Jak już posiadasz trochę siły(a zakładam, że tak :P) to wystarczy parę treningów i powinno Ci się udać zrobić na ziemi w oparciu o ścianę :) Wymaga to tylko przyzwyczajenia do pozycji. tu trzeba trochę więcej niż "trochę" siły. mniej wiecej tyle samo ile trzeba by ciężar wlasnego ciala unieść na głowę(w wyciskaniu żołnierskim) ;-)
Ja u siebie na bjj spotkałam sie tylko z życzliwościa, moge nawet powiedzieć że w pewnym sensie mam łatwiej z racji tego że jestem kobietą bo jak mam z czymś problem to od razu znajdzie sie ktoś do wytłumaczenia Na początku był też lekki strach przed sparingiem ze mna, ale nie dlatego że taki morderca ze mnie tylko dlatego że kolesie często maja [...]
[...] można też ćwiczyć np ze świecą zaplasz świece ustawiasz się tak by pięść była (tylko dwie kostki palca wskazującego i środkowego) ok kilku cm od płomienia i uderzasz jak najszybciej tak by podmuch pięści zgasił płomień. Inny sposób to wieszasz kartkę i uderzasz tak szubko by zrobić w niej dziurę. To wszystko co wiem a poza tym to ćwiczyć, [...]
Co zrobić,żeby przeciwnik np.po nietrafionym ciosie nie złapał mojej ręki i mnie nie zniszczył? 2 razy w tygodniu bijemy się między sobą na rękawice,mój kumpel potężniejszy ode mnie jest siłą rzeczy wolniejszy,jednak gdy go nie trafię bardzo często mnie łapie. Prędkość wyprowadzenia ciosu mam dobrą bo jestem siatkarzem i zwłaszcza prawą rękę mam [...]
nie robiłem nigdy treningu na siłe wiem jedynie z atlasu cwiczen , zastanawiam sie czy dobrze dobrałem ilosc serii i powtorzen , na plecy trudno jest cos zrobic jak sie nie ma drazka mam tylko wolne ciezary .
[...] co robisz, opadnięcie z sił w trakcie wykonywania techniki to jest spory błąd. Obserwuj co przeciwnik robi i co może zrobić z danej pozycji. Nauczyć się dążyć do kilku technik jednocześnie, możliwość zmiany planu jak coś nie wyjdzie jest bardzo ważną rzeczą. Pracuj całym ciałem, ręce to nie wszystko! A na koniec to nie zapomnij o oddychaniu ;P
[...] jednocześnie powiększając bądź zachowując rozmiary obwodów (osobiście tego dokonałem.) Zdaje sobie sprawę że redukcja i masa są to priorytety o zupełnie innych potrzebach jak choćby bilans kaloryczny...no ale przecież ja to zrobiłem i wiele innych osob w tym chyba _saib z sfd (aczkolwiek tu głowy nie dam). Oczywiście poza rozrostem fizycznym/ [...]
[...] wróciło do górnych granic normy później dobić hcg i wrócić na bombe ale już trochę wiekszą a miałem dawki 500 mg tygodniowo bo to był pierwszy cykl i chciałem zobaczyć co i jak na spokojnie a teraz już trochę podbić dawkę ale myślę jak właśnie zrobić ten mostek, żeby był w miarę krótki bo chciałbym trochę odpocząć i hcg wbić, żeby zdrowie też [...]
s.m.p.a znowu za dużo się naczytałem. Dobry pomysł białko zmniejszyć do 2,3 t-1 lub 1,1 a reszta ww czyli ok. 4,5g/kg masy ciała? CZy lepiej pozostać tak jak jest? Po prostu chyba lepiej będzie przez te 2 miesiące dobrą masówkę zrobić na cyklu z cell pump a później w okolicach maja może trochę wcześniej zacząć redukcję z dużą ilością białka ze 2,7 [...]
