[...] też czuć, że było ćwiczone. Ważne aby nie robić tak, że pomachasz trochę ciężarem i po AAKG Mega Hardcore wskoczy szybko pompa i koniec ćwiczenia. Trzeba właśnie dowalić jak najmocniej. Ja po treningu to już daje 3 kaps HMB, 10 gram L-Glutaminy, 30-35 gram IsoLate, 11 gram BCAA, 30-40 gram Vitargo. Jest dobrze. Trochę wkurza mnie noszenie [...]
[...] błonnik pokarmowy mogą korzystnie wpłynąć na stan mikrobioty jelitowej. Należy także włączyć do diety produkty zasobne w cenne kwasy tłuszczowe omega 3 (ALA, DHA & EPA) jak nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie, owoce morza, tłuste ryby.. poza tym warto wybierać dobrej jakości węglowodany, mięsa i.t.d no i zero przetworzonego syfu. [...]
chcesz przybrac na masie jednoczesnie zrzucajac z brzuszka:) jak dla mnie to w jednej kuracji niedasz rady tego zrobic najpierw bym zrzucil z brzucha a potem kuracyjke na mase z deki i winstrolu KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA BĘDĘ!
Czy obalam to nie wiem, robię zejście takie jak mi Futurebody kazał zrobić, powiedział mi, że nie ma potrzeby robić piramidek w dół. Schodziłem wielokrotnie t3 w taki sposób i nic się nie działo negatywnego. Trochę też w wolnych chwilach poczytałem w fachowej literaturze tzn. podręczniki z endokrynologii i pisze tam, ze dopóki podaje się [...]
[...] Ari i cab leci cały czas wiec Ew podbije dawke ari,dobry pomysł mi podsunoles zrobie badania dzień przed wyjazdem i sprawdze wyniki online tu bardziej zastanawiam się czy mogę zacząć hcg wbijając jeszcze teścia i skończyć go tydzień po cyklu jak pisałem wyżej ? A clomid bym zaczol ok 7-8dni po ostatnim hcg i ok 14dni po ostatnim strzale enana
jak sie nie czujesz na silach to zrob na poczatek plyometryke (5 tyg) z wyskokiem jest tak, ze w pewnym momencie po dluzszym okresie trenowania wyrabia sie staly poziom umiejetnosci skokowych. Wiadomo, ze dluzsza przerwa spowodowana na przyklad kontuzja powoduje dosyc drastyczny spadek, ale pozniej stosunkowo latwo mozna powrocic do formy z przed [...]
a wiesz po co są węglowodany w diecie? jak wiesz to już wiesz po co jest carbo - aby je uzupełnić , szczególnie w okresie okołotreningowym czyli przed i zaraz po treningu, ewentualnie jako transporter do kreatyny też się nadaje jak najbardziej., możesz też sobie po taniości zrobić gainera=carbo+białko typu ostrowia- takiej mieszanki osobiście nie [...]
lepiej kup profile i pospawaj, zaś jak nie masz do tego zdolonosci, lub w ogóle spawarki, poszukaj kogoś, na pewno ktoś ze znajomych ma i mógłby to zrobić. Zawsze wyjdzie to taniej, solidniej(choć niezawsze) i tak jak bedziesz chciał.
cytuje"Z racji że coraz częściej pojawiają się pytania osób początkujących o to jak mają zacząć jakim planem mają ćwiczyć i z jaką intensywnością. Więc postanowiłem opisać w tym temacie wszystko po kolei. Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest udać się na wizytę do lekarza i upewnić się że nie mamy żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do [...]
może to nie jest wielki problem wozić ze sobą pare paczek ryżu jakiegoś kurczaczka albo rybki w lodówce i robić na postojach a na przerwy 45 to bym proponowął jakieś przekąski. Jeśli kolega jeździ ma kraju to nie powinno być problemu z zaopatrzeniem. Jeśli natomiast robi kółka na zachodzie to już trohcę gorzej zabrać zapasy na 3-4 tygodnie. Co do [...]
