jak zrobic

Dziękuję, ale nie wiem czy to czego szukam. Kiedyś na youtube widziałem jakieś filmy, ale to nie było to czego szukam. Mówiąc "techniczne" nie mam na myśli prawidłowej techniki, tylko dodatkowe ruchy ciałem, które pozwalają zrobić kilka powtórzeń więcej. Jak wrócę z podróży to nie omieszkam obejrzeć tych filmów. A jak byście mieli opisać [...]

[...] Dzisiaj robiłem nowe ćwiczenie na klatke (krzyżowanie linek) Bardzo dobrze wchodzi na klatke polecam ;p . Troche miałem załamke i postanowiłem zrobić cheatday. Zobaczymy jak się jutro będę czuł. Za tydzień tj. 7.08 już zaczynam split 1 partia na dzień 6x w tygodniu. 7.08 wszystko ładnie rozpiszę i dam ew do poprawy przez was:) tym czasem [...]

dobra postaram się coś z tym zrobić ;p ale jak z uczelni wracam 15 30 , o 16 jem bo zanim przygotuje 1,5 h odczekac to ejst 17 30 to gdzies o 19 dopiero wracam z silowni to caly dzien w dupe ;p

Po co mam profil uzupełniać ? Skąd wiesz jaki ma staz i skad znasz moje zaawansowanie ? Poczytaj jak powinno się układać diety, dajac coś w czym nie uwzględniłeś wieku,aktywności fizycznej itp. mozesz komus zrobic krzywde a nie pomoc, a co jesli ta podaz kalorii ktora podałes jest za mala bo np. autor ma duza aktownosc w ciagu dnia/tygodnia np. [...]

ile razy dajesz rade z jednym razem zrobic pompek na poreczach? szczerze mowiac nie widzialem nigdy by ktos robil pompki na poreczach z gumami jakimiś, z łańcuchami jako obciążenie to widzialem, ale nie z gumami do ułatwiania ;] Ćwiczenie ilości powtórzeń tak samo się robi chyba jak przy ćwiczeniu podciągania, jak nie dajesz rady to rób negatywy [...]

[...] trójce. Czy myślę, że Cain jest lepszy? Tak, tak myślę. Gdyby walczyli, myślę, że Cain za każdym razem by go pokonał. To nie ujmuje niczego Fedorowi, to tylko pokazuje jak dobry jest Cain.” Cain Velasquez w istocie jest jednym z najlepszych zawodników wagi ciężkiej w MMA, jednak jego karierę znacząco przyhamowały liczne kontuzje, które [...]

aha a pozatym jak to duzo czytales zajrzales wogole do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam wszystko jest ile serji ile powtórzen ile dni przerwy a co do pierwszego cwiczenia co rozpisales to chyba Ci sie cos pomylilo jak chciales progresje to spróbuj standard czylil 12/10/8/6 ja Ci gwarantuje ze przy odpoiednim doborze ciezaru nie dasz [...]

[...] z szynka czemu nie :) Osobiscie wole wszystko wyliczyc niz mam potem zalowac. Nigdy z reszta nie rzucalem sie na fast foody i niezdrowe jedzenie, wiec takie ladowanie jakie opisalem da mi na pewno spory odpoczynek:) Zastanawia mnie tylko czy ilosc weglowodanow jak na pierwszy raz nie jest zbyt duza?? moze sprobowac pierwsze ladowanie [...]

[...] które tam zamieszczają same sobie przeczą :) W jedny miesiącu suplement dziął a w drugim nie. Jak Tomek pisze że na niego działa faza ładowania to znaczy że działa, ale proponuję sobie zrobić też cykl bez tej fazy i zobaczyć jak wyjdzie:) Ja jestem jednak zdania że to naciąganie na kasę ;) Zmieniony przez - barylka911 w dniu 2011-02-24 21:45:45

wyjscie, wstac 30-40min wczesniej, zapewne inni domownicy jeszcze wtedy spia, wiec kuchnia jest wolna, tak jak napisalem zakupic np. grilla elektrycznego , ugotowac 2-3 torebki ryzu (itp) , wrzucic do prostych plastikowych pojemnikow - zajmie Ci to calosc okolo 30min ,wiec mysle iz to nie problem wstac 30min wczesniej , skoro i tak wstajesz w [...]

