SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 15 lat i 46kg obecnie chciałem tylko utrzymywać wagę a nawet troche zejść ( z powodu tej części brzucha). I moje pytanie jest takie czy powinienem trenować dalej tak jak trenuje i tak jak się odżywiam(zdrowo się odżywiam i jak będzie trzeba to napiszę co i w jakich ilościach jem i jak trenuje) i to po prostu zniknie po jakimś czasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2018-06-24 17:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bluza jest w rozmiarze S praktycznie nie uzywana ubrana kilka razy gdyz dostalem ja na urodziny ale okazala sie za mala, zdjecia tego modelu nie znlalzlem na necie ale jak ktos bedzie zainteresowany to prosze napisac na gg i jakies zdj postaram sie zrobic moj nr 1108999 cena go uzg elo ps. jednak znalazlem ten model na stronie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2010-11-13 14:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a wspinaczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i 76 kg wagi. Chcialbym w rok albo 2 lata dojść do 90 kg (oczywiście jak najwięcej mięśni i jak najmniej tluszczu). Robię treningi na masę na silowni 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to wygląda to tak: Ilość kalorii dziennie: 3000 kcal Węglowodany: 400g Bialko: 160g Tluszcz: 65g Lecz zapisalem się też teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2011-11-05 11:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobieta , konsultacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam znajoma potrzebuje zrobic redukcje z glowa Ja zaproponowalem Jej taka oto diete, jak zwykle moja ulubiona low carb Ale nim dieta to najpierw kilka slow o Niej Wzrost 170 cm waga 75 kg wiek 25 lat praca biurowa , codziennie do pracy idzie piechotka spokojnym tempem trening silowy 3 razy w tygodniu po treningu cardio. Teraz dieta: metoda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-04-03 18:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drop Sety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy zrzut - 12 powtórzeń i drugi zrzut - 20 powtórzeń. Jednakże dowiedziałem się również, że w pierwszym zrzucie należy odjąć 15-20 % ciężaru a w drugim ok. 40%. Jednak jak zrzucę najpierw 20% ciężaru to nie ma możliwości, abym zrobił 12 powtórzeń i w drugim zrzucie jak zrzucę 40% nie zrobię 20 powtórzeń.. I teraz pytanie: Czy zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2012-11-30 18:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I Dobra Rada

    Temat
    Doping

    [...] alatu /dotyczy wątroby/ Mocz - dlatego żeby sprawdzić funkcjonowanie nerek Próba tuberkulinowa - dlatego żeby ogólnie sprawdzić stan wątroby Alat - dlatego żeby ocenić w jakim stopniu mamy uszkodzoną(a na pewno mamy) wątrobę. Alat jest płynem produkowanym bezpośrednio w wątrobie, jeżeli jest wykrywany we krwi tzn. że zostały naruszone ściany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2003-06-01 17:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema na początek mam pare pytanek dot. aerobów 1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) 2)jest problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut to nogi odmawiają mi posluszenstwa :) co mam zrobic?? moze sa jakies inne fajne aeroby? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2003-07-03 17:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciagły lęk i niepokoj

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie od dłuzszego czasu jestem bardzo wenwetrznie poddenerwowana tzn nie wiem jak to odreslic nuby niczym sie nie denerwuje ale jak wstnae z łozka i robie krok za krokiem to czuje jakby wewnetrzmnie od srodka miało mnie rozerwac!!! kołącze mi serce nie moge sobie miejsca znalesc ciagle czuje ze umieram!!! boje sie wszystkiego!! byłam u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-10-13 12:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-Siła-Regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4... i mam pytanie: Czy Jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak powinno się robić na siłę. A po Cyklu na siłę...cykl regeneracyjny trwający 2 tygodnie i też te same ćwiczenia...A po 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2007-12-30 15:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszczypnąć klate

