jak zrobic

pamiętaj ze przysiad to bardzo cięzkie ćwiczenie z punktu technicznego, a wole zrobić przysiad z tymi 40stoma kilami (własciwie zapomiałem o sztandzę która waży 18..) niż kaleczyć z 60 xD A kreatyna,.. Nie zaszkodzi mi, pomoże jak każdemu, a najwyżej pozniej zrobie detoks i od początku można jechać. Później i tak nie bedzie działała słabiej....

W B1 i C1 faktycznie nie dałeś rady zrobić 6. powtórzenia nawet w 1. serii czy postanowiłeś się nie przemęczać? Bo jako osoba też trenująca tą metodą powiem, że dziwnie to wygląda trochę. Czemu w E zacząłeś od 10 powtórzeń, masz o tyle silniejsze nogi od reszty? W K2 zapisuj sobie wysokość na jakiej ustawiasz ręce jeżeli tego nie sprawdziłeś, na [...]

w B1 na pewno dałbym radę zrobić 6. Chciałem tylko sprawdzić coś z ustawieniem i ruchem w dół, bo za pierwszym razem bolało mnie trochę jak schodziłem w dół. C1 masakra jakaś :P E to były zwykłe przysiady, zapomniałem napisać o tym, a muszę kupić sobie metr i pomierzyć obwody + K2

[...] żadne. Rodizny nie utrzymujesz, profil masz nieuzupełniony, więc nie wiem ile masz lat. Ale z tego co mi się wydaje jeszcze jesteś grubo przed 20tką, więc najpierw tak jak koledzy mówią, zadbaj o dietę, poczytaj artykułów(na sfd jest ich masa w odpowiednich działach), przemyśl jak chcesz by ona wyglądała później zastanów się czy potrzebna [...]

Co do suplementacji masz racje ale wydaje mi się, że nie wiesz co piszesz. Bo ktoś może sobie zrobić większą krzywdę nie wiedzą ile ma czegoś brać, w jakich ilościach. Twoje porady już stosowałem, nie tylko ja i bądzmy szczerzy, że na samym jedzeniu nie osiągniesz efektów zadawalających. Chyba, że Cie zadowala jak przytyjesz 1-2 kg na miesiąc i to [...]

[...] normalnie, tak wyniklo z badan po cyklu. Wiec licz sie z tym ze trzeba odblok zrobic, moze drobny tylko ale napewno cos przyblokuje. Widze ze to Twoj pierwszy cykl, jak juz poczujesz ciemna strone mocy to na niej zostaniesz %-) Wiec nie rozdrabniaj sie tylko rozplanuj cos z glowa, przezywczajaj sie do igly %-) Jak juz cos robic to [...]

[...] juz wszedlem na 4x4. i dwie sprawy: 1- trzymanie sztangi tzn trzymam ja na wysokosci miejsca do ktorego opuszczam wyciskajac?(ps mozna to trzymanie zrobic na maszynie?) druga sprawa jest taka ze lipa jest jesli chodzi o barki zero poprawy siły. planuje jeszcze pociagnac pare tyg, dlugofalowym jak mi zdrowie pozwoli bo cos słabiej z tym ostatnio

[...] zapotrzebowanie kaloryczne BMR I ewentualnie do tego co ci wyjdzie dodam 200 kcal chociaz z takim pasem lepiej zacznij bilans na 0. Ułóż do tego sam diete opierając sie na dobrych źródłach ww/b/t i wklej im tam w formie zrzutu jesty tam artykół jak to zrobic.trening swój też lepeij skonsultuj w odpoweiidnim dziale bo pewnie też lipny jest

bo musze zakup wczesniej zrobic a wole myslec do przodu wybrac dobre firmy w razie czego poczekac jakby nie bylo na stanie zeby dopiac jak trzeba

[...] ma 25 cm chyba wiec nie wiem czy nie dodac wyciskania na modlitewniku bo mam ten sprzet w treningu b na miesien ramienny i na ten miesnien przedramienia ktory nie wiem jak sie nazywa :D:D staram sie jest duz o bialka ale chyba jem go za malo :(:( jakies wzkazówki gdzie bylo by ono takie przyswajalne ?? moj sprzet to 2 hantle po 6 kg 1 10 [...]

[...] wagi musze zrobić nie ma bata ... do końca roku szkolnego do przynajmniej 60 kg musze dojść :) Kupiłem sobie nawet Mutant Mass :) 6.8 kg a dałem 180 zł ale nie dobry jest jak cholera wybrałem najgorszy smak (truskawkowo - bananowy) a czytałem że ten jest najgorszy) :D No ale to swoją drogą ta waga bo trener BJJ i trener od KB mówią mi że waga [...]

[...] akurat w poradni i coś mnie tkneło, żeby zrobić badanie - LABORANT zapewniał mnie, że godzina, ani to ,że jestem po treningu ani posiłku NIE MA żadnego wpływu na wynik - jak się okazało (poczytałem potem w necie) MA. W badaniu wyszło mi 2,2 gdzie norma jest 2,2-9,8 ng/ml (mowa tu o badaniu na testosteron całkowity) 2,2 - 9. Domniemam, że [...]

przestan prosze cie... geramine w tym wieku... jak potrzebujesz cpania by zrobic trening to cos jest nie tak z toba

Puma---> nie wiem czy dałbym radę bo mam tylko 1 parę hantli i 2 i 4 byłoby za pewne ciężko zrobić bo trzeba by było tym samym ciężarem, ale zobaczymy jak to będzie rychu--->http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2%3A_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html

tak w ramach kolezenskiej uwagi jezeli chcesz zrobic jeden cykl to mozesz sie na tym przejechac, saa wciagaja jak alko i dragi mozna sie uzaleznic %-)

To musisz się zdecydować na jedną formę bo jak będziesz mieć 3 dni treningowe to śmiało możesz lecieć planem całościowym bo akurat będzie Ci wypadać trening co drugi dzień natomiast i każda partia będzie trenowana 3 razy w tygodniu, jeśli chodzi o 4 dni treningowe to wówczas można zrobić podział push/pull czy góra dół. Wówczas wyjdzie Ci trening [...]

Bez stojaków po prostu tak jak do tej pory. Ale za tą porządną firmę trzeba zapłacić z 700zł A tyle nie zapłacę, mogę w okolicach 250zł jak znajdziesz coś lepszego w tej cenie to mi podaj. Chce żeby się dało zrobić z niej skośna też.

hm zrobię coś co powinienem zrobić zanim załozyłem tne temat - spytam o zdanie trenera :) jak sie dowiem dam znac ! dzieki za wszystkie wypowiedzi pozdr Kuba

> robie ladowanie 36 godzinne , czyli zaczynam w piatek po poludniu > od jakis owocow ( fruktoza ) polecana przed " depletion workout " JESLI CHCHESZ PRZESTAWIC WATROBE NA STAN ANABLICZNEY UZYWAJ FRUKTOZY (PREFERENCYJNIE YPELNIA WATROBE) CO OGRANICZA WYDZIELANIE KETONOW I ZMIENIA STAN METABOLICZNY > natomiast po treningu w [...]

Jakos mi sie nie bardzo widzi to wszystko. W ogole nog nie cwiczysz a reszta rozlozona na 4 dni? A nie lepiej tak jak erulf proponuje? poniedzialek klata + tric, wtorek plecy + bic + przedramie piątek barki + nogi Jakby dalo rade zrobic chociaz jeden dzien odstepu miedzy kazdym treningiem to byloby jeszcze lepiej. Do tego proponowalbym [...]