jak zrobic

z dzialami SW jest problem, w dziale moderatorskim w sumie duzo sensownych postów na temat: jak temu zaradzic, co zrobic by bylo lepiej - nie pojawiło się Jutro pomysle cos wiecej, zobacze w statystykach i ocenie pracy, kto jest tam najbardziej udzielającym się (i pomagającym) i moze ten ktos na probe dostanie status moda, bynajmniej nie zamierzam [...]

musisz poprawic szybkosc reakcji oczu w dwoch tematach pisalem jak to zrobicstoisz naprzeciwko z kolega io otwierasz oczy gdy on zamyka i tak na zmiane i jeszcze cos idz lepiej na trening a nie grasz w cs http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa SFD FIGHT CLUB

bieganie na czczo to raczej głupi pomysł ;] już lepiej po siłowni bierzesz bcaa i odrazu biegasz te 15 min chociaż ja wgl bym odradzał bieganie jak chcesz masę zrobić a co do basenu to dobra sprawa tylko też żeby nie przedobrzyć :)

Nie obraź się, ale trochę brak w tym logiki - robiąc redukcję jednocześnie chcesz robić masę. Najpierw powinnaś zrobić redukcję - tyle ile planujesz (czyli jak sądzę spalić te 4 kg tkanki tłuszczowej), a dopiero później budować masę mięśniową. Taka huśtawka: raz deficyt, raz nadwyżka kaloryczna spowoduje, że w dłuższej perspektywie bilans i tak [...]

ciężko tu szacować jak nie dajesz fot, nie wiesz ile bf i ile kcal spożywasz. %-) Ale generalnie powyżej 15% bym się w masę nie bawił, możesz zrobić tak np - do końca roku masz 6 tygodni, tu wrzucasz delikatną redukcję, potem kolejne 3-4 miesiące masy zależnie od poziomu otłuszczenia i redukcja do wakacji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

napisałem w temacie 1 redukcja ale 5 lat temu już takie coś było ale bez diety tzn była ale uważam że słaba. wtedy z 93 zleciałem na 80 i była petarda naprawde choc duzo obwodów poleciało, teraz chce zrobić tak żeby dużo więcej zostało i jak będzie!

jesli 3 miechy przerwy to mozna zrobić pct i odsapnąć lecz wiadomo większe spadki,jesli mostek to 250 mg week testa enan lub cyp hcg dalej bym podawał tak jak podajesz i na mostku

[...] coś zrobić aby ta substancja zaczęła na mnie działać? Jeżeli nie to szukać czegoś nowego? Jeżeli tak, to czego? Nic silniejszego od gery nie ma. Jak nie działa to skup się bardziej na treningu niz szukać na siłę jakiegoś wsparcia. A jak nie chce ci się w tym wieku ruszyć tyłka na siłownię to znaczy że możliwe że nie jest po prostu ona dla ciebie

[...] byl super :D jedyna partia do ktorej sie nie przykladalem az tak nie kombinowalem i poszlo elegancko ;) Dlatego wrzucilem tutaj plan zeby ktos mi cos podpowiedzial i zebym juz mogl skonczyc cykl z zadawalajacym efektem. To jak myslicie zrobic progresje ? na kazda parie oprocz MC i SQ po 3kg ? Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2007-10-15 20:04:37

Dobrze wiedziec.Ogoolnie jak problem z progesteronem to ciężko cos zrobic jedynie odstawienie hcg myslalem ze ma.tu jakis wplyw na obnizenie progesteronu ale ze masteron:-)Aleks co do estro ile symexu do shota zalecasz??

[...] nadaje sie do robienia siły, np. za krotki okres regeneracji. Powinieneś podzielić raczej trening, tj. np split. Przy czym tylko przy ćw podstawowych wykonuj taka progresje jak radzili koledzy a reszte traktuj jako ćw uzupełniające. A tak wogóle aby robić odpowiednie wyniki siłowe to powinienes zrobić w treningu periodyzacje, ustalić cm i od [...]

Zaraz, zaraz - Ty chcesz zrobić masę brzucha? Jak tak, to stosuj to co w Mawashim i wystarczy, o A6W opinie znasz.

[...] możesz wyjść na powietrze i trochę potruchtać? trzymaj tętno 120-140, po treningu równie dobrze możesz zrobić "after burning" czyli dać na maksa 10-15m oczywiście jak masz moc kiedyś tak robiłem przy masie kaloryczność wcale nie była duża a kg dodawałem, z tym, że siłowy trwał 50-60m ; ) taboret jest ok wszystko może być aerobem póki [...]

Również uważam, że warto to skonsultować z dobrym fizjoterapeutą i specjalistą od dziedzinie treningu. Zalecenia z reguły są takie, ponieważ osoby które nie widzą jak trenować mogą sobie zrobić krzywdę a lekarz z reguły zakłada, że ma kontakt z taką osobą a sam niewielkie pojęcie o treningu.

Jak więc biegać, żeby w rok zejść mniej więcej do 3:20/3:30 min? Powiem Ci, ze z 4 minut zejść na 3:20 jest o nieebo łatwiej niz np. z 3:00 na 2:50 Mysle ze da sie to zrobić w 2 miesiące a nie w cały rok poszukaj jakiegos dobrego planu itd

Powiem tak. Lepiej zrobić dzień przerwy jak to trening siłowy, albo sobie potruchtaj dziś. Jak to się notorycznie zdarza, to ten trening może Ci mało dać na dłuższą metę.

hm, dodalem go tam by uzupelnic ww, bo jak by go nie bylo to by bylo jakos 4k, doradz co zrobic

[...] diecie ruszy fajnie masa? bo zależy mi szczególnie na łapie i zastanawiam sie na dołożeniu modlitewnika i cos jeszcze na triceps ale nie wiem czy to dobry pomysł jak uważasz? A i jeszcze jedno pytanie jeśli bym chciał zrobić podział na lżejsze i cięższe to w tych lżejszych zmniejszy tylko obciążenia? Zmieniony przez - Goral47 w dniu [...]

ja jak robie plecy to musze odpoczac 2 dni zeby zrobic nogi, bo mnie tak uda bola. A robienie z plecow, a na drugi dzien nog, jest zlym pomyslem, dla twojego kregoslupa jak i miesni

[...] w Olympii-Kiss,Rolel Piotrkowicz pną się do góry z zawodów na zawody. Niewielu "olimpijczyków" startuje a duża część w ogóle jest na out. Mogliby zrobić takie zawody,jak w Chinach -w nowej formule-kategorie 212 i open-połączone w jedna wszech-kategorię. Na pewno przyciagneło by to kibiców i zawodników upatrujących swoją szansę w takim [...]