[...] 5x4, 3x1, 8x1 Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach ciężar może być stały jak i progresja. W piątek możesz też zrobić 5x5 i nie trzeba schodzić do 3 powtórzeń... To jest tylko jedna odmiana z wielu. Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-02 [...]
Za dużo ćwiczeń jak na początek. Możesz spokojnie zrobić fbw oparty na kilku ćwiczeniach i robić go 3 razy w tygodniu. Np w poście podwieszonym Pierwszy rok treningów znajdziesz przykładowe plany
Dokładnie jak wyżej.W większości pomagamy zrobić rozpiske do jakiegoś egzaminu czy na zawody ale taką trwającą pare miesięcy.Czasem się zdarzą wyjątki jednak jeśli naprawde poważnie myślisz o bieganiu idż do jakiegoś klubu bo przy treningu musi/powinien być trener który skoryguje błędy,doradzi ,poradzi itp. Nie zgodze się tylko do do wyniku bo [...]
Odświeżę temat poprzez prośbę do specjalistów. Anferny, piszesz, że trudno rozpisać jakiś plan na dłuższą metę. Więc prosiłbym o plan miesięczny właśnie na 400 metrów. Jeszcze w LO trener mi mówił, że mogłoby coś ze mnie być, gdybym wział się za trening jak miałem 15 lat. Ale do rzeczy: W wieku 16lat 400 metrów pobiegłem w niecałe 55 sekund i [...]
[...] i podpisujesz sobie ze to 100g płatków i je znowu zsypujesz do opakowania ja tak mam ze wszystkim na szklance mam poodpisane wszystko rodzynki ,ryż, kasz gryczana ,słonecznik i tak dalej i ta szklamka służy mi jak miarka a z rodzynkami to chyba niema problemu bo jak masz po 100 gram to bierzesz na pół i juz a jak wiecej to tak samo mozesz zrobic
to tak jakbyś napisał że nierozumiesz pojęcia że ktoś szpagatu czy fiflaka nie umie zrobić > Przykurcze powstają jak sie ćwiczy bez odpowiedzniej rozgrzewki ( teraz taką robie ale przykurcze mam dalej)Jak sie ich pozbyć ?
Przez pierwszy rok sila idzie sama, nie trzeba wspomagac. jak juz przestanie to wal dopiero suple, tak powinienes zrobic, a jak zrobisz to juz twoja sprawa.
hehehe spoko ;) no jak będziesz sobie robił systematycznie to powinno być good ;) Jeszcze dogrzej dobrze bo to też ważne. a jeszcze jakbyś kogoś miał kto sie troche zna na tym to mógłby Ci zrobić taka trajektorie ruchu , i po tym praktycznie moment przechodzi u wiekszosci przypadkow. Trzymaj sie Pozdro !:)
Może powinienem zrobić cykl z jakiegoś wynalazku wspomagającego stawy? Czy to nie ma raczej sensu? Ps. Jak strzykało tak strzyka, ale jest tak jakby inaczej dzięki ćwiczeniom:) Wiem, ze na to trzeba czasu, tylko ja już nie cierpliwy jestem, bo chciałbym poćwiczyć w pełnej sprawności:) Wracając do tego ćwiczenia to palcami po dywanie mam chodzić [...]
Siemanko ;) redukcja idzie w miare sprawnie. 04.09.2015. -1tydz 79,9kg 25,0%bf -20kg 42,4%miesa -33,9kg 11.09.2015. -2tydz 77,6kg 24,0%bf - 18,6kg 42,9%miesa - 33,3kg Jak by tak dalej poszlo to do konca roku mogl bym miec moze i z 15% bf ;) Niestety uciekaja tez troche miesnie. Bedzie trzeba zrobic potem wiecej masy, ale zalac sie to nie [...]
Prop + tren
