Haha, ten UNIBEN troszeczkę znieczula.. szkoda ,że najbardziej język.. :D Mam pytanie jak psikam tym unibenem na gardło to zbiera mi się więcej śliny no i mam to połknąć z tym lekiem? czy wypluć? bo nie wiem co zrobić ;d mam wrażenie ,że ten lek spływa zaraz cały i nie zadziała ;p
[...] dosc dlugi czas i po prostu chcialem sobie to sprawdzic dla samego siebie, nie chcialem mowic mu ze biore sterydy ale nic to nie dalo, probowalem rozmawiac ale ten lekarz to jakis balwan i nie dal mi tego. W srode czyli jutro bede probowal isc do Polki, ale sa slabe szanse bo ona nie jest tez za bardzo pomocna. Co polecacie zrobic w takiej [...]
Jak masz drążek to już jakiś sprzęt jest :) Tak jak napisał VENCILQ postaraj się trzymać przynajmniej podstaw dobrej diety, a ponadto trening jaki moge Ci polecić wyglądałby następująco:" NOGI: -przysiady z obciążonym plecakiem lub pistolety 3serie PLECY: -wspomniany drążek podciąganie nachwyt 3SERIE KLATA: -pompki na 3 krzesłach 3serie [...]
[...] ławeczki i powiedzcie mi czy taki trening może być: Klatka- oczywiście wyciskanie sztangi Barki - unoszenie sztangi ponad głowę siedząc Biceps - podnoszenie sztang oburącz jak hantelki Brzuch- nie wiem czy polecanie mi "6 Weidera" Nogi - mam trochę kontuzjowane kolano i nie mogę zrobić przysiadu nawet bo boli, wiec nie wiem jakie [...]
Tam jest jak ćwiczyć, żeby zrobić pistolety czy pompki na jednej ręce. Ja nim nie ćwiczę, ponieważ to nie jest trening na masę więc zupełnie mnie nie interesował.
[...] 4x, na taczce by mnie wywiezli z tej silowni :D 3. Znajac Twoja kondycje + jesli nie czujesz spadkow formy to mysle, ze mozesz jechac 5x5 na wielostawowe. Przerwy tak jak pisalem, np. robisz serie na nogi , wstajesz idziesz na klate , wracasz na nogi , idzisz na klate (wiadomo bez biegania i pare sek mozesz odsapnac ale nie za dlugo) i tak [...]
właśnie pytałem się wyżej co do 2 czy może być bulk bo nie zmieszczę się się z jedzeniem (przedtreningowy też bd jadł w sql). Myślę, że dam radę zjeść a jak nie to wyrzucę ziemniaki i dodam kaszy. Cytat z artykułu na tej stronie: "W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu." Ps. [...]
[...] Ciebie nie mial racji, nie musisz po nim "jechac". zazwyczaj wcale nie argumentujesz swojej krytyki - piszesz, ze nie, bo nie... Nie krytykuje tego co piszesz, ale jak piszesz,okazujac wielu forumowiczom pogarde i wrogosc. Racji w tym co mowisz jest sporo, powtarzasz bowiem powszechne podstawy sporow silowych, z drugiej strony jednak [...]
Koncze cykl 8tyg,zdąze zrobic odblok, jeszcze pocwiczyc troche zeby sie wszystko uspokoilo, o wszystkim pomyslalem, napewno bym tak nie robil ze po zejsciu z towaru od razu znikam. Zrobie te 8tyg juz postanowione. Jak ktos ma jeszcze jakies porady/sugestie bardzo prosze. Dzieki chlopy wszystkim, zdrowia.
gornik - chlopak cwiczy ostro 3 razy w tygodniu pilke nozna, na dodatek b. intensywnie. Dlatego przy jakimkolwiek planie treningowym bedzie mu ciezko zrobic postepy. Jestem zdania ze albo budujemy mase, albo biegamy itd. wiec puki co niech poprostu cwiczy na silowni z rozsadnym rozplanowaniem poszczegolnych partrii treningowych. Dzieki temu moze [...]
