Siemka, według mnie wszystko tutaj zależy od tego do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej doszedłeś bo jeżeli przykładowo do bardzo niskiej czyli mam tutaj na myśli gdzieś około 7% to możesz agresywniej wyjść z tej redukcji ale jeżeli masz gdzieś około 14% to raczej bym nie szalał z wychodzeniem tylko tak jak chłopaki wyżej napisali uciął bym na [...]
[...] to że ważę 60 kg. to nie znaczy że nie mam tłuszczu i łanie wyglądam, na brzuchu mam OPONKĘ i cellulit na nogach jem zupy warzywne owoce teraz truskawki bo sie sezon zaczął jak się brokuł zacznie to tez będę jeść. głodówka to zmuszanie się do nie jedzenia ja się nie zmuszam jem wtedy kiedy jestem głodna nie przejadam się jem tyle żeby nie czuć [...]
mc4: moim celem jest przybrac troche masy miesniowej ale wiem ze moge to zrobic poprzez odpowiednie produkty spozywcze dodane do menu + silownia (juz przybralem 4kg co jak dla mnie jest duzym sukcesem) Obecnie waze 85KG przy wzroscie 186cm chcialbym dobic do 95kg. Dlatego pomyslalem ze jakis suplement diety by sie do tego nadal..tylko ze problemem [...]
A jak to jest z PCT np. po bombie 1,5-2lata ? pare osob pisalo ,ze schodzilo z estro/prolaktyna do niskiej normy (dosti i femara), HCG caly cykl bite, potem nolva na PCT + boostery tescia ? bo PCT po 2-3 miechach na 100% nie wyglada jak PCT po 1-2latach ON, i pytanie tutaj - czy po roku ON albo 2 da sie funkcjonować normlanie albo potem zrobic [...]
Bo na lewej pomocy jak jesteś prawonożny możesz schodzić do środka A na prawej flance jak jesteś prawonożny to nie masz tyle opcji co zrobić z piłką dlatego masz piłkę częściej jak grasz na lewej stronie Pozdro
jak masz maksymalne obciazenie 7kg to niestety duzo sie nie da zrobic, na Twoim miejscu albo bym sie zapisal na silownie albo kupilbym sobie sztange i sporo obciazenia.jest tez inne wyjscie zakup sztangielek albo ewentualnie dokupienie obciazenie do tych co masz zeby bylo maksymalnie gdzies z 20kg na jedna sztangielke-powinno starczyc. przy takim [...]
Kup se jak najszybciej obciążenie. Według mnie bez dużego obciążenia nie da sie nic osiągnąć. Obecnie trenuje z takim obciążeniem z którym jestem w stanie zrobić max. 6-7 powtórzeń. A tak apropo to w lipcowym Flex'ie jest trening na wszystkie grupy mięśniowe tylko z samymi sztangielkami. Jak nie masz dostępu do tego numeru Flexa do moge ci [...]
Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo - zbyt ogolne podziały. Dobrze, że pasa w mc nie masz, robi on więcej szkody niz dobrego. Jak teraz masz dobrą diete to skup się na ćwiczeniach złożonych i ćwiczeniu partii częsciej niż tylko raz w tygodniu. Plan dzielony bym sobie darował jeszcze. Poczytaj o FBW 15-10-5 WODYN'a, bardzo dobry plan. [...]
Ludzie zle pojmuja trening na rzezbe... pewnie myslisz se "nie chce chodzic taki wielki jak oni" ale to nei o to chodzi MUSISZ pierw zrobic na mase ... i tak ebdziesz wygladal jkabys sie rzezbil :) ja cwicze juz jakis czas i waze inaczej niz w profilu zwazylem sie hehe waze jush 79 kg :) ale nie ma co rzezbic..... rzezba - za rok :) ale [...]
