jak zostac

Proponuję zostać przy 12-8powt. Aeroby mogą być jak najbardziej. Dieta to najważniejsza sprawa zarowno przy treningu siłowym jak i masowym, więc trzeba nad nią pracować. Odpowiednia ilość wegli, tłuszczy i białka oraz witamin i minerałów to podstawa

[...] mi że 4000 kcal dobrze mi wyszło.. przy treningu gimnastycznym to taki bilans w którym utrzymam wagę a gdzieś od około 5000 kcal już powinienem zacząć tyć.. i reszta już zależy ode mnie.. a ja chce na razie spalić trochę fat'u najwyżej potem jak nie będę wyrabiał to coś zrobić z wagą i to też nie za wiele bo chce zostać przy około 75 kg.

[...] butów, może być kopnięciem stosowanym do kopania w linii prostej na piszczel,na staw kolanowy gdy przeciwnik ma dociążoną-wyprostowaną nogę,genitalia i może być stosowane jako front kick (patrz ostatnia walka Machida v Couture).Można je stosować przy kopaniu okrężnym na staw kolanowy(trudne), przy zejściach z linii ataku i kontrach na okolice [...]

Transi-pełen szacun ode mnie za wypowiedzi. Co do tematu.Można komuś doradzić jaką sztukę może trenować,ale jest pytanie.Czy to co jest dla mnie dobre, będzie dobre dla innej osoby???Moja odpowiedź brzmi NIE,bo każdy ma swoją drogę.Każdy ma prawo błądzić,szukać,ale znaleźć.Nic bardziej nie uczy jak własne doświadczenie.Sam błądziłem najpierw w [...]

Kurde a mogl by mi ktos dokladnie wytlumaczyc jak trafic tam np z ronda lotnikow? Nie jestem z Łodzi i ciezko bedzie mi tam dotrzec bez pomocy . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] Rotterdam,Manchester City. napewno mu dobrze zrobi,nie ma na co czekać jedyną przeszkodą mogą być pieniądze,zainteresowały sie nim bogate kluby lecz Wisła jak zwykle będzie pewnie mieć wygórowane wymagania,miejmy nadzieje,że tym razem tak nie będzie. Ja na miejscu Pawła wybrał bym gre w Feyenoordzie Rotterdam lub Bayernie [...]

[...] obie stroby sa i napastnikami i poszkodowanymi jednoczesnie (chyba ze od samego pcozatku jest ewidentne odstapienie od bojki z Twojej strony czyli wtedy traktowany jestes jak napadniety) wiec rowniez bedzie tobrane pod uwage jezeli tylko ktos to zasugeruje, w zaleznosci wtedy od sedziego zostanie przeprowadzony wywiad srodowiskowy [...]

tak, a jak ktos nie ma ambicji zostac alkoholikiem, to picie wodki mija sie z celem. a jak ktos nie ma ambicji wygrac tour de pologne, to jazda na rowerze mija sie z celem.

Ban wogole nie powinien byl zostac sciagnety, to tu nastapila pomylka. Teraz jest korygowana. Nie traktujemy nikogo jak smiecia, ale przeciez tez nie mozemy pozwolic, zeby wsrod nas byli ludzie, ktorzy kogos tam iles razy okradli po czym chwala sie na tym na publicu. To jest niedopuszczalne.

3tyg na trenie/winsie.. to dwa razy za malo, jak srodki zaczna dzialac - Ty je odstawisz, nie widze sensu poza tym insulina w pierwszej fazie cyklu.. kolejny brak sensu jak dla mnie, duzo lepiej moglaby zostac wykorzystana w srodku tudziez w koncowej fazie cyklu gdzie poziom saa jest na tyle wysoki by wytworzyc odpowiednie zapotrzebowanie na [...]

[...] dietę" -- spoko, dzięki tak wogóle za sensowną odpowiedź ;) mam odnośnie siebie taki dylemat...jestem ektomorfikiem i muszę dużo wcinać - bardzo dużo kalorii itd...jak zjem za mało, nic nie tyje i ciężko coś zbudować, jak zjem za dużo, fakt - waga idzie, łapka też, ale niestety też brzuch się rozciąga i sie oponka robi troche, a tego [...]

[...] znowu zwariować, żeby chcieć - za stary jestem - po drugie gdybym chciał startować to po to aby zostać M. Polski a jeżeli już o tym rozmawiamy to wtedy wyjechałbym na jakieś 5 lat do USA do Venice Beach aby tam po amerykandżajsku się zrobić jak należy i myślę, że w 5 lat na wszystkich dostępnych preparatach/środkach mógłbym coś powalczyć. [...]

[...] to efekty mniejsze i wolniej dużo wolniej blokadę na własną produkcję i tak dostaniesz nawet od małych dawek dlatego rozumiem że ludzie wolą normalne dawki. W mojej opinii jak nie chcesz być kulturystą tylko mieć sylwetkę modela to małe dawki zrobią robotę oczywiście tylko ty sam zdecyduj czy taki efekt który możesz sam osiągnąć jest warty [...]

[...] powinneś pan Nobla dostać zgadzam się z tobą w 1oo% i jeśli nie moge ci pomóc na forum to napisz do mnie na gg- 2405196 napewno ci spróbuje pomóc, szkoda ze nas opuszczasz pozdrawiam Vice Lord a mi też pomożesz? Chciałbym się przed pierwszą komunią napompować. Taki ekspert jak Ty to moderatorem mógłby zostać. Taka wiedza się w Polsce marnuje.

co innego jest zjeść buraka a co innego ekstrakt, to tak jak np zjeść jakiś arbuza i oczekiwać po nim pompy (bo zawiera cytruline) ile tego arbuza by trzeba zjeść to samo z burakiem ile go trzeba zjeść by dostarczyć ekwiwalent z ekstraktu. Noi burak jeszcze musi zostać strawiony zanim się uwolnią składniki

[...] pogawędkę i "wymianę ciosów" powiem tak: 1. gratuluję Tobie klapek na oczach twierdząc, że powyższe produkty nie szkodzą, przynajmniej w nadmiarze. dziwię się w ogóle, że jako ekspert działu, czyli osoba, która powinno dysponować jakąś wiedzą uważasz, że gluten jest okey, że częste spożywanie ryb również. nie zastanowił Cię nigdy fakt, [...]

Uloz kolejno tak jak podalem w dwoch wersjach.To po pierwsze. FBW trening A -Klata -wyciskanie hantli na skosie 3x9 /ok Barki -Wyciskanie hantli 2x12 /ok Tricepsy -pompki w podporze tyłem 2x15 /ok , Plecy -Martwy ciąg 2x9 /ok -podciaganie na drązku 2x10 /ok 2x max Nogi -przysiady ze sztangą 2x9 / prostowanie nog w siadzie -przysiady [...]

No to super. :) Czyli mogę sobie spokojnie na razie jeść jak jem, a za jakiś czas stopniowo pomalutku zwiększać ilość węgli do tych 90-100g na dzień i zostać na tym całe życie, tak?

Kanarek na prezydenta!!! W koncu ktos inny zauwazyl, baby NIE moga sie znac na kulturystyce bo sa za ciemne do tego! Ciemne jak tabaka w srodku nocy na pustyni lub biale jak moj izolat na antarktydzie w zimie w dzien! Ach, ale dzis mialem orgie w szkole do żyda zgarbionego. Taka, ze fix katana! W koncu ktyos oprocz mnie Grasika przygasil, bo sie [...]

jak sam biceps robisz jednego dnia to i moze zostac, ale jak łączysz to z wielkimi partiami to nie ma potrzeby tulu cwiczen