jak zrobic

No i oto się rozchodzi ;) zostawię te jednostki na redu i połącze w kombinacje gh tren t3 winko... pozostaje mi podziękować za propozycję i wybrać się na zakupy teraz muszę to obliczyć na spokojnie na opakowania, i jak dziecko w dzień dziecka iść zrobić sobie prezent:D Jestem ciekawy efektu takiego "małego cyklu Test tez dasz na redu?

Byłem u lekarza zapisała mi przeciwgorączkowe... i tyle ! Przeceż to mi nie mija i nie mija qrwa co ja mam zrobic cały czas jak na haju sie czuje!

Jak wyglądało to FBW ? Dokup obciążenia skoro już ci brakło. Proponowałbym zrobić push/pull jakieś mało skomplikowane.

Dokladnie jak Piotrrrrrr napisal. Jak nie mozesz brac suplementow to staraj sie wszystko brac z pozywienia. Bedzie ciezej jak z suplami ale da sie zrobic.

ja mialem tak jak Colin93 - z przetrenowania nie moglem zasnac, przewracalem sie z boku na bok, jesli mialem cos zrobic z rana na nastepny dzien (np. szkola) to nie moglem zasnac wcale.

Siemka! Jak przedmówcy nie wiem skąd wymyśliłeś akurat stożek rotatorów? Nie masz dolegliwości bólowych przy rotacjach i masz siłę je zrobić to nie widzę sensu tego katować. Chłopaki pisali, że to raczej dobór ćwiczeń niż słabych rotatorów.

[...] okolicy można to zrobić u nas trener ma papiery egzaminatora. Spróbuj na ligach powalczyć na wielu nie wymagają kompletnie nieczego ,nawet aktualnych badań. Możesz też w UFR jak kolega wyżej pisał jeżeli oczywiście podobają Ci się zasady na jakich tam walczą. Pisałeś że masz w okolicy jeszcze jeden klub sprawdz czy nie robią co jakiś czas [...]

[...] przerwa byla jesli wiecej niz 1.5 miesiaca temu kij z tym zrob sobie swiateczna regeneracje nic Ci sie nie stanie tylko z jedzeniem nie przesadzaj. A jesli nie ... FBW jak najbardziej na zle Ci nie wyjdzie. Martwy 4* Przysiad 4* Wyciskanie plasko 4* Wyciskanie zaa glowy/przed 3* Francuz lezac/siedzac 3* Uginanie ze sztanga stojac 3* [...]

I jeszcze co z badaniam bo jak czytałam na ich stronie to tam pisze ze trzeba je zrobic 7 dni wcześniej.... Czy jak to tam jest...

a jest sens brania tylko w dni treningowe ? czy zrobic szejk tylko z bialka+carbo i pozniej normalny posilek ? a 2 pytanie czy jesli bralbym tak jak napisalem codziennie i pozniej zrobil 1 cykl to wycisnalbym maxa ?

diete mam od samego poczatku. teraz chce zrobic motyw z tym szejkiem do tego głownie jest mi potrzebne to białko. carbo jak najbardziej wskazane po treningu. o kreatyne pytam czy brac bo nie mialem cyklu i nie jestem pewnien, ten wspomagacz to eksperyment chce zobaczyc. kolejny eksperyment to sprawdzenie czegos na koncentracje. prosze o jakies [...]

[...] ze znajomym robiliśmy subwooferki i kolumny ale teraz nie ma czasu na to. Czasami jeszcze z kumplem naprawiamy ludziom kulumienki ale to żadkość już. Najmilej wspominam jak w jednym pokoju odpaliliśmy 2 komplety ALtusów 300 . I zgadzam się z Tobą Doker nie można ufać oznaczeniom producentów bo często ściemniają. Ogólnie jak już jest 35 Hz to [...]

Skoro to jest "proste jak budowa cepa" to dlaczego nie możecie pomóc i tego zrobić ?? Dla mnie to nie jest takie "hop-siup" bo nie wiem które są najcięższe a które do izolacji ...

Możesz go zrobić tak jak chcesz o ile wpasuje się to w Twoje makro. Możesz też nie jeść go wcale. Tak jak pisał Flex - zjedz posiłek jak o każdej innej porze dnia.

[...] diet - co 2-3 tygodnie należy zrobić pomiar wagi/obwodów i na tej podstawie robić korekty kaloryczności by efekt nadal był zadowalający. W sumie nie mogę sobie wyobrażić jak można zabrać się za tak zaawansowany program jak CKD bez takiej kontroli i odpowiednich korekt co 2-3 tygodnie. Nie szukaj czegoś lepszego tylko dopracuj `kontrolę`, na [...]

[...] Raczej mniej nabiału - tu naprawdę najlepszym wyborem jest twaróg (nie chudy). Panier raczej tnij. Na czym smażysz? Oliwa z oliwek to kiepski wybór. Za to do sałatek jak najbardziej. Do smażenia nadają się tłuszcze które nie ulegają degradacji w wysokich temperaturach - masło klarowane, olej kokosowy, ba - smalec też może jak najbardziej [...]

"odżywiających się dietą pozbawioną mięsa i produktów mlecznych" ale to już weganie. Jak ktos nie je samego mięsa, ale je nabiał to jest duzo łatwiej zdrowo skomponować posiłki. Poza tym, jak już mówiłam, niedobory itd. grożą każdemu, bo jedząc mięso,ale nie dbając o dietę też można zrobić sobie krzywdę.

Mysle ze to jest nie mozliwe co chcesz zrobic. Mysle ze jak dobrze pujdzie to moze WODYN pomoze ci sile zwiekszyc choc cudow napewno nie zdziala. Przy twoim wzroscie te 60kg to bys byl taki szczypior ze ja nie moge. A do tego z kad ma ta sila byc jak bys mial 60kg? Z kosci

ja bym nie grał argininy czy innej substancji jak np. cytrulina gdy che się zrobić jak największą liczbę powtórzeń bo miałem sytuacje że podczas serii pompa była tak duża że nie mogłem wykonać ruchu mimo że siła jeszcze była na kolejne powtórzenia, a do krety można dać beta alanine

Co do gryfu i stojaków to mogą jak najbardziej być :-)) Co do ławki to jednak poszukałbym regulowanej tak by można było zrobić skos dodatni ;-) A tak zupełnie inna kwestia to radzę się zastanowić czy nie lepiej od razu udać się na komercyjną siłownię, gdzie pewnie i tak wcześniej czy później trafisz ;-)