jak zostac

Problem. Te fachowe strony jakoś nie chcą się znaleźć. Szukałem specjalnie jakiegoś programu zanim zdecydowałem się wrzucić ten. I niestety jedyny trening w miarę na dynamikę to była plyometryka... Przetrząsnąłem chociażby całe trickstutorials.com ale nie znalazłem wiele. Oprócz kilku tematów na forum, chętnie bym podał linki ale za pewne mało [...]

czyli zostać przy e-lite i egg protein? 24 clomidu i bez t3 ok, a po cyklu razem z odblokiem jak kreatyne zaczne wziąść do tego sally na 8 tyg i zmienić aeroby do tego 15-20 min po pracy dołożyć np. 3x w tyg 30 min bierznia/stoper/skakanka? przy zachowaniu diety wysoko białkowej a nawet dołożyć białka ile zmieszcze w ciągu dnia z przycięciem ww? [...]

ja dalej obstaje przy swoim w kazdym razie to nie sa mundury gromu a kto w nich jest to juz jest inna bajka jak juz pisalem obuwie zaryzykowalbym tez stwierdzenie ze plakietki z flaga polski powinny byc kolorow zielonego i czarnego a sa bialo czerwone ale na misjach onztu sie nie znam bo to nic ciekawego co za frajda pojechac na wojne i nie muc [...]

Po bardzo długim okresie niebytu wracam. Miałam trochę kłopotów różnej natury i wkradł się brak systematyczności. Jak można się spodziewać mój wygląd nie uległ wielkiej zmianie heh :) Choć może ma to i pozytywny wydźwięk, bo zawsze mogłam się roztyć itd. ;-) Od 2 tygodni wróciłam na siłownię na dobre. Aktualnie te wszystkie problemowe sprawy mam [...]

[...] czyli dzielony, więc niby może zostać, acz mimo wszystko zrobiłbym przerwy pomiędzy treningami np. poniedziąłek klatka tric środa plecy bic piątek barki nogi jeszcze lepszym rozwiązaniem byłoby wyłączenie nóg i pleców na osobne treningi: klatka+bic plecy barki+tric nogi Ale jak nie masz do dyspozycji 4 dni siłowni, to może zostać tak, jak wyżej.

[...] cię w domu? Znajdź kogoś, kto zrozumie twoją pasję. Droga do sukcesu jest bardzo kręta. 5. Nigdy się nie poddawaj Na każdym treningu dostajesz w głowę? Klepiesz poddania jakbyś klaskał u Rubika? f*** it. Wyciągaj z tego wnioski. Udoskonalaj swoją grę. Przegrałeś na zawodach? Głowa do góry, będą kolejne, a Ty w tym czasie trenuj jeszcze [...]

[...] mogłam wyczuć do końca ruchu, było mi ciężko ale w sumie najbardziej mnie bolały przedramiona, kaszana 4b. ok Komentarz: Odczucia mam mieszane, bo nie wszystko mi wyszło jak chciałam @@-) 3a i 3b tylko pierwszą serię zrobiłam w obwodzie, bo w trakcie wyciskania zajęli mi maszynę. Także reszta serii normalnie, z przerwą 30sek. To francuskie [...]

[...] na ile technika kuluje ale dokucza mi kolano (mam z nim problemy) i czuję ból w barku przy trzymaniu hantli (z barkiem też mam problemy) - jutro mam wizytę u fizjo, może jak mnie poustawia do dyskomfort zniknie, zobaczę. Zawsze wolałam glute bridge od hip thurst, bo coś mi w nim nie grało i dziś tak kombinowałam aż wykombinowałam %-) Zbyt [...]

Ev, to prawda, wiele nas to nauczyło ;-) a poza tym patrz jak wspólne głodowanie łączy ludzi \-) a zdrowie się przyda, mam nadzieję, że teraz już mi naprawdę nic nie przeszkodzi. 21.09 Dzień 3 A. Hip Thrust 5x8 3110 53,5 53,5 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 23,5/ 25/ 27,5/ 33,5/ 38,5/ 23,5 23,5/ 25/ 25/ 30/ 33,5/ 18,5 C. RDL 4x8 3110 [...]