Hmm.. skoro nawet samymi rękoma nie mógł zrobić powtórzenia poprawnie, to szczerze mówiąc, moze byc chyba troche niepokojące. Może cierpi na jakiś nodorozwój/niedowład mięśni, o którym sam sobie nie zdaje pojęcia? Niech uważa na siebie. Co do drugiego problemu..każda kobieta przechodzi te dolegliwości indywidualnie. Jedna czuje sie zupełnie [...]
heheh ja cwicze na 4 pufkach starych od babci i dokladnie jak Ty jesli chcialem zrobic lamana to wkladalem deske i bylem juz 45 stopni do gory. Jednak gdy robilem 60 kg na lamanej to deska sie zlamala i sie zje***lem. Sztange mi naklada kumpel za glowy xD cwiczy sobie prowizorke martwego ciagu przy okazji. Jak bede mial czas to pokaze fotke nakazu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do reszty. Spróbuj przez powiedzmy 2 miesiące skoncentrować się na niej, np poprzez dołożenie do niej dodatkowego ćwiczenia w fbw lub zrobić ją w dodatkowy dzień. Ogólnie jak na 5 miesięcy bez diety 18kg to mega progres! Co do wagi to już jak kto lubi, ja gdybym miał 192cm pewnie nie chciał bym ważyc mniej niż 100kg, ale 100kg w dobrej jakości [...]
trochę przegiąłeś z tym deficytem kalorycznym jak na mój gust. Nie powinieneś był przekraczać -500 kcal, ale trudno. Rozumiem desperację Teraz musisz zrobić dobre wyjście. Bardzo powoli zwiększaj kalorie i kontroluj wagę, aż dojdziesz do momentu, kiedy przestaniesz chudnąć. Potem utrzymuj ten stan ok miesiąca. Potem możesz znowu trochę podnieść [...]
Jeśli mam kontynuować redukcję, to w takim razie co zrobić jak już na tych 2000 nie leci waga w dół, cardio już dołożone 25min a podobno to są kcal jak dla dziecka więc ścinanie poniżej BMR to raczej sobie gospodarkę hormonalną rozreguluje.
[...] bo teraz tak dla siebie ćwiczysz a na bobie trzeba będzie pilnować hormonów robić badania i trzymać miskę, czy warto? Jak jesteś początkującym to z rok progresu możesz zrobić w dwa miesiące (jak wiesz co robisz może więcej ) tylko później i tak to musisz utrzymać sztucznie farmakologią Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-06-08 17:55:03
Te badania sa w normie.To nie jest tak ze jak masz test w dolnej granicy to wacek wisi.Masz w normie i trzeba szukac dalej Za Twoje problemy odpowiada wiele czynników i wiele hormonów.Te ktore tu badamy zazwyczaj sa wywalane przy SAA dlatego te tematy sa tu zamieszczane.Znajdz lekarza.Trzeba zrobic panel hormonalny łacznie z kortyzolem usg jader [...]
[...] i powiedz ze uderzyłeś się w głowę w okolicy skroni w dniu dzisiejszym i straciłeś przytomność na około 10-15 min. Najlepiej idź ze świadkiem który to potwierdzi. Opisz jakie masz objawy i powinni tobie zrobić tomografa. Nawet jak posiedzisz kilka h to zawsze lepsze niż czekać kilkanaście miesięcy. Dobrze jak w szpitalu był by oddział [...]
jak na 1500 zeta to niedrogi sobie cyklik fundujesz 10 strzalow winka nic Ci nie da, wino laduje sie srednio co 3 dni a wiec na 6 - tygodniowy cyklon minimum 20 strzalow; zreszta okresl co chesz robic mase czy rzezbe - jak mase to dorzuc do prolo np. mete albo dece i odpusc winko, a jak rzezba to jak mowilem - dokup minimum jeszcze 10 strzalow [...]
[...] do mnie np nie przemawia etyka oparta na dekalogu, gdzie "nie zabijaj" jest postawione dopiero na 5 miejscu za 4 błachymi przykazaniami. Nie dopytuję katolików jak coś takiego do nich trafia, więc nie widzę też powodu, aby ktoś kto "nie zabijaj" traktuje poważniej i rozszerza to na inne gatunki musiał się z tego tłumaczyć [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
