[...] sposobu brania kreatyny Powszechnie panujaca metoda to 5-6g dzinnie brane w 1 porcji po treningu i ciagniecie tego przez 6-8 tyg Wy mi tu polecacie zrobic ładowanie i branie 0.03g na kg przed treningiem i nie wiem jak dlugo mam tym jechac I teraz jestm w kropce bo zadnej z tych metod nie stosowalem a wydaja sie ciekawe...moze ktos mi pomoze,hmm??
nie myśl sobie że jestem jakiś laikiem bo ćwiczę od dawna, biegam interwałami, podciąganie itp. Teraz tylko muszę ostro uderzyć bo praktycznie ostatni moment żeby coś zrobić. i jak się nie orientujesz to nie pisz głupot !! Pozdrawiam. Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-05-12 16:24:46
No tak coś czułem że przeładowany :p A mógłbym zrobić coś takiego że z każdego ćwczenia na klate.plecy,4wórek,dwójek uciłąłbym po 1 seri, a z bica i trica po 1 ćwiczeniu tak jak mówisz. Czyli byłoby Klata- 9 serii Plecy-9serii + 3 serie na prostowniki bary-9serii bic- 6 seri tric- 6seri czworo- 9seri dwugłowe- 6seri I w sumie dobra bary dam do nóg [...]
[...] Ciebie sposób. Pogoogluję sobie z ciekawości. Gryfina - wcale nie takie głupie to pytanie, bo sama kiedyś się zastanawiałam czy dałoby się zrobić wznosy na modlitewniku %-) ale bez pomocy partnera na pewno by mi się nie udało. A jak masz męża do dyspozycji to czemu by nie spróbować - zakładając , ze ten modlitewnik jest wystarczająco stabilny.
masz jakies zdjecia przed i po,..? wyjasniej na jakkiej zasadzie to zrobiłes bo zeby budowac miesnie trzeba kalorii na + a zeby zrobic redukcje to na - .. Myślę, że jest to znacznie prostsze aniżeli jest to napisane chociażby w artykule o Body Recomp. To kwestia regularnego wsparcia treningami aerobowymi ukierunkowanymi na spalanie tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcesz mi powiedzieć, że nie masz czasu sobie zrobić jedzenia do szkoły ? %-) Po pierwsze - beznadziejny plan - już go widzę. Po drugie - jedzenie też niekoniecznie jest takie jak myślisz ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-12-05 21:39:03
Jeszcze jedno pytanie. Czy jak zejde z cykla i wejde na mostek,to Acard tez dalej aplikowac? Musialem tez stosowac Aspirine do tego,bo na morfologi wyszlo,ze troszke zageszcilo krew...Nie wiem,czy po cyklu tez odstawic Aspiryne...Czy zrobic morfologie i zobaczyc po wyniku...Jak myslicie??
Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Hmmm... jeżeli przyłożysz się do treningu to raczej nie będziesz miał nawet siły chodzić po schodach. Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój [...]
okej to swoja droga ale mówie o cisnieciu na klate.Wogóle ten temat w stylu ostrego lansera , tyle biore wow.Ty doskonale wiesz na co cie stać ile wezmiesz .A jak bierzesz ciezar ostro ci sie łapy trzesą to chyba już za duzo na moje oko.Rob tak aby zrobić odpowiednia ilosc powtórzen i seri jaka zakładałeś.Np z tego co widze to troche bierzesz na [...]
czyli masa (ja mam w bicu 42cm xD), no to po 1 i najważniejsze DIETA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! po 2 nie tak ważne jak DIETA to ROZGRZEWKA po 3 nie tak ważne jak 1 i 2 ćwiczenia z obciążeniem takim abyś mógł zrobić do 12 powtórzeń. Pamiętaj o ćwiczeniach wszystkich partii mięśni (słabszych mocniej mocniejszych troszkę lżej) i nie [...]
jeśli nie masz czasu na siłke odpuść takie moje zdanie,szkoda zdrowia.suple jakieś stosowałeś?dla takiego celu jak ty chcesz to kretka mono da ci kilka kg,nie katuj organizmu saa bo to bez sensu jak nie możesz zrobić normalnego treningu z progresem ciężaru nie wspominając o większości ćwiczeń
[...] skoliozę. Jeżeli lekarz powiedział na to wszystko, żebyś kupił sobie wkładki do butów, to daj sobie z tym panem spokój. Przede wszystkim należałoby zrobić RTG kręgosłupa, żeby ocenić, jak bardzo zaawansowana jest wada. Następnie dobry ortopeda, bądź fizjoterapeuta. Jak na moje oko, to taka wada nadaje się już do leczenia operacyjnego.
[...] polaczyc biceps tricpes i robic superserie??Co do maszyn to wyrzuce je z planu i zastapie hantlami i sztanga.Kurde sprzedawca w sklepie zle mi doradzil zeby wziasc nitro ,jak bym wiedzial wczesniej to bym zakupil krete.A tak musze czekac na kolejna wyplate ;/.A co do diety to zrobie sobie juz kiedys robilem wiec wiem ocb.Co do nog nie robilem [...]
"No, tylko niech to nie będzie relacja typu - zaczynam cykl z metki za 4 tyg napisze ile mi poszło na wadze Jak to ostatnio jakoś ktoś strzelił taką relację" metka bedzie napewno byc moze :d bo lezy juz w szafce chyba od lipca czy jakos jak sie pojawily pierwsze razaki. Mam dostep do testolika wiec prop tez raczej bedzie. jest to [...]
Nogi plecy razem? Moim zdaniem odpada nie da rady zrobic dwóch najbardziej wymagających parti i najcięższych do zro ienia razem ze Sobą nie wiem skąd wziąłeś ten plan ale jest tragiczny napisz do jakiegoś trenera zapłać jed orazowo i będziesz miał plan jak się należy
No to jak dopiero zaczynasz to mozesz zrobic tak jak napisalem. Policzyć zapotrzebownaie: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Zapotrzebowanie_kaloryczne_na_masie__teoria_kontra_praktyka-a5074.html Ustalic okolo zerowy bilans kaloryczny i po prostu zaczac ostro zapierniczac na treningach;-) Sylwetka wyglada na mocno [...]
[...] emerytura , ale wyjściowo testosteron 241 przy normie dolnej 240 i brak chęci do czegokolwiek zmusza do sięgnięcia po wspomaganie. I jeśli raz sięgniesz to żal schodzić , jak juz znasz ten stan. A druga strona medalu to to że już mistrzem świata nie będziesz i chodzi tylko o to żeby sobie krzywdy nie zrobić. Jeśli sie rozmawia o takich [...]
soory sooory zwracam honur chopaki, żem prosta baba nie przeczytaa poprzedniego wątku. Naturell bedzie a juści, To jak złoze zamówienie zanim jeszcze sie naturtell pojawi i poprosze o dorzucenie aplefitu to go dostanę co? Ceny są zabójcze w sklepach "normalnych" a na necie znalazłam już za ok 21 za 100tabs, mam nadzieje, że nie [...]
Popieram przedmówców ale jak nikt wam nie chce zarzucić pomysłu to może ja coś zaproponuje Skoro macie rękawice to one mogą służyć jako tarcze. Na początek treningu (po rozgrzewce) zaczynajcie sobie od takich luźnych, łatwych kombinacji jak np. lewy prosty, lewy prawy. Potem coś dokładasz : lewy, prawy, low-kick (kolega blokuje, jeśli nie to z [...]
Trenbolon-dlaczego nie
