jak zrobic

Nic dodac nic ujac... sog dla futrzaka, a dla Ciebie jak poprawisz trening... z futrzakiem nie zgadzam sie tylko z jednym, ja bym radzil trening: klata(2-3 cwiczenia)+triceps(2 cwiczenia), plecy(2-3 cwiczenia) + biceps(2 - cwiczenia), naramienne(3-4 cwiczenia)... brzuch za kazdym razem... a serie to 6-8 po 12-16 powtorzen... zmien ten trening, bo [...]

Najpierw proponował bym zrobić badanie poziomu testosteronu. Większość odżywek typu (tribulusy,daa,mzb, itp) podnoszą produkcje własnego testosteronu. A jak masz odpowiedni poziom własnego to one nic nie zdziałają.

co do 4 posilku to jak wywale mleko to niebede mial z czym odzywki zrobic:) to moze wywalic ta odżywke po treningu i dac odrazu posilek normalny?

certyfikowany trener mógł być argumentem, parę lat temu gdy nie można było tego zrobić przez weekend lub internet. :-D Generalnie jak masz trenera to z nim powinieneś się konsultować i rozwiewać wątpliwości. :-)

Kurczak, tak jak już pisałem w pierwszym poście, będzie wymieniany na inne mięsa i ryby - z tym problemu nie ma. Jeśli zrobić potreningowy konkretniejszy, to który posiłek uszczuplić lub w ogóle zlikwidować? Czy potreningowy może być jednocześnie kolacją (obfita)? Zmieniony przez - kozdro w dniu 2016-12-12 18:29:19

[...] :) porażką było wykonanie mostka izometrycznego :/ wytrzymałam caaaałe 3 sek po jutrze a może jutro? spróbuje zrobić brzuszki bo mięśnie mi się nie rozeszły i zobaczymy jak mi pójdzie :) dziś jadłam tak: I płatki orkiszowe+dynia+słonecznik + 300 ml mleka II 2 wasy + 2plastry szynkowej+2plastry mleka+ sałata i pomidor III gotowany antrykot+ [...]

[...] ;) dziękuję za gratulacje :* Obli wczoraj wykonałam ćwiczenia z 1 tyg po połogu + po 20 brzuszków na każdą strone mogłabym więcej ale się bałam ;/ kurcze fatalne uczucie jak człowiek przy skłonie kładzie rękę na brzuchu i czuje tylo "galarete" a nie to co wcześniej :( wogóle mam depresje po porodowa i tyle !! !! !! Pomijając kwestię [...]

probowalem robic pompeczki na krzeslach ale nie widzialem zadnego efektu - fakt wtedy nie mialem diety wycisne na silce 10 razy a pompek ze 40 bym musial zrobic przysiady robilem na brzuch a6w ale ciezko bylo...doradzcie i po klopocie wiem ze bede chodzil tylko teraz chce miec jak najwieksza przyjemnosc i efekty z tego co robie

Kciukiem beż najmniejszego problemu dotknę przedramienia. ;) Ja nie jestem w stanie zrobić nawet półszpagatu ani żadnych nawet najmniejszych elementów rozciągających. :( A jeśli chodzi o yonkyo to tez nie czuję bólu. Czuję jak się mnie naciska, ale bólu ani krzty. Asia_Asia Zmieniony przez - Asia_Asia w dniu 2010-01-02 20:16:25

mam to samo ze stopami :), byłem na seminarjum z ju jitsu, robiliśmy w parach dźwignie na stopę, tzn po prostu skrecana była, nie wiem jak to się nazywa, to też kolega miał z tym wielki problem :P musiał bardzo mocno to zrobić żebym coś poczuł :)

[...] PRZED BIEGIEM 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? NIE PO BIEGANIU ZJEDZ SOBIE NP MAKARON Z MIĘSEM CZY RYBĄ Druga sprawa dotyczy jaj- strasznie je lubie gotowane jako omlety [...]

[...] się doskonale sprawdzają na początek, jednak jeśli chcesz wprowadzić sobie dodatkowy zestaw treningowy bo jeden nie przynosi już takich korzyści to trzeba to zrobić jakoś sensownie czyli wprowadzić drugi zestaw aby on uzupełniał ten pierwszy. Jak w planie A dasz sobie przysiad, to w planie B daj sobie martwy ciąg, jak w pierwszym dasz [...]

A co sądzicie o zrobieniu lwa na lewej części klaty, nad sercem taki który sprawia wrazenie jakby rozrywal skóre i wychidzł z serca. Mam w planach taki zrobić !!! pozdrawiam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

AFENIS najpierw musze sobie to maleństwo kupić a właściwie podobne. O takie czarme, kosztuje około 4600zł, ale najpierw kase musze zrobić, wiec całe wakacje na budowie bede pracowal a potem się gbede woził moją maleńką :) Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

Ja mam taki problem ze mam taki dosyc widoczny dolek miedzy dwoma cycami i to kilowo wyglada jak jestem bez koszulki co zrobic zeby to jakos wyprostowac? Jakie cwiczenia bylyby najlepsze? Sogi czekaja

nie no aż tak źle nie jest trening mogę zrobić taki jak zawsze trochę mi to przeszkadza ale daje rade, przyjdzie tylko tak chwila ze nie moge się ruszyć ale to rzadkość raz na miesiąc a tak to trochę poboluje ale daję rade czasami nawet wcale nie czuje

Te ABSy sobie możesz darować, lepiej 2-3x w tygodniu zrobić 2-3 ćwiczenia na brzuch z obciążeniem, mięśnie brzucha rozwijają się w taki sam sposób jak każde inne, szybki przykład, od machania pustą ręką biceps nie urośnie, to samo tyczy się mięśni brzucha.

bo mi najbardziej zlezy na sile w wyciskaniu ja to bym tak chciał zrobic zeby dobrze wyglądac i troche wyciskac wiec chciałem tylko cwiczenia siłowe jak robie na klatke a reszta partii mniejszym troche ciazerem zeby wyrobi miesnie i zeby były twarde

bo mi najbardziej zlezy na sile w wyciskaniu ja to bym tak chciał zrobic zeby dobrze wyglądac i troche wyciskac wiec chciałem tylko cwiczenia siłowe jak robie na klatke a reszta partii mniejszym troche ciazerem zeby wyrobi miesnie i zeby były twarde i duze nap grzbiet

[...] za duzo powtorzeni w zupełnosci wystarczy np.12 10 .8 8 lub 12 10 8 6 nic wiecej nie potrzebne 4 i jeszcze 2 jesli tak bardzo chcesz to mozesz zrobic 12 10 8 6 i na koniec dosc duzy ciezar i wtedy 2 powtorzenia :) i zobaczysz sam czy siała wzrasta sam ocenisz zastosuj moze ten trening tak z 6 tygodni jak bedzie szło dobrze to jedz na nim dalej