[...] na forum o keltonie Spartan II no chwala sobie go ludzie ale tez duzo problemow widze z szpara miedzy siedzeniem a oparciem.. pisza ze sie da zmiejszyc a kolejny problem jaki tam wyczytalem to ciezkie przekladanie laweczki na inne ustawienia. Nie wiem troche ten modlitewnik wydaje mi sie malo wygodny ale to moze zwidzenia wydaje mi sie jak to [...]
[...] ... moge jeszcze coś dokupić coś zmienić coś sprzedać.Chcę kupić coś co mi pomoże w utrzymaniu tego co zdobędę od zaraz biorę się za diete i nowe cięższe treningi. Chciałbym uzyskać porade w stylu : nie teść tylko omka czy zamiast wina wiecej deki ,żeby przytyć przy jak najmniejszym uszczerbku ma zdrowiu i utrzymać to. Szukam wirtuslnego trenera
ja jak pierwszy raz zacząłem trzymać diete to po pierwszym tygodniu chciałem odpuścić ale jakoś się zmotywowałem i trzymalem ją przez 2 miesiące. Potem byłem z siebie bardzo dumny, że potrafiłem wstawac o 6.00 rano, isc do sklepu i jeszcze robic sniadanie i w ogóle, że robiłem 6 posiłków dziennie co też nie jest łatwe tym bardziej , że ja nie pije [...]
[...] cwiczymy 15, czyli np 2 serie na klate wyciskanie na prostej ławce po 15 pow. Ciezarem ktury stanowi 70% maksysymalnego ciezaru z kturym mozemy wykonac 15 powtorzen nie wiem jak to teraz wyglada umnie ale mysle ze np w 1 dniu moge to zrobic 45kg i zostawiam klate do 3 dnia gdzie cwicze ja znowu 2 serie z obciązeniem np 50 kg. Mam nadzieje ze [...]
im dłuższe sd tym lepiej, jak masz czas to zrób dłużej :D To walne se 15 dni :D co do HIITa to mocno on obciąza nogi- uda, wiec należałoby to uwzględnić w intensywności tej partii mieśniowej, czyli np co powinienem zrobic zmniejszyć do jednej seri przysiady i martwy ciąg ?? jaki miałby byś cel tego HIITa? Złapać troche kondycji i spalić sadełko [...]
[...] "czyli np co powinienem zrobic zmniejszyć do jednej seri przysiady i martwy ciąg ??" -- tak, a możliwe, że nawet będziesz musiał z przysiadu zrezygnować, zależy jak zareagujesz "Złapać troche kondycji i spalić sadełko" -- kondycja no ok, ale sadełka nie spalisz przy diecie masowej, a możesz sobie utrudnić zdobywanie masy [...]
Będe miał być może już dzisiaj materiał Video, cały kurs o pchnięciu kulą postaram się wrzucić linka. Siły w tak młodym wieku to jeszce nie musisz robić jakieś specjalnej skup się na dużych partiach mięśniowych i ćwiczeniach dynamicznych, technice pchania kulą -najpierw z miejsca. Wieloskoki różnego typu. Właśnie się szykuję na trening jak wrócę [...]
jak sie nazywa technika( jesli ma to nazwe)która robi biały koles czarnemu kolesiowi w 43s tego filmiku, macie jakis filmik pakazujacy jak to zrobic?? http://pl.youtube.com/watch?v=iVn1H635zZo Zmieniony przez - LordObiWan w dniu 2008-07-18 16:05:24
W sumie i tak można zrobić 1-4 anapolon od 50-100mg ed 1-12 omo 250mg e2d 5-11 tren 75mg e2d 5-12 wins 50mg e2d i już masz bez przerwy....ale tak jak mówie, ostry zawodnik walił taki cykl i był mega zadowolony
Ale po co zaraz płacić za ułożenie planu? Możesz zrobić to samemu. Czytać umiesz?! Pisać też?! więc w czym problem? Jest tyle tematów z planami treningowymi jak układać, ze wystarczy troszke poczytać i wkleić swój plan, a na pewno ktos go oceni. To samo z dietą wystarczy zajrzeć do działu odżywianie w tematach podwieszonych.