Dziekuje za mile slowa :) Vena 84 masz racje z tymi witeczkami haha nie dosc ze witeczki to jeszcze dlugie ale co zrobic taka ma uroda. Mam nadzieje ze uda mi sie je nieco umiesnic. Najlatwiej mi zawsze idzie z brzuchem jak zaczynam cwiczyc szybko robi sie calkiem fajny...gorzej z nogami ktore NAPRAWDE sa ulane tluszczykiem

Skos do gory jest? jesli tak to pierwsze cwiczenie skos sztanga lub skos sztangielki. jesli nie to - pompki tak jak piszesz ale z plecakiem na plecach a w nich ciezary. Lydki - daruj sobie te 100 powtorzen - lepiej pobiegac. Zamiast tego zrob 4 razy superseria wspiecia na palce + wspiecia na piety. Nie masz zadnej szansy na drazek ? Jesli nie - to [...]

dlatego pytałem o konkrety, chcę walić pewny towar i dlatego szukam odpowiedniego do tego laboratorium lub czegos w tym stylu - tak jak mowilem, jestem calkowicie zielony w tym temacie. a wyj**ka i real towar z wyglądu może być praktycznie taki sam, dlatego chcę mieć pewność 100% co biję. orientuje się ktoś jeszcze jak i gdzie to można zrobić?

moze po prostu masz taka twarz. pytanie ile tego tluszczu na brzuchu masz? jak nie duzo to rob mase i "olej" go na razie. jak zrobisz mase i bedziesz mial potrzebe to mozesz wtedy zrobic lekka redukcje. jak nie masz mocno rozwinietych miesni brzucha to cwicz je, a jak sie rozbuduja to ten tluszcz moze nie byc taki widoczny. pamietaj, ze [...]

Adamv: nie ma nic niezwykłego w zrobieniu 1000 pompek ale z uwagi na to że ja po zrobieniu tej ilości umierałem przez 3 dni(tzw. zakwasy nawet na brzuchu miałem podobne jak w czasach kiedy od czasu do czasu mi przychodziło do głowy porobić brzuszki ale i tak nieporónywalnie mniejsze niż na łapach czy klacie) a potem jeszcze 2 mi ból mięśni powoli [...]

[...] a wiec niska waga, niska ilosc miesa, niski bf chłop 100-120 kg i 50 w lapie to nie moja bajka ;) raczej przy moich 185 cm 80 kg na redu, 85 na masie jutro dam dam jakąś swoja fote i powieci mi czy duzo pracy jest przedemna i jak to zrobic ;p Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2014-03-22 21:10:48 Zmieniony przez - bukavirus w dniu [...]

2x w tygodniu każda partia chyba dla kogoś kto sie opierdziela na treningu i musi zrobić drugi żeby coś z tego było. Na masę to jest dieta a nie trening. Niepotrzebnie 2x francuz na triceps, dałbym zamiast tych dwóch jeden francuz ze sztangą i np. prostowanie z hantlami w opadzie tułowia, reszta jak dla mnie ok ale niech inni się wypowiedzą.

[...] złożonych i pełnowartościowych białek. __________________________________________________ Pewne jest to że potreningu trzeba wszamić troche węgli o wysokim IG, a jak z białkiem ? Jak wyżej już wspomniałem mam odrzywke Olimpu Provit 85 jest to w ok. 90% białko soi wienc wolnowchłanijące się. Bardzo zaintrygowało mnie to co przeczytalem [...]

No zobaczymy jak to wyjdzie. ;) Co do tych dwóch cyklów to nie jest chyba głupia sprawa. Na początek spróbuję 100 Mety + Orotan + Magna power + No-shotgun Po skończeniu tego zarzucę znowu 100 mety tylko zmienie kreatynkę na "OLIMP Kre-alkalyn 2500" + jakiś CM3 + do tego boster "Dorian Yates NOX PUMP / BPI 1.M.R / APS Mesomorph [...]

[...] poza tym wystarczy dobry front ktorego nauczysz sie na treningach mt zeby przeciwnik znalazl sie na ziemi i juz go masz.. Wiekszosc zawodnikow zaczynalo wlasnie tak jak Ty chcesz zaczac ale ja proponuje zrobic tak jak ja to robie: MMA/SF (ew bjj) + Muai Thay ale to drugie dopiero pozniej jak zlapiesz wkreta i kondyche bo ja np nie [...]