[...] być lżejszy o dobre 15kg, lecz mięśnie które tam są chce aby pozostały. Wiem że na początek wystarczą aeroby, siłka bez dodatkowych supli, lecz dla mnie są one motywujące, jak się już kupiło to trzeba zużyć :D Także prosiłbym o rade jakie suple na tym etapie będą mi najbardziej potrzebne, zastanawiałem się nad bcaa, kreatyna mono+dekstora, [...]
[...] propio bo mam dużo taniej go załatwić! Więc czy taki cykl wart robica wakacje: myslałem o 2 opcjach; 1-5 20mg metki 1-5 400mg teścia (300 co 5) 6-10 300mg teścia (200 co 5) Może teścia skrócić do 8 tyg,co myślicie? Teścia mam rozpisanego na 35 strzałów i tyle chciałbym zrobić bo na ostatni cykl miałem 150 metki jak teraz i 25 teścia! Poradzcie!
[...] :/. Jade 250mg Cypka e5d i jestem po 5 strzale. Czy jezeli okaze sie, ze estrogen wywalilo do gory dosc konkretnie ale dyskomfortu czuc juz nie bedzie w sutach, to zaczac tak czy siak lykac tamoxa? A jak zalatwie exemestane to wtedy przerwac tamox i walic exe + testa ? W sumie exe tez by troche pomoglo bo jednak troche wody trzymam mimo redukcji.
Witam, za niedługi czas planuje wejść na 2 cykl. Chciałbym zrobić parę dobrych jakościowo kilogramów, jak najmniejszym kosztem zdrowotnym. Myślę nad prop+npp lub oma solo, jednak jestem otwarty na wszystkie propozycje dotyczące środków. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia:75 5. STAŻ NA [...]
Witam! Jestem ciekaw czy ktoś z użytkowników forum zna kogoś lub sam ma problemy z klatką piersiową? Chodzi mi konkretnie o lejkowatą klatkę! Jestem ciekaw jak takim osobom wychodzą treningi i jak ogólnie wyglądają! Gdy schorzenie jest małe tak jak np moje to można coś fajnego ze swoją klatką jeszcze zrobić :)
Witam! Chciałbym się od was dowiedzieć, co mam zrobić, aby tzw. "mieśnie piersiowe" nie były na poziomie całego ciała... Nie wiem jak to ująć, chodzi mi o to aby tak jak u większości mężczyzn odchodziły.. A nie były takie wklęsłe.. Mam 16 lat, jestem bardzo sczupły i wysoki. Załóżmy po przykładowym zdjęciu: Mam nadzieję że mnie ktoś [...]
Witam mam 15 lat i chcialbym troche nabrac rzezby poniewaz nie jestem zadowolony ze swojego terazniejszego wygladu. Nie wiem zbytnio co, jak i w jaki sposob mam robic poniewaz nie znam sie na tym. Trenuje w domu na hantlach 7,5 kg bo jakies pojecie o silowni mam ale chcialbym sie dowiedziec co musze zrobic by zdobyc dobra rzezbe w przyzwoitym [...]
[...] mam zamiar przejsc na diete redukcyjna ... tylko ze jest problem ostatnie bialkowe danie zaczyna sie o godz 19:30 niestety cierpie na bezsenosc i czasem klade sie nawet o 4 nad ranem jak wiadomo przez tyle nocnych godzin nie trudno o głód jak myslicie co zrobic ? o ktorej godzinie i co zjesc aby w nocy nie czuc glodu ? za pomoc sogi pozdro
[...] na stronie "potreningu" na spalenie tłuszczu głównie z okolic brzucha i powiem szczerze że mnie to przerosło .ponieważ nie jestem w stanie zrezygnować z podstawowych dań jak ziemniaki , mięsa , chleb z serem ,wędliną itp . Staram się nie jeść czipsów i pić gazowanych napojów . NIe mam czasu na przygotowanie tych specjalnych dań , bo [...]
Cześć Jestem nowy i nie orientuje sie co i jak. Ćwicze juz jakiś rok na siłowni ale nieregularnie,częściej w domu.Widze bardzo małe efekty...30kg na klate. Mam 15 lat waże 60kg i mam 174cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, [...]
