennie, bo mi tez by gdzies tyle wyszlo... jak to zrobic?

jak od tylu to musi sie trzymac za posldki dwoma rekami i rozszerzac je płynnym ruchem w strone obwodu jesli takiego nie a sie zrobic to chociaz przez kratke na dole w drzwiach - jak sie kapie

A zakladajac ze bym bral cre+mono codziennie to jak to najlepiej zrobic ?? Cre zawsze przed treningiem, a mono po a nietrenigowe o podobnej porze czy jak ?? Tak btw to z reguly cwicze rano ... po konkretnym sniadaniu troche przerwy i wtedy trening moze to info pomoze wam, jak to dawkowac bo juz sie pogubilem

[...] Tylko, że "Zobacz jeden z drugim to gotowi są zrobic na baniak z 15 serii" znaczy, o ile się nie mylę, że według Ciebie jestem gotów wykonywać 15 serii na biceps i triceps. Tak nie jest, bo jak już napisałem trenuję według zasad HST i nie mam ochoty bawić się w kosmiczne ilości serii. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

ok dzieki game1988 ;) , Jordanwlkp to co mi radzisz na mase :),chcem zrobic dobrej jakosci miecho. ghrp6 ?? co jest dobre i efektywne .. dzieki za odpowiedz z gory ..tez to slyszalem ze raz dobre a raz nie ... z tego co wiem mozna przetestowac, biorac przez 3 dni po 10 ui jak nargarstki puchna i etc.. to jest git

Trening B o kant dupy potłuc, w twoim planie nie powinno byc miejsca dla cwiczen izolowanych takich jak rozpietki. Przysiady na poczatek daj i 3 serie! Twój plan: A) 1.Przysiady 3 x 6-8 2.Wyciskanie na płaskiej 3 x 6-8 3.Wiosłowanie ze sztanga 3 x 6-8 4.Wyciskanie francuskie w lezeniu 2-3 x 10-12 5.Wspiecia na palce (łydki) 2-3 x 15-20 B) 1.Martwy [...]

Badanie można zrobić, ale jak masz 15-17 lat to raczej się nie martw. Jednak, jeśli twierdzisz, że jest za bardzo to do lekarza zawsze można się przejść.

ja mysle, ze jak ktos nie potrafi zrobic zeby sie ktos nim zainteresowal w normalny sposob to ucieka sie do takich akcji, mistycyzmow tak w pogladach gloszonych, w ktore chyba sam nie wierzy (magia, itd, gimmie a break) albo w wygladzie co jest latwiej zauwazalne. ty masz taka przewage nad wiekszoscia ze masz sporo miesni i kazdy zul na rogu ci [...]

Moglbys zrobic probny makijaz,pstryknac pare zdjec i umiescic je tutaj? Byloby nam latwiej powiedziec co myslimy. A jak z ciuchami bedzie? Masz juz kolekcje jesien/zima 2003/2004?

To ja bym na twoim miejscu zrobil conajmniej 2 cykle przez zime, takie aby masa była czysta i trwała a jak najmniej wody( w sumie okolo 10 kg), po co łapać taką masę(20 kg) jak i tak spadnie ponad połowa, jak można zrobić wolniej mniejszą masę ale taką która nie będzie wodą i tłuszczem, mniej sie będziesz później z wycinka meczyl, no i organizm [...]

Wypisałeś tylko produkt, i co my mamy z tym zrobić? Poza tym, ryż z jogobellą to raczej bardzo mierny posiłek potreningowy. Podobnie jak zestawy kanapek z wędliną. Tłuszcze uwzględniasz w diecie, czy też nie? Czytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, rozpisz to jak nalezy i wtedy bedziemy myslec nad czymkolwiek.

Sprobuj zrobic sobie cykl na mase z duza iloscia silowni a jak ci ilosc miesni i waga wzrosnie to potem dalej HIIT i redukcja i powinno sie wszystko ladnie spalic. I jak we wczesniejszych postach - nie jedz smieciowego jedzenia, jedz zdrowo.

a jak to zrobić bo szukam i nie umiem właśnie :)

Może warto byłoby zrobić tak: Klata - ostro + aeroby plecy+barki wolne tric+bic (super seria) + aeroby nogi Ja tak robiłem jakiś rok temu jak 4 razy chodziłem - chwaliłem sobie :)

Szczerze mówiąc to justyna trafiła jak kulą z armaty do wróbla. owszem - ta sprawa smierdzi bo zbieżność daty od jakiej Bjoergen przyjmuje te leki nowe a jej wynikami jest co najmniej zastanawiająca. Tylko to jest olimpiada - takie wystąpienia zawodniczki niczego nie zmienią choćby Kowalczyk powiedziała to 1000 razy. Dla Wada nie stanie się to [...]

ja musze dodac od siebie, ze po ciezkich cwiczeniach jak przysiady i wyciskania nie dam rady zrobic przerwy krotszej niz jakies 1,5 minuty, bo bym sie porzygal chyba. Po serii przysiadow nie ma mowy o tym zeby odrazu zaczac wyciskanie, musze odsapnac. Cienias jestem wiem

Tak, wiem wojo czytam aktualnie wiele postów w dziale Odżywianie, ale z moim zerowym doświadczeniem w układaniu diet nie wiem jak to wyjdzie. Jeżeli mógł byś bardziej sprecyzować jak mam zrobić ten zrzut z potreningu to był bym wdzięczny bo na forum jestem nowy. :)