[...] tylko nazwisk głównych bohaterów i nic wiecej. Służą one o to by podpatrzec cos i na treningu zrobić z tego użytek,pod okiem trenera. Pamiętaj cos co jest niewyćwiczone nie ma prawa wyjść(nielicząc niewiarygodnego farta). To tak jak np ze skokami narciarskimi...Od samego patrzenia co na skoczni robi Małysz nie nauczysz się skakać na nartach...
to moze nie kupie tego propana to nie odblokowałem sie po cyklu prolangatum ostatni strzał pod koneic stycznia czy te odbloki wtedy co mam moge wykorzystac i teraz sie odblokowac czy jak mam to zrobic ?
[...] Ja bym nieco zmniejszył ilość ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe i nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby Ci dać po prostu push pull i wykonywać je zamiennie. A jakie były efekty na wcześniejszym planie fbw? Nie myślałeś żeby wziąć dalej taką formę planu ale zrobić na przykład 2 plany treningowe A i B wykonując je zamiennie? Nie [...]
[...] kiedy - 5-10% wieksze wyniki. Wiem ze wyrzut to nie wyciskanie, ale cos w tym moze byc. Wg mnie sprawa komfortu. Trenuje goscia ktoremu dalem "military" ze stojakow, ale on wolal z zarzutu...tyle ze zarzut ma sporo mocniejszy (135kg*5powt na proste nogi bez wiekszego wysilku). PS. myslalem ze wyciak byl rozgrywany jako pierwszy w [...]
[...] zrzucisz tkankę tłuszczową to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, suplementy to nie pomogą. Dlatego właśnie pisze. O. Pomoc zrzucić tkankę mięśniowej to może za bardzo powiedziane bo tylko brzuch ale ok co mogę brać dosłownie aby pomóc to zrobić. Daj jakiś produkt bo się nie znam. Na dzień dzisiejszy kazali mi jeść białko 2 razy dziennie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jak masz dużą pompe to wiadomo że większych ciężarów nie będziesz w stanie zarzucić, ja ostatnio robiłem uginanie pustą sztangą na biceps 5kg i nie zdołałem zrobić 15 powtórzeń, a poza tym z takim stażem to bez kreatyny miałbyś świetne efekty. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-13 13:39:02
Hah, tutaj to sie pojawia problem i sie boje, zeby sie tutaj zaraz klotnie nie pojawily mozesz zrobic tak: w dni wolne - 2/3 g po przebudzeniu odrazu i 2/3g pomiedzy obiadem albo kolacja Wiele osob preferuje kreatyne na noc zamiast przed obiadem/kolacja, ja nie popieram tego zdania, uwazam, ze na noc lepiej wziasc 35 g bialka ktore spokojnie w [...]
mam adres ale to nie te rejony kompletnie on na slasku mieszka sosnowiec dokladnie jak nie to na sram mu w papierach zeby nie myslal ze moze swobodnie robic walki na forum makaveli wyslales powiadomke mu ?wiem ze nic nie mozecie zrobic...
no ja bym Ci radzil najpierw jakas mase zrobic :) potem trening mawashiego a jak ci za ciezko czy cos to pompeczki co tydzien inne i jakos tam sie wyrzezbisz ;)
[...] dzień w tym musiałem zrobić przerwę od mety bo wątrobę poczułem i 6 tyg na mecie nie więcej szkoda wątroby, a co do osłonek która jest obowiązkowa to brałem silimarol tak jak na opakowaniu po 2 tabletki i dodatkowo rapaholin lub hepatil co było dostępne, po cyklu zrób se okres regeneracyjny wątroby czyli esentiale forte do tego najlepsze jest [...]
Okej,dzieks :D Nie ślizgają Ci się ręce? ;P Btw. Taka troche chooyowa proźba,no ale ;D Dałoby radę zrobić 'film instruktażowy' montowania drążka?XD Nie no :p Ale nie rozumiem tego ' jak już rozepchasz ile wlezie to kontrujesz tymi nakrętkami, i jest gitara ' a mianowicie 'kontrujesz' :P
CO ZROBIĆ BY MIEĆ SZYBSZE RĘCE