ej Jaxon co to ma być! sesja fotograficzna łyżeczki w różnych konfiguracjach?? bierzesz łyche i ładujesz na nią proszku! jak weźmiesz trochę więcej to nic Ci sie nie stanie! to nie amfetamina... a co chcesz od kreatyny w kapsułkach?? mam takową... wysypać i zrobić zdjęcie?? nie przesadzaj... jedz i rośnij bo jak tak dalej pójdzie to życie [...]
ale jak sie robi shoty co dziennie to z ciała robi sie sieka, poza tym jak ci się zrobi zator jak juz masz wtłaczać to nie jest ciekawie bo masz troche stresu i co jest i co teraz zrobic Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-06 23:00:50
no da sie zrobic ale zobacz jak bede jadl wegle tylko w posilkach okolo treningowych to nie wyrobie minimum zalecanego. program mi wyliczyl 399g a ja jem w tej calej diecie 391
To od czego ten guz mógł się zrobić olej wszystko powoli wprowadzałem czy to poprostu reakcja mięśnia na większą dawkę ? Test podskornie pierwszę słyszę to - http://www.sfd.pl/Duży_ból_po_iniekcji-t1138840-s6.html#post5 Ponadto, tak jak piszesz podales wieksza obietosc wiec problem tez wiekszy, temat rzeka tak jak napisalem w linku powyzej
Powinieneś zrobić minimum 2 tygodnie ogólnorozwojówki. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html tutaj masz linka i czytaj. jak to skończysz wtedy dopiero bierz się za trening dzielony który zamieściłeś wyżej
Panowie, po ostatnim treningu nóg, mam jeszcze zakwasy. Porządne zakwasy, tak, że mam problem z siadaniem Jak radzicie, darować sobie dziś nogi, czy zrobić 1-2 serie, czy cały trening nóg? macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy?
mam tak od 3 lat :D jem to mysle juz o kolejnym posiłku ide ze szkoły mysle jakie cwiczenia wykonać.Wole wbić na siłke niz rozmaiwać z jakas pustą lala przynajmiej wiem ze nie marnuje swojego czasu . Mam odskocznie tak jak ty ;PTylko wole być ,,wolnym strzelcem"bo niektore sa niewyrozumiałe.Wracaja do siłki to moj sposob na nude i na zycie [...]
[...] wlokien szybkokurczliwych i 3-5 lepsze pod budowe sily. 23 maj 1. wyciskanie skos 35 stopni okolo gorny 10x5x42,5kg 2. przysiady 10x5 z pauza 62,5kg Robilem typowe metody jak 5x5 czy cos ale jest to wlasnie wiekszy wysilek bo wieksza intensywnosc i robilem w rampie nawet gdzie jedna sria glowna 80kgx5 ale uwazam ze 10x5 jest jednak lepsze, [...]
ojj, chyba zapomnialem dopisac jakiegos treningu tutaj, ale w kazdym razie: 8 czerwca -nauka rwania i podrzutu, z jerkami byl problem, ale sam clean ladnie a rwania zadnego nei dualo sie zrobic xD, potem front squat 1x82,5kg i martwy deficytowy w butach ciezarowych 100x5, 105x3 i sumo w skarpetkach 100x5 bodajze tez plus ohp dwie serie po 5 reps [...]
dantuha, junikers dzieki za stonowaną reakcję na mój komentarz ;) poniosło mnie kurde ale mam nadzieje że zrozumiecie moja rada do amatorów l-ki - najpierw pobiegać pół roku, jak to nie działa to kupować co tam chcecie ;) osobiscie polecam trening siłowy przeplatany aerobowym (tzn w różne dni), aeroby 1h , podzielone np 20min wiosła 20min climber [...]
[BLOG] mój blog treningowy!