Witam ostatnimi czasy malem male problemy i spaslo mi sie.Chce zredukowac min.15-20kg i zrobic jak sie da w 3-4 miesiace .Redukwac chce na sucho,a za 3 do 4 miesiecy wskoczyc na cykl z tescia (susta) zeby jakos wygladac do lata Jjest to mozliwe w takim czasie?I czy w tym wieku warto jeszcze wskakiwac na cykl? 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: [...]
Witam! Na wstępie chciałbym przeprosić za kolejny taki sam temat lecz chciałbym się dowiedzieć jak to w moim przypadku jest, co mam robić, gdzie się kierować. Jestem obecnie na ostatnim roku w Technikum. Co powinienem zrobić po tej szkole, jeżeli chciałbym zostać personalnym trenerem? Robić kursy, wybrać się na jakieś studia? Będę wdzięczny, gdy [...]
[...] z rączkami. A dokładnie są bardzo słabe i próbuję zrobić np. mostek, pompkę, a tu nic nie wychodzi. Próbowałam z ciężarkami: ok. 2 miesięcy takich typowych ćwiczeń, ale w ogóle nie czuję poprawy. Nie mam możliwości chodzenia na siłkę, i czy są jakies 'domowe' sposoby;) Napiszcie jak możecie Chcę czasem zaszpanować i nie ma czym jak narazie.
Witam! Jak w temacie, na trening planowalem przeznaczyć dwa dni w tygodniu jednak nie wiem jak to dopasować z treningami bjj. Myślałem o czym takim: Pn-bjj, WT- siłka, SR- wolna, CZW- wonly, PT-bjj, SB-siłka, ND-wolna. Cel miałby być taki: przyrost siły i do tego jakies +2..3kg. We wtorek mógłby być cieższy trenin a w sobote lżejszy. I pytanie [...]
[...] chodzilem na silownie, od tego czasu masa miesniowa mi spadła a tłuszczowa przybyla, czas cos z tym zrobic, mam pelen dostep do silowni. i na poczatek chcial bymk wiedziec jak po takiem czasie cwiczyc, ile cwiczyc i jaka diete zaczac stosowac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila,rzezba Staż [...]
Posiadam taki bloczek i mam pewien problem podczas zabawy na wyciągu zjarał się ten plastik linka była stalowa bez obudowy plastikowej, teraz zmieniłem na sznurek i jakoś to działa ale bez rewelacji (ruch nie jest płynny) Co proponujecie zrobić od razu mówię że nie mam możliwość zmienienia bloczków na inne musi być taki jak ten Zmieniony przez [...]
[...] zabral mnie na pogotowie paznokiec do zdarcia bo takie cisnienie a duzy palec u nogi zlamany :-(. noge mam w szynie gipsowej na 4/5tygodni, tutaj pytanie co moge zrobic jakich srodkow uzyc zeby przyspieszyc regeneracje?:-? cykl przerwalem bo dojscie na silke nie wchodzi w gre bo jest na takim zadupiu ze masakra i jeszcze po takich dlugich [...]
Jak w twmacie, ty dajesz plik my go drukujemy na koszulce. Profesjonalna maszyna do druku bezpośredniego, nie żadne sitodruki. Nadruki czarno białe lub w kolorze jakość super! Koszulki bawełniane bardzo dobrej jakości, kolory czarny, szary, wszystkie rozmiary(do x-l). Idealna okazjia dla kogoś kto chce zrobić koszulke z ciekawym logo na siłownie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się przedstawie, jestem Marcin mam 15 lat i mam lekki problem z wagą, mierzę ok 174 cm i ważę ok 81kg, lekko mi to przeszkadza, więc chciałbym zrzucić trochę wagi, problem jak to zrobić. Mam chore kolana i lekarz kategorycznie zabrania mi biegów czy grania w piłkę, pływania itp. Także mój tryb życia to siedzący, jedynie mogę jeździć na rowerze. [...]
[...] mi żeby wyrzeźbic brzuch Nie mam diety ale trzymam się jedzenia co 3-4h i jem zdrowo ćwiczę ok. 4 razy w tyg mam do dyzp gryf obciążenie sztangista ławkę. Pytanie moje jak mam postępować dalej żeby zrobić brzuch dodam że nie widać tego może tu ale m sporo tłuszczu na brzuchu najbardziej na dole i boczki Moje wymiary Udo 51 Klatka 99 Bic [...]