[...] ? Nie może zostać ? Dobrze mi wchodzi to ćwiczenie. W treningu nóg nie mam pomysłu czym zastąpić wyprosty i suwnicę, przysiady robię, wykroki angażują inne mięśnie. Masz jakiś pomysł ? Co do białka to ilość 3g/kg założyłem ze względu na przyjmowanie PCM. Poza tym do tej ilości wliczam równiez białko roślinne, którego kazałeś nie wliczać, więc [...]

Witam ponownie, Przeanalizowałem to co napisał mi Pan o witaminach i minerałach. Nasuwają mi się jeszcze tylko 2 pytanie : ilukrotnie według Pana powinienem jako osoba cwiczaca na silowni zwiekszyc normalną dawke witamin i minerałow ? Aktualnie wszystko wychodzi mi w dawkach 2 z hakiem razy wiekszych niz normalne. Mało czy wystarczy ? Nie dotyczy [...]

[...] po silowym 30g carbo+bcca xplode20g i glutamina aero i po aero anabolic amino 5500 12 capsow i glutamina. moge to hmb zamienic przed treningiem na czysta leucyne lub bcaa?jak tak to w jakiej ilosci do tego wpc. czy może zostac przy hmb. dokladam aero bo stanolem w miejscu troche już. po silowym 40min orbitrek(3xtydz) i dwa dni bez silowego po [...]

[...] tak silnych bolow brzucha, ze myslalem ze wykituje. Bole przeszly po okolo 4 godzinach, a na wieczor dostalem goraczki i praktycznie cala noc nie spalem. A dzisiaj czuje sie jak zbity pies, glowa jeszcze boli, calkowity brak apetytu ( do teraz jestem na jednej pomaranczy, jajecznicy z 2 jajek i jakis tam platkach i nie czuje glodu). Co moglo byc [...]

Witam, jako ektomorfik nigdy nie miałem problemu z poziomem tkanki tłuszczowej. Jednak od jakiegoś czasu wziąłem się porządnie za jedzenie i niestety ale w okresie zimowym dorobiłem się paru centymetrów za dużo w pasie Chciałbym, więc zacząć powolną redukcję, na spokojnie, by stracić jak najmniej mięśnia. Na początek chce zostać przy obecnej [...]

NoIzZeR: Tak. Jeśliw treningu pleców nic nie poprawiłem, znaczy może zostać, jak jest.

[...] 4. Faza podziałaniowa – w tym ostatnim etapie jednostka ocenia rezultaty swojego wyniku i jego skutki. Jednostka decyduje czy cel został zrealizowany i w jakim stopniu, oraz staje przed decyzją, czy musi określić kolejny cel. Jednostka wybierając w fazie przeddziałaniowej cel, którego osiągnięcie jest odsunięte w czasie [...]

[...] blisko 2,5 roku temu 104kg. Potem odchudziłem się jednego sezonu do 87kg. W zeszłym roku zjechałem do 74kg. I właśnie w zeszłym roku zjechało mi też mięso, byłem chudy jak szczapa. Po raz pierwszy zastosowałem wówczas CKD ale nie wiedziałem o ładowaniach. Pierwszą redukcję ze 104kg robiłem na zbilansowanej. Hm....w sumie dałeś mi teraz do [...]

[...] Szefowe, ale wiem więcej niż Ty, w związku z czym postanowiłam uratować Cię od pedałowania na rowerku i jedzenia sałaty 24/7. dziś, gdy zobaczyłam kolejny post pod tytułem "jak w 3 miesiące zostać tap madl jedząc jogurty owocowe", zaplułam klawiaturę herbatą (zieloną, bardzo dobrą, wiele antyoksydantów i innych bajerów). zaplułam się tak bardzo, [...]

Ok, powodzenia:-) Moja uwaga podyktowana była rozmową z Iwo Sobczykiem (jak chcesz, to wygugluj ), który nota bene leci ze swoimi podopiecznymi tym samym planem. Otóż powiedział on, co mocno zapadło mi w pamięć (potem czytałem o tym u Wendlