jak zostac

Dzisiaj wolne! W końcu jakieś normalne posiłki w menu, ale eksperyment musiał się odbyć! Ciągle szukam tego jedynego smaku (póki co łeb w łeb idą waniliowa chałwa z marcepanem)! Jak macie pomysły to podrzucajcie, wszystko co masłowo orzechowe albo nasionowe musi zostać wykonane i ZJEDZONE! Kto zgadnie ten dostanie Batona! Recenzja po 16 [...]

[...] nie pamiętam tylko, która to była noga, ale wydaje mi się, że prawa). Ogólnie źle nie jest, kiedyś miałem naderwane wiązadła to trudno mi było ponieść nogę na łóżko jak się kładłem spać. Obecnie czuję duży nie komfort w tym kolanie i przy ruchach bocznych dziwny luz, wiec uważam, że nie jest tragicznie. Co do formy to nie ma szału ale [...]

witam chlopaki :D mam male pytanie. chodzi mi o cwiczenie jakim sa SZRUGSY. przyznam sie ze ich nie wykonywalem nigdy bo robilem FBW caly czas, teraz jade splitem i mam pytanie co do cwiczenia. Otorz zakladam ok 15 kg na 1 hantelke (wszystko robie poprawnie technicznie) ale gdy robie cwiczenie czuje tak jakbym podnosil to cwiczenie najbardziej [...]

[...] sesji treningowej zostaje na tym samym obciążeniu, jeśli i to nie pomoże "cofam się jeden krok z obciążeniem, aby zrobić dwa do przodu" ;) I tak się jeszcze gryzę... jak mam w planie 4 serie ćwiczenia to wskazane by było dodać tę serię rozgrzewkową, czy już nie jest to wymagane i 4s wystarczą? Wszystko się zgadza?:) Zmieniony przez - [...]

rok temu był 8, w tym roku jest 7 i jak co roku będzie awansował o jedną pozycję to za 6 lat w wieku 36 lat będzie miał szansę na tytuł heheh A tak na serio to mimo, że jest olbrzymem, wręcz freakiem na scenie to jeszcze sporo mu brakuje, ale może zostać mistrzem, no chyba, że klątwa DJa przejdzie na niego i będzie Mr.O na tydzien przed [...]

[...] na jego miejscu bał się konfrontacji z każdym z dzisiejszych czołowych zawodników MMA w świecie. Mimo że Silva nie jest w najlepszej formie, to Mario będzie miał szczęście, jak uda mu się dotrwać do końca walki. 3 rudny z byłym mistrzem UFC to, kurna, będzie tak na prawdę PIERWSZA PRAWDZIWA walka Pudziana. Skoro z jakimś niby-mistrzem z [...]

[...] wybiłem sobie z głowy i postanowiłem zostać na 165kg. Jak się później okazało pokerowa zagrywka mogła by przynieść sukces. W trzecim podejściu w końcu wszystko tak poszło jak miało być w I podejściu wolene, ładne opuszczenie a potem dynamiczne wyjście w góre i sztanga z łatwością zostałą wyciśnięta. Myśle że 10kg zapasu było minimalnie Ale cóż [...]

[...] zostać szybko poddana, ale: 1. Technicznie stójka jest dużo lepsza niż stójka Tate, Holm może skontrować, dobrze trzyma dystans, kopnięcie wysokie z lewej nogi zawsze ma jakiś % na powodzenie, ale wątpię. Otóż wszystko zależy czy Holm będzie w stanie utrzymać Rondę w dystansie, jak tak to technika i ofensywa mogą grać tu rolę, ale defensywa [...]

Jakby Roger był taki dobry to by dostał powołanie do reprezentacji Brazylii. I jak myślicie, chciałby wtedy zostać Polakiem?

[...] o tym wszytkim bo takie zachowania nie sa fajne i nie powinno ich byc. Reprezentacja i Roger, pisalem ze jestem na NIE i pisalem tez dlaczego, poprostu takie zachowania jak Polska dla Polakow, nie mzona poprostu na cos takiego pozwalac!! Mialem nie udzielac sie juz w tym temacie ale no odemnie jest stanowcze NIE dla takiego zachowania i [...]

