LOW CARB na całe życie

Witajcie

Zwracam się do Was z prośbą o opinię, ponieważ słyszałam, że nikt nie zna się lepiej na odżywianiu niż sportowcy, a ja jestem dietetycznym laikiem i nie chciałabym sobie zrobić krzywdy...

Moje pytanie brzmi, czy można całe życie ciągnąć na jedynie 40-50g węglowodanów dziennie? Ewentualnie czy 60-70g jest bezpieczne?

Jestem od dwóch miesięcy na takich niskich węglach (40-50g) i muszę przyznać, że czuję się na takiej diecie rewelacyjnie - wreszcie nie jestem wiecznie śpiąca i zmęczona.

Naczytałam się jednak troszkę o ciałach ketonowych i kwasicy i troszkę się wystraszyłam... Z drugiej strony można też w internecie znaleźć opinie, jakoby węglowodany w ogóle nie były nam ludziom potrzebne.

Problem mój polega na tym, że wszystkie te źródła nie są zbyt wiarygodne, a ja zbyt mało znam się na razie na odżywianiu, żebym mogła ocenić to sama.

Czy mogę pozostać przy tak restrykcyjnym low carb na całe życie?
Oczywiście spożywam do tego odpowiednio dużo białek i tłuszczów.

Będę nieopisanie wdzięczna za każdą odpowiedź i pomoc zbłąkanej dziewoi. :P
Z góry dziękuję. :)

Nie jestem ekspertem ale nie wydaje mi się to do końca zdrowe. Jednak zbilansowana dieta jest najzdrowsza/naturalna Polecam też zapytać w dziale "Ladies".

Mi się "na chłopski rozum" też tak wydaje, jednak przed tym low-carb próbowałam takiej zrównoważonej, zdrowej diety i właśnie jak pisałam byłam wtedy wiecznie śpiąca i zmęczona, byle wstanie z łóżka to był wysiłek, spałam prawie każdą wolną chwilę... Teraz mam takiego powera że nie poznaję samej siebie. :)

Dlatego chętnie bym przy tym została, jednak jak pisałam nie chcę zrobić sobie krzywdy.

Jakby ktoś mógł najlepiej podrzucić linki do jakichś konkretnych badań naukowych na ten temat to w ogóle byłoby wypaśnie. ;)

Zmieniony przez - Dekadencja w dniu 2014-04-27 22:49:10

Zmieniony przez - Dekadencja w dniu 2014-04-27 22:49:44

Słuchaj. Prawda jest też taka, że na każdego działa co innego. Jeżeli Tobie tak służy to czemu nie . Ino zrobić podstawowe badania czy wszystko jest OK. Badania naukowe opierają się na grupach ludzi

Badania krwi mam malina, zarówno teraz, jak i wcześniej, zanim wyrzuciłam z diety ryż, kasze, chleb i owoce.

Służy mi ta dieta jak nic innego nigdy wcześniej. Jednak próbuję tego dopiero 2 miesiące i boję się po prostu, że jak wyjdzie że robię sobie krzywdę może być już za późno.

Boję się po prostu tych ketonów (jak się o tym czyta włos się na głowie jeży...).
Myślę, że zrobię sobie badanie, czy nie mam ketonów w moczu, tylko co zrobić, jeżeli wyjdzie mi, że one tam są, a ja czuję się dobrze? :P To jest właśnie mój dylemat.
Jedni w necie twierdzą, że od ketonów się zapada w śpiączkę i w ogóle umiera, inni twierdzą, że nie są szkodliwe... No i komu tu wierzyć? ;P

Zmieniony przez - Dekadencja w dniu 2014-04-27 23:51:47

kwasica ketonowa a ketoza to dwie różne kwestie.
na LC mozna byc caly czas i mozesz dążyć docelowo do wyższej ich ilosci, np. 100g

No to super. :)
Czyli mogę sobie spokojnie na razie jeść jak jem, a za jakiś czas stopniowo pomalutku zwiększać ilość węgli do tych 90-100g na dzień i zostać na tym całe życie, tak?

tak. w zaleznosci od intensywnosci treningów mozesz miec i nieco powyzej 100g docelowo