jak zrobic

[...] zrobić off lub mostek to już twoja decyzja co do żarcia pilnuj nie przetworzonych produktów cardio stopniowo dodawaj co tyg więcej np 5 min Nie zmieniać kalorii w diecie ,jak by nie schodził waga po 2,3 tyg obetniej, tluszcze, o 50% kiedyś ja c tak robiłem i redukcja była zadowalajaca a zrobisz jak uważasz powodzenia Zmieniony przez - [...]

aaa taaaaam jak leci krew to zatykam szybko paluszkiem bo szkoda towaru. teraz ide wlasnie zrobic strzala pod prysznic napisze jak było

[...] PODCIĄGNIĘĆ 10 x POMPKI KLASYCZNE 20 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC 15 x TABATA SQUAT 6 kółek w 20 minut Satysfakcji z treningu tego nie wyciągnąłem, choć lało się ze mnie jak z dzika, więc postanowiłem zrobić przez 15 minut tego samego woda lecz w ilościach: 5 x BURPEES 5 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 5 x POMPKI KLASYCZNE 10 x SKŁONY DO KOLAN [...]

Pomnik Dojdziesz, dojdziesz nie bój nic wiecej nie zawsze znaczy lepiej jest czas na regeneracje i jest czas na trening jak jestes przetrenowany - po prostu odpocznij, innej rady niema zobaczysz jak dobrze ptrafi zrobic 2 tyg regeneracji, po powrocie zanim sie obejrzysz uż bedziesz notował przyrosty w tej zabawie trzeba byc cierpliwym i wytrwałym

Gainer jak gainer.na pewno ładnie pachnie bo wąchałem Po odstawieniu kreatyny 2 tygodnie lżejszego treningu regeneracyjnego-dział Trening bo ja nie będe miał czasu na rozpiskę. Następnie mozesz zrobić kolejny plan masowy,siłowy czy rzeźbę jak tam sobie zaplanowałeś makrocykl. Po kreatynie treningi moga być nieco lzejsze,w sensie [...]

...ale czym ty sie przejmujesz- pospiech jest dobry przy łapaniu pcheł- a nie przy treningu -wogole sporcie, ktory jak mało ktory wymaga czasu... trenuj normalnym planem jak dla początkujacych FBW, albo split podwójnie dzielony- a swoje odczucia wprowadź w zycie- jeżeli zdaje ci sie, że treningi z mniejsza ilościa serii daja lepsze efekty na te [...]

[...] wdrożyć spowrotem organizm do wzmożonego wysiłku. Trzymaj się zasad. W mikroctyklu 10 rob po 2 ćwiczenia(po jednej serii) na większe grupy, i po jednej na małe. W piątkach, jak jesteś kozak, to rób po 3 serie na duże grupy, dwie na małe. Jak dowalisz się 5 seriami na klate, to nie zregenerujesz się w ciągu dwóch dni. A w HST robi się 3 treningi [...]

Dla mnie mozna tak zrobic. Narazie bede dawal tu info a potem skopiuje jak juz reszta dostanie paczki. Dzis po treningu zdam relache dokladnie w skali 1-10

nie napisałam nigdzie że mam 'takie doświadczenie' po prostu od momentu, gdy nie wiedziałam jak poprawnie zrobić przysiad minęło sporo czasu. nie liczę od WAS na żadną magiczną metodę, bo plan treningowy i dietę mam, chciałam się zapytać jedynie o makro.

[...] bardziej złożony więc nawet na godzinnej wizycie nie byłbym w stanie pokrótce tego opowiedzieć" - no to najlepiej na forum sie doradzic, hehe :-D A kto ci zlecil to badanie? jakis lekarz czy sam sobie postanowiles zrobic? Z badaniem eeg to jest tak, ze interpretacja zalezy od objawow, wieku, innych zmiennych, czy dobrze spales w nocy, czy byly [...]

