WITAM! Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają badania na pracownika ochrony. Nie chodzi mi o to jakie badanie bo to akurat wiem . Chodzi mi np o badania psychologiczne i psychiatryczne oraz neurologiczne. Czy będzie to tylko rozmowa czy jakieś badania będą wykonywane? w przyszłym tygodniu mam zrobić takie badania ale trochę się ich boje ponieważ [...]
[...] ok 800 kcal, wtedy 400). Powiedzcie mi czy patrząc na moją sylwetkę najlepiej bedzie dla mnie teraz dojść do 0 kalorycznego a potem troche przymasować, czy może dorzucić jakiś spalacz tłuszczu i dopalić jeszcze ze 3 kg? Zawsze byłem lekkim "grubaskiem" i tera choć nie chodze jakoś szczególnie głodny to czuje się rozdrażniony (albo coś w ten [...]
[...] wynosi 750 kcal; uśredniłem tę wartość). Tak więc z nadwyżką będzie to gdzieś z 3500 kcal :P Tak więc dieta będzie składać z następujących rzeczy: 1. płatki kukurydziane (jak się skończą zmienię na owsiane xD) jajka gotowane na miękko jakiś owoc 2. chleb pełnoziarnisty szynka izotonik 3. Ryż sałata mięso wołowe albo ziemniaki schabowym surówka [...]
[...] wszystkie popełnione błędy/niedopatrzenia z góry przepraszam :) Potrzebuję obiektywnej oceny i pomocy, bo trochę się pogubiłam... Mam 20 lat, jestem studentką, a czuje się jak przemielona życiem 40latka. Chce w końcu zrobić coś dla siebie i tylko dla siebie, poczuć się w końcu ze sobą dobrze - tylko nie wiem jak zacząć. Zawsze miałam skłonności [...]
[...] juz co mam robic. Wiem ze mam spowolniony metabolizm- od 15 rz na roznych dietach najczesciej glodowych. Mimo wysokiej wagi jestem w stanie trenowac ciezko i dlugo- forme jakims cudem zachowalam. Potrafie biegac przez godzine i dobic sile pozniej. Ale co z tego jak nie chudne? Wczoraj wieczorem na silowni zrobilam godzine aerobow plus silowe [...]
[...] było z miliard tematów tego typu, ale nie mogę znaleźć, więc przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 66kg wagi, zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty siłowe oraz "rzeźbę". Do tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety, ale postanowiłem ułożyć tylko nie bardzo wiem jak. Obliczyłem (poradnik z tego [...]
siema. mam taki porblem ze kupuje nowy gryf i potrzebuje zwiekszyc srednice otworu w obciazeniu o jakies 2mm nie wiecej. Jak to zrobic?????????? a pozatym chce ktos moze kupic gryf 182cm 7kg zaciski gwintowane śr. 25mm co do teny mozna sie dogadac piszcie [email protected] pozdrówki i proszę o pomoc
[...] fotek. Ciekaw jestem ile waszym zdaniem może wynosić moje bf%, i co mam do poprawy. Trenuję już(dopiero) rok, ale z dużymi przerwami. Masa: 99Kg Wzrost: 183-4cm (zależy jak jak stanę ) Bic: 40cm na luzie ponad 41 na pompie. Udo: 68cm Pas: 91cm Klata: ~~124cm (bez pompy, z napiętymi motylami) Przedramie: 33cm na wyprostowanej ręce. Pytam [...]
[...] wyciskam 100 kg mam w lapie 37 cm i cwicze okolo 7 miechow!!czy to sa dosc dobre rekordy?? aha i jeszce jedno cwicze tylko na suplementach zadnych koksow ani nic!!! jak narazie jadlem tylko dextrose tauryne i teraz mam 70 tabletek biosterolu!! przed tem jeszce 100 tabletek testosterolu te 2 ostatnie to suplementy z megabolu kto sie [...]
