jak zostac

tylko ze ron i jay to znajomi. jak po 2002 roku szlo sie ogladac olympie to na plakatach bylo zawsze napisane cutler vs coleman i to tez szli ludzie ogladac, reszta zawodnikow byla 2go planowa. heath nie lubi greena, mowi ze przez jego zachowania i ogolnie charakter nigdy nie mogliby zostac kumplami. greene ciagle docina philowi, bo poprostu wie [...]

Zestaw A może zostać jak jest choć za to ściąganie dałbym podciąganie na drazku. Zestaw B suwnica ok ale tutaj jako drugie ćwiczenie daj to uginanie leżać z zestawu C, na klate daj wyciskanie sztangielek poziomo lub jakiś skos. Na biceps daj uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją. W zestawie C daj mc jako pierwsze a potem wykroki 2 serie. Na [...]

[...] tak , to o czym mówisz to trening dzielony typowy dla kulturystów a Ty przecież nie masz zamiaru zostać kulturystą , chcesz poprawić swoją siłę ( sylwetka też się poprawi ) i to siłę typowo dynamiczną ,dlatego polecał bym trening całościowy ( wszystkie partie mięśni na jednym treningu) jak zrobisz go dobrze to poczujesz ból oj poczujesz Crude_B

Zastanawiałem się nad tym, ale fajnie mi wchodzi ten FBW pod koniec tygodnia, a jakbyś rozłożył to push/pull? Siła/wolne/siła/wolne/hipertrofia/hipertrofia/wolne? Czy mogłoby zostać tak jak jest teraz? Bo zależy mi bardzo na tych dwóch dniach wolnych w weekend ;) Jeśli już bym miał dzielić push pull na siłę i hipertrofię to podziałbym zrobił push [...]

[...] duza wiedza i chce dzielenia sie nia nie moga zostac niezauwazone i niedocenione. pozdrawiam ps. oczywiscie ze ZA Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

jednak potem jak są sparingi to się nie dziwię ,że trener się wkurza- w końcu bije się drugiego człowieka po głowie źle osłoniętą pięścią. Ja osobiście bym sama okrzyczała takiego sparingi partnera :PP. Za klub w którym trener puszcza zawodników na sparing w ich własnych rękawicach to ja podziękuję. Chyba, że są to rękawice naprawdę wysokiej [...]

daj 100g platkow ( jak masz mikrofale to : najpierw zalej je goraca woda i chwile odczekaj pozniej wrzuc na sitko i poczekaj az obciekna i pozniej do miski zalej mlekiem i do mikrofalii i beda miekkie) zostaw jak napisales tylko zmniejsz oliwe albo zamiast daj orzechy w kolacji j/w daj piers i ryz(parbolied) albo makaron a ta maslanka moze zostac [...]

w barkach jedno wyciskanei czyli zamienić kttóroś cwiczenei na dodatkowe wyciskanie jak to porponujesz zrobić ?:) myślę czy nei zostać przy sraich na duże partie 12 12 10 10 a na małe 10 10 8 8 ?:) nom mało sięwydaje być tych kcal , proponujesz do ilu je podnieść ?:)

metadren,widze,ze jestes na identycznym etapie co do silki i koksow jak ja,po nieudanym cyklu na saa,chcialem cos zmienic i zucic sterydy,wiec za namowa qazara zaczalem ckd,bo wegle mnie tylko zalewaly,po miesiacu ckd na redukcje,od dzis wrocilem na diete ZONE(choc myslalem o low carb,ale qazar tez mi ta doradzil,tj.zone)w celu robienia [...]

[...] jego resztki zostały wnikliwie przebadane. W produkcie nie stwierdziliśmy żadnych ciał obcych i zanieczyszczeń. Ponadto w preparacie nie stwierdziliśmy przedmiotu ,który w jakikolwiek sposób przypominałby ten ,który został pokazany na zdjęciu. Opakowanie zawierało resztki produktu z widocznymi łatwo rozsypującymi się zbryleniami oraz kilka [...]