[...] swiatloczulej. Jesli zapis sie nie zmienil nic, to jest taka watpliwosc czy to wszystko co odczuwasz, to padaczka. Czasem trzeba zrobic drugi zapos, kontrolny, czasem po jakichs prowokacjach (np nieprzespanej nocy), tutaj nie rozstrzygniemy tego jak sie masz diagnozowac. Idz najpioerw do tego neurologa, zobaczysz co ci powie. Wypytaj [...]

Nie rozumiesz, ty bierzesz to zero-jedynkowo, chory zdrowy, a to jest tylko badanie dodatkowe, wynik interpretuje sie w zalwznosci od wielu czynnikow. Taki wynik moze wyjsc czasem u zdrowej osoby, tak. Pewne zmiany w EEG oznaczaja zawsze patologie, a pewne nie. Jak jest sie specjalista, obejrzalo sie setki takich EEG i rozmawialo z setkami [...]

NO tak... Nie ma to jak sie poddac zanim sie nawet zaczelo, sorry ale w tai sposob wniczym nic nigdy nie osiagniesz !! Ja nie posiadam nawet jednej takiej maszyny, a jak wdiac cos osiagnalem, wystarczy troszke wyobrazni i duze checi a wszystko da sie zrobic!! pomysl nad tym i rusz glowa... pozdro

Wcale mi nie chodzi o jakąś gimnastyczną technikę, bo sam takowej nie znam i pewnie też bym nie potrafił takich zrobić dużo. Chodzi mi tylko o lekkie utrudnienie, bo przyjdzie nagle 30 osób, każdy da filmik po 15 minut i nagle wychodzi 8 godzin oglądania filmów przez admina ^^ pozatym ja nie widzę sensu w robieniu niepoprawnie technicznie [...]

mówiłem, że ankiety pomieszałem no fajnie wygląda, ale nie wiem czy mnie nie "podleje" ten enan za bardzo.. zresztą jak nie spróbuje to nie będę wiedział. na każdego inaczej działa. ale w sumie prop i winko powinno to ładnie ubić później, poza tym tak to rozpisał krzykacz a domyslam sie, że on z całą pewnością wie co pisze . a co do [...]

[...] lepiej zrobić 300m? Lepiej to u mnie wygląda jeżeli chodzi o teren lepiej wymierzone. A co do tych 600m to mam około 550m może być? :P W sobote i niedziele myślałem wolne ale jak macie jakieś pomysły to proszę ;D 3 kwietnia trucht rozgrzewka 10x60m podbiegi Tym razem podbiegły poszły mi bardzo dobrze :D Pół sprintem je wykonywałem - jest ok.

nie chce mi sie czytac tych postow wiec sory jesli sie powtorze ale: przetrenowanie, mozesz zrobic tydzien przerwy od silki mozesz dorzucic jakies suple zeby pozbyc sie tej stagnacji zbyt monotonny trening i ciagle te same cwiczenia a w zasadzie najwazniejszy ktory powinienem na poczatku wymienic, brak odpowiedniej diety. zdrowia. edit: BOSSMAN, [...]

dzieki s.m.p.a. Sog polecial. A i jeszcze ostatnie pytanie. W dzien bez treningu nie wiem jak to zrobic z obiadem,bo w DT jem dwa posilki o tej porze,a w DNT to jak mam jesc.tylko jeden posilek np o 15?

bo wszyscy pisza np 12 10 8 8 a jak jestem w stanie zrobic 4razy po 12 to co moze ciezar zwiekszyc co ???

Bo nie jestem ogarnięty jak chodzi o takie bajery jak planowanie diety. Napiszesz mi np. musisz zjeść na śniadanie 100g szpinaku, to zjem ten szpinak. No to piszemy Ci, żebyś się ogarnął i nauczył układać dietę. Są podwieszone tematy w odpowiednich działach, które pomogą Ci to zrobić. Nikt za Ciebie nie będzie tego robić... @@-)