[...] przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : nie robie przysiad : 200 PYTANIE: Tak wiec mam pytanie.. Planuje zrobic cyklona : 1-11 boldek 400mg week 1-11 enan 250 mg/c5d 12-16 prop 100mg c2d 12-16 winko 50mg c2d i nie wiem jak z tym testosteronem czy 250 mg to nie za malo jak na moja wage ? z drugiej strony chce uniknac retencji.. Pozdrawiam
Przygotowuję się do przerobienia całkowicie mojej domowej siłowni i powoli obmyślam co z czego zrobić żeby było jak najbardziej funkcjonalnie jak najmniejszym kosztem. I tu mam rozkminę - co najlepiej nadawałoby się na podłogę pod martwe ciągi? Do tej pory robiłem na wycieraczkach - guma dość gruba ale z "oczkami". Nie były to duże obciążenia bo [...]
[...] 100% Gold Standard Whey Protein albo Syntrax Matrix 5.0 - Sustained Relase Protein Blend protein prosze o rade ktore? (bede je bral wieczorem lub w dni bez silki oraz jako ewentualne uzupelnienie bialka w diecie) 2) glutamine z tego co wiem kierowac sie tylko cena:) ale prosze o propozycje co najlepiej 3) kreatyne - tu prosze o pomoc [...]
W zeszłym tygodniu postanowiłem zrobić coś dla siebie w końcu. Nigdy nie postawiłem sobie tak wysokiej poprzeczki jak teraz. Postanowiłem wystąpić w debiutach kulturystycznych lub jakiś innych zawodach. Chce udowodnić sobie że można czegoś więcej dokonać w życiu jak tylko chodzić do pracy i gnić. Trening będzie układał mi opiekun i trener siłowni [...]
Witam. Nie jestem kulturystą, nie chodzę na siłownie :) Nie mam na to czasu. Jem co popadnie (raczej zdrowo). Mam problem. Często jak wstaje rano nie jadam śniadanie. Tak czekam aż do obiadu (do ok15). Wiem, że jest to niezdrowe, ale nie mam innego wyjścia, nie mam jak zjeść wcześniej. W związku z tym postanowiłem sobie łykać szklankę mleka [...]
[...] takimi suplami: vitalmax creatine 300g / dextrose activelab / daily vits / ok 160 tabletek bcaa treca / VITALMAX Ionto Vitamin Drink liquid. Chodzi mi mianowicie o to jak laczyc je ze soba, moja propozycja jest nastepujaca: **rano do sniadania 2tablety daily vits, **ok 30min przed treningiem bcaa (w dni nietreningowe ze wzgl [...]
[...] , lecz od tego miesiąca mam ból w obu ręka , jeśli chodzi o lewą to w miejscu złamania, naciskam mocno na kosc ktora miałem złamaną (5lat temu) i mnie nie boli , tylko jak lekko derze wtedy jest ból , albo jak pomagam , np gdy moj partner wyciska na klatke i go asekuruje lub pomogę , wtedy jest ból , natomias prawa boli mnie w nadgarstku od [...]
[...] sie "wciagnelo" Moze przymasować i później znowu powoli redukować? Czy juz teraz zejść z %bf niżej i zobaczyć co będzie? A może zostaje tylko plastyka brzucha? Jeśli tak to jaki jest szacunkowy koszt plastyki brzucha(bez odsysania tłuszczu bo z nim dam sobie radę), usuwania rozstępów,jakie efekty takich zabiegów? A może polecicie jeszcze cos [...]
[...] juz kiedys w amatorkich zawodach strongmenow i chcialbym do tego wrocic. Jestem obecnie na cyklu deka z mixem ale uzywalem lipnej firmy,chodzilem na slaba silownie i wogole jakos nie mialem motywacji.Teraz wszystko sie zmienia za 6miesiecy mam mozliwosc wystartowania w zawodach strongmen i musze dac z siebie wszystko. Tak wiec dzisiaj dokladam [...]