[...] łyżeczki do odżywek, a firma pisze o sobie wyłącznie w samych superlatywach. Podtrzymuję swoje zdanie, że niestety, ale niechlujstwo jest po Twojej stronie. " który w jakikolwiek sposób przypominałby ten ,który został pokazany na zdjęciu." Proszę mi wybaczyć, nie posiadam aparatu za 10.000 zł więc zdjęcie, robione w dodatku o [...]

[...] oszukanych dni, ale tego typu praktyki żywieniowe są bardziej niebezpieczne w trakcie nadwyżki kalorycznej niż w przypadku deficytu kalorycznego. Jeśli jesteś już jakiś czas w toku redukcji to większa część energii pozyskanej z tego dnia może zostać wykorzystana zarówno do zasilenia uszczuplonych rezerw glikogenu w komórkach [...]

[...] nie więcej niż 30%, resztę białka powinniśmy zaspokajać ze źródeł pochodzenia zwierzęcego (mięso, jaja, przetwory mleczne). Podobne wartości mają się z soczewicą, nasionami jak i kiełkami, grochem zielonym, fasolą białą, czosnkiem (jego nie unikajcie). Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą [...]

Yyyyy ale Ty jesteś teraz na redukcji, myślałem że masujesz ale ok. ;-) Powiedz może jakich efektów oczekujesz u siebie w wyglądzie to będzie może łatwiej doradzić, bo jeśli chcesz zostać modelem na jakimś wybiegu to inaczej trzeba doradzać, a jak chcesz mieć sylwetkę fitnes i pojawić sie na jakiejś okładce męskiej gazety to jeszcze inaczej. [...]

DZIEŃ 2 Trening dzisiaj perfidnie nic, do tego zaplanowałem 220g węgli, ale jako że Domer poradził zostać przy tych 150 g w DNT, nie będę jadł wszystkiego bo nie daje rady wepchać w siebie ;) jest różnica między możliwością wchłonięcia tylu węgli w okresie po treningowym a w dniu bez treningu :) Dieta na obiad indyk w przyprawach z cebulą, [...]

i o paciorkowce chodziło !! - ino jak zwykle mi się nazwy .......y własnie chodzi o te paciorkowce - co potem ch gośćcowo reumatyczne (kto jak woli) wywołują !! co do penicyliny - to się zgadza - na te bestie penicylina i jej pochodne a rypie jak wszystkie antybiotyki zdrowie a co do usunięcia migdałków - jedni znieczulaja inni nie ... zwykle [...]

[...] liczyć wartości odżywcze co do grama żeby to wszystko miało sens! Także o ile sam piętnuję "klasyków" ćwiczących po 4 - 5x w tygodniu i olewających nogi, tak samo jak w splicie oczekuję oddzielnego dnia na tą partię, to bynajmniej nie uważam, żeby np akurat autor musiał je ćwiczyć! Wszystko jest kwestią priorytetów! Także teksty o [...]

gdybym sam wyciągnął pewnie nie byłoby tak niskiego wyniku :D to jest towar z 2/3 ręki więc jak widać dostałem niezłego wałka tym bardziej że strzał był wieczorem a rano byłem na badaniach mam nadzieję że 3 źródło okaże się w końcu przyzwoite i będę mógł w końcu przy czymś zostać na dłużej

[...] zmotywowany na treningi i do poprawy sylwetki, cały czas o tym myślę bo mi to przeszkadza i nie będę raczej "sezonowcem" bo mi zależy.. Diete mam i tu jest super bo żrem jak KUŃŃŃŃŃ :D a z tym też miałem problemy :) trenowałem na lafau około 3 miechy i nic nie zauważyłem a robiłem 110% wszystko tak jak w książce. Możę lepiej jak zrobię własny [...]

Witam Na pewno spożywaj porcje po treningu. W zależności od tego jak wygląda Twoja dieta należałoby dołożyć jedną porcje lub zostać tylko przy tej po treningu. Ważna sprawą jest również to, czy masz tendencje do tycia - dlatego lepiej z ilością porcji gainera nie przesadzać. Pozdrawiam Piotr Folęga