Martwica piszczela - choroba mlodziencza. Nie leczy sie tego a czeka az minie a jak bede cwiczyl to moge zostac kaleka. Jak zawsze tylko mnie cos takiego spotyka.

[...] 3.Podciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowa ( bardzo dobre ćwiczenie, więc jeśli masz sztangielki to nie wiem czemu go nie wykonujesz) Triceps -może zostać tak jak jest Klatka: Postaraj się zorganizować jakoś ławeczkę, chociażby prowizoryczną, bo trening klaty bez ławki mija się z celem 1. Wyciskanie sztangielkami 2. Rozpiętki z [...]

trenowałem kiedys w BKS Olimp w Szczecinie moze z pol roku, jak mialem 14 lat, tam nauczylem sie podstaw techniki, ale chodzilem w kratke i nie bralem tego powaznie, rok temu przyjechalem do irlandii i z braku znajomych i imprez, wzialem sie za siebie :) nie startuje poki co w zadnych zawodach bo nawet nie moge, musze mieszkac 2 lata w irlandii [...]

[...] siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem? 3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis trening obwodowy do robienia w [...]

Ok, powodzenia:-) Moja uwaga podyktowana była rozmową z Iwo Sobczykiem (jak chcesz, to wygugluj ), który nota bene leci ze swoimi podopiecznymi tym samym planem. Otóż powiedział on, co mocno zapadło mi w pamięć (potem czytałem o tym u Wendlera, jak i potwierdził Piotr Pawyza w rozmowie prywatnej - do sprawdzenia kto zacz), że jednym z głównych [...]

[...] Szefowe, ale wiem więcej niż Ty, w związku z czym postanowiłam uratować Cię od pedałowania na rowerku i jedzenia sałaty 24/7. dziś, gdy zobaczyłam kolejny post pod tytułem "jak w 3 miesiące zostać tap madl jedząc jogurty owocowe", zaplułam klawiaturę herbatą (zieloną, bardzo dobrą, wiele antyoksydantów i innych bajerów). zaplułam się tak bardzo, [...]

[...] blisko 2,5 roku temu 104kg. Potem odchudziłem się jednego sezonu do 87kg. W zeszłym roku zjechałem do 74kg. I właśnie w zeszłym roku zjechało mi też mięso, byłem chudy jak szczapa. Po raz pierwszy zastosowałem wówczas CKD ale nie wiedziałem o ładowaniach. Pierwszą redukcję ze 104kg robiłem na zbilansowanej. Hm....w sumie dałeś mi teraz do [...]

[...] 4. Faza podziałaniowa – w tym ostatnim etapie jednostka ocenia rezultaty swojego wyniku i jego skutki. Jednostka decyduje czy cel został zrealizowany i w jakim stopniu, oraz staje przed decyzją, czy musi określić kolejny cel. Jednostka wybierając w fazie przeddziałaniowej cel, którego osiągnięcie jest odsunięte w czasie [...]

[...] ? Nie może zostać ? Dobrze mi wchodzi to ćwiczenie. W treningu nóg nie mam pomysłu czym zastąpić wyprosty i suwnicę, przysiady robię, wykroki angażują inne mięśnie. Masz jakiś pomysł ? Co do białka to ilość 3g/kg założyłem ze względu na przyjmowanie PCM. Poza tym do tej ilości wliczam równiez białko roślinne, którego kazałeś nie wliczać, więc [...]

Witam ponownie, Przeanalizowałem to co napisał mi Pan o witaminach i minerałach. Nasuwają mi się jeszcze tylko 2 pytanie : ilukrotnie według Pana powinienem jako osoba cwiczaca na silowni zwiekszyc normalną dawke witamin i minerałow ? Aktualnie wszystko wychodzi mi w dawkach 2 z hakiem razy wiekszych niz normalne. Mało czy wystarczy ? Nie dotyczy [...]