jak byś zjadł posiłek potreningowy wczesniej 20-30 min po treningu to mozesz tak zrobić jednak ja.. radziłbym wziąc ze sobą np wafle ryżowe ( nie dużo kosztooją ) bezpośrednio po treningu kretka + tauryna .. następnie zjadłbyś ok 60-80 g wafli ryżowych i po ok 45 min posiłek potreningowy bogaty ww i białko !!
hmmm jak mozna robic cos na treningu nie używając do tego "dwójki"? ja nie wiem. może rzucać oszczepem? Tutaj nie błysnąłeś za bardzo, poniewaz myslisz, ze jak sprinter to jego treningi polegaja wylacznie na biegach? Zawsze moze pojsc na silke i np gore zrobic (tzn, od pasa w gore) lepsze to niz siedzenie w domu i nic nie robienie. A tak [...]
[...] walki. Giga Chikadze pokonał Cuba Swansona przez TKO (kopnięcie na wątrobę, ciosy) – runda 1, 1:03 „Jestem bardzo szczęśliwy, mam wielki szacunek wobec Cub’a, ale jest jak jest, musiałem to zrobić” – powiedział Chikadze w wywiadzie po walce z Paulem Felderem. „Musiałem pokazać wszystkim zawodnikom z pierwszej piętnastki, że tu jestem. Jeśli [...]
[...] berze się odżywki?? 2.-A co do barków to chyba trzeba zrobić wyciskanie z tylu (z za głowy) i z przodu 3.- Co do diety to czy 3 posiłki dziennie + odżywka nie wystarczą?? 4.- Na nogi tylko przysiady i jeszcze łydki na maszynie. A także biegam. Czyli jak to jest ogólnie wszystko robie źle?? Co do diety to ciężko jest jeść 6 posiłków w Akademiku
Można by zrobić np coś w stylu ,,Mity i Fakty". Np rzekome wady treningu i w tym temacie by się je obaliło. Oraz różne najczęściej zadawane pytania (zazwyczaj te podstawowe- np ,,czy jak bede trenował codziennie i ostro to czy szybciej urosne?" i odpowiedź: ,,nie, ponieważ..."etc POZDRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już weglami. Jest to drugi tydzień reversa, a waga dalej stoi, mogę się pokusić o +200 kcal z węgli od poniedziałku? A co do kreatyny, to myślałem nad cyklem właśnie dopiero jak już troche tych kalorii będzie, połączyć z przedtreningówką i dietą zapiętą na ostatni guzik i w końcu trochę odrosnąć po tej redukcji. Może podbijać kalorie jeszcze do [...]
Jeżeli wszystko będzie wpisywało się w ramy tzw „produktów fit”, to jak najbardziej. Sos to takiego spaghetti wskazane byłoby zrobić samemu, czy to z passaty czy świeżych pomidorów. Jak będzie to duża ilość wypadałoby wliczyć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-10 00:06:29
Rozumiem, jutro postaram się wprowadzić korekty według tego co mówisz. Jest to moja 1 dieta, więc normalne ze do d0py A co do piersi kurczaka. Smażona czy gotowana? A co do odżywek to zamierzam zrobić cykl kreatynowy + tauryna przez 6tyg. Uważasz że takie dawkowanie o takich porach, jak przedstawiłem będzie dobre? Pozdrawiam, daik0n.
Moim zdaniem po takim cyklu 5k wystarczy. Oczywiście lepiej byłoby zrobić badania i na ich podstawie odblok no ale wiemy jak jest :-) Również combo clom + nolva zbędne po 8 tygodniach na samym propie. Daj hcg 2x po 2500iu. Pierwszy strzał, tak jak pisał kamilplnk, trzy dni po ostatnim propie, kolejny po następnych trzech dniach a kolejne dwa dni [...]