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się tak złapać, tak samo na innyh częściach ciala np. na bicu, a tricepsa to już całego złape garścią, tam masakra. Trudno mi to ocenić czy to jest tłuscz czy poprostu takie mam ciało. Np. jak biegne to cycki mi tak latają. A i chciałem dodać, że łapy mam takie luźne, a nawet jak napne z całej siły to nie są twarde :( Czy da się coś z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2010-04-07 19:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, panowie pytanie jaki odblok po takim cyklu 1-12npp 100mg e2d 1=8susta 250m e4d 9- cypio 350mg e4d i w 10tyg dalem hcg 2500jm co 4dni jestem teraz w 20 tygodniu zamierzam zakonczyc cykl jak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2015-02-16 16:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam już przebyte kilka cykli i jak już zdecydowałem w tamtym roku nie robie przerw w cyklach i mostków a po prostu lece testa aż do końca zabawy z siłownią ( mam nadzieje że jak najdłużej) i zmieniam po prostu środki. Obecnie jestem w trakcie cyklu 200mg tren enan e3d + 100mg testa e3d , redukuje i wszystko idzie super ale powoli mnie już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2020-08-06 19:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FTO - gen otyłości?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogą ryzyko rozwoju nadmiernej masy ciała. Jednym z takich uwarunkowań jest polimorfizm genu FTO. Zagadnieniu temu warto przyjrzeć się bliżej, choćby po to, by zrozumieć jak wiele mechanizmów odpowiada za kontrolę funkcjonowania gospodarki energetycznej i na czym polega “dialog” pomiędzy czynnikami genetycznymi a środowiskowymi. Zanim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-01-03 10:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie mi prosze z programem na nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kontuzje barku,wiec nie moge cwiczyc gornej czesci ciala (jak ktos ma jakies pomysly co cwiczyc to czekam :)) Chce sie wziasc za nozki bo mam male i watle. Bardzo bym prosil o wszelkie wytyczne co do treningu, o program uwzgledniajacy czas konieczny czas na regeneracje nog. Lydki to chyba wezme od Pitera ale jak je wlaczyc w komletny program. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2001-07-04 15:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z utrzymaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzien trzymac diete ale zawsze wieczorem wymiekam i potrafie zjesc nawet 4000kcal naraz, jem wszystko,maslo,smietane,orzeczy,cukier,czekolade,to silniejse oddemnie,nawet jak w domu nic nie mam to pedze w nocy na stacje, co zrobic??a chce miec super ostra rzezbe na lato jak Hamdulach Atykulu, nawet mysalem o tym aby jak zjem to wymiotowac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2006-04-07 23:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalacz,ale nie o to chodzi hehe 3razy w tyg trening silowy,po nim aeroby no i w weekend 1-2 razy nadczo(zalezy czy w sobote pracuje) a ze to poczatek dopiero to zobaczymy jak bedzie spadac,dodatkowo 2razy tydz mma,mnatomiast problem sie pojawia jak ide na druga zmiane gdyz ani przed praca ani po pracy nie zrobie treningu+aero bo sie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-07-21 21:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - Trening

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wśród rówieśników na SW(boks), więc czy powinienem do boksu dodać siłownię i tam "targać' żelastwem czy np. gdy będę miał 18 lat i nadal będę trenował Boks to dodać w tedy, jak sądzicie i jak powinienem zrobić? Takie pytanie, bo dostałem 120zł i nie wiem na co to wydać . Czy karnet na siłownię - na miesiąc czy może worek bokserski do domu albo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2011-08-22 14:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie skonczylo i zakupiłem ten sam zestaw NitroII i CM3 i dodatkowo białko TREC Ultimate Protein(80%). I tu zaczyna się problem bo nie wiem gdzie wcisnąć to białko żeby było jak najlepiej. Dotychczas zazywałem: 1) Nitro z CM3 po przebudzeniu 2) nitro poł godz przed treningiem 3) nitro z CM3 po treningu Właściwie to nie wiem czy łączyć białko z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2007-11-17 14:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka rzeźba, nabranie wyglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedna kwestia. Otoz jestem ektomorfikiem i wiem, ze aby zbudowac super sylwetke potrzebuję masy, itd. Mam jednak pytanie, ponieważ mam teraz 2 miesiące wolnego chciałbym jak najbardziej polepszyć swoj wyglad przez ten okres. Wiem, ze duzo nie da się zrobic, nie oczekuje wymiarów modela, chciałbym tylko podkreślić mięśnie, przybrac pare [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2010-05-05 17:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Kumpel planuje sobie zrobić siłownie w domu. Sprzęt jaki pomogłem mu wybrac : 1.Stojaki- http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html 2.Ławka prosta do wyciskania- http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-do-wyciskania-ms-l012.html 3.olimpijski gryf któtki 54 cm- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-08-16 17:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)