jak zrobic

jak się nie mylę Senegroth kiedyś wspominał że o czymś takim słyszał trzeba się jego zapytać jeden as chciał to zrobić ale na klatę oczywiście g**** z tego wyszło Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-08-05 15:48:12

[...] pieczywo(ono tuczy bardzo mocno, a posiłki popijamy dodatkową napęczniając żołądek tym pieczywem) 5. spożywaj węglowodany około treningowo, a w każdym posiłku spożywaj jakieś ilości białka. 6. Dorzucaj do diety sporo warzyw i trochę owoców. 7. Nie podjadaj między posiłkami(wtedy często gubimy pogląd o spożytych kaloriach) Obliczając swoje [...]

hmmmm jak nie brales nigdy odzywek to po co zaczynac od etylow,estrow?? zwykle bcaa ci wystarczy !!!! a co dto tak do reszty to j/w poczytaj troszkie powieszonych tematow i napewno ogarniesz co chcesz zrobic i jakie suplementy zastosowac tak zeby bylo jak najlepiej dla ciebie powodzonka

Na wschód od Wisły i na zachód od Bugu najlepszymi juniorami sa juniorzy Naprzodu Skórzec heh, ale coz zrobic taka prawda Ja na twoim miejscu zapisalbym sie szybko do jakiejs szkolki, klubu poniewaz w tym wieku to juz bedzie twoja ostania szansa zeby sie wykazac!! Wszytko jedno jkaa druzyna to bedzie, obys w niej gral i to dobrze pojedziecie w [...]

a może kombinował ktoś z was żeby przeskoczyć z propa na enantat, teraz walę prop75mg+15mg meta, co 2gi dzień prop meta codziennie ale chciałem skończyć propa z metą i odrazu enantat walić jak by to zrobić??

albo (jezeli to mozliwe) zrobic w wyszukiwarce takie cos, ze jak jestem w dziale trening to wyswietlaja sie tylko posty z treningu a jak ktos chce posty z calego sfd to wyszukuje na stronie glownej forum

Jak na sile cwiczylem to robilem 3 serie na male partie miesni 6-8-8 powtorzen, na duze 4 serie 6-6-5-4 no i srednio wychodzilo mi po 3-4 cwiczenia na partie wiec wiec od 9-16 serii zalezy co cwiczylem, a na rzezbe to robie 4 serie na duze i na male tyle ze na duze robie 20-20-20-20 a na male 15-15-15-15 wiem ze niema tam co rzezbic ale musze [...]

Zrobiłem dzisiaj ten wyciąg. Cały dzień mi to zajęło.. Te wiercenia dziur w grubym profili, spawania dokładne, wszystko robiłem idealnie jak tylko potrafiłem.. Zabrakło mi czasu żeby przymocować, bo farba nie wyschła a w ogole muszę kogoś do pomocy wziąc bo to jednak ciężko samemu zrobić. Efekt? Profile 50x50x3mm są mega potężne. Do teko bloczki [...]

na twoim poziomie nie ma mowy o czyms jak priorytet - ze cchesz sobie rozwinac baridzje np klate. musisz rozwoja csi e harmonijnie. za ostre treningi na jakie moga sobie pozwolic zaowdowcy - moga dal twojego ciala zrobic wiele zleego

[...] w ciagu miesiaca tak sobie "umiesnila" nogi Jaki to byl trening? Najlepiej zrob tak: Zlap faldke +/- w polowie dlugosci uda (na miesniu czworoglowym) i zmierz, jaka ma grubosc. Jesli ma ponizej 1 cm mozesz mowic o "umiesnionych" udach, jesli wiecej- coz... Trzeba sie zabrac za redukcje (czyt. porzadna i zdrowa dieta + [...]

jak cie skreca i tego nie nawidzisz to po co jesz?Gdybys lubil to jeszcze od czasu do czau moglbys zjesc dla smaku. a tak to pociesze cie,ze takie kotlety nie sa wcale polecane,zwlaszcza mezczyznom. W dodatku jak juz mialbys ogromna ochote na soje to lepiej kupic cale ziarna i cos z nich zrobic,bo takie kupne kotlecik sa bardzo przetworzone. To [...]

Cholera przez tą pogode nie mam jak wykonać HIIT cały czas leje i co zrobić

[...] np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem . Sam rozpocząłem je wprowadzać od jakiegoś czasu . Wyczytałęm gdzieś ze opłaca się je robić ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego [...]

[...] ale nie ma c***a nie poddam się po wyciskaniu na ławce się zmotywowałem po treningu aeroby 10 minut szybkiego marszu z kijkami do nart miałem włączony minutnik w telefonie i zawiesił się pod konieć 2 min 33 sek nie mogłem się doczekać końca bo nie miałem sił i biegałem jak po***any ale potem się kapłem że się złom zawiesił ale to na moją korzyść

Mam pytanie czy jak przejdę do treningu z trudniejszą wersją to mam zaczynać od 2 obwodów czy jechać odrazu 4 bo nie wiem czy dam rade tyle pompek zrobić

[...] i tak jest dobrze bo pamiętam kiedyś też próbowałem i wykonałem tylko jedną serie 24 pow a dziś 3 po 23-22-20. Ponawiam jeszcze pytanie wyżej o ile ktoś to wg czyta czy jak przejdę do treningu z trudniejszą wersją to mam zaczynać od 2 obwodów czy jechać odrazu 4 bo nie wiem czy dam rade tyle pompek zrobić [...]

mozesz miksować w zależności od tego ile będziesz miał tych treningów siłowych, jak wypadnie jeden dzień to np zrobić jakiś obwodowy ACT. Jak dwa lub trzy podzielić to na partie, góra dół czy push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-14 18:16:58

to bardzo indywidualne bo nie mam pojęcia jak silne masz ramiona staraj się wykonywać ćwiczenia z takim cieżarem aby wykonać poprawnie założoną ilość powt. + jeszcze z 2 w zapasie, takie które mogła byś zrobić ale już nie robisz. W Act ilośc pow. ok. 15 W FBW ok. 10

chciałabym zapytać również jak długo mam kontynuować ACT-czy tu należy brać pod uwagę jako priorytet opanowanie wszystkich ćw. perfekt? zaplanowałam m/w 4 tyg.-ogólnie trening ten nie sprawia mi problemu poza drążkiem i pompkami-wiem , że za 4 tyg. nie dam rady zrobić poprawnych 15 powtórzeń jednego i drugiego ćw. z drugiej str. nie chciałabym [...]

Jak trenujesz na siłowni powinieneś wiedzieć jak trenować z hantlami, przysiady, wykroki, mc, mc na jednej nodzem wiosłowania, wszelkiego rodzaju unoszenia, wyciskania, uginania, prostowania, jedyne co to klatki bez ławeczki nie zrobisz a tak to wszystkie ćwiczenia co i na siłowni się hantlami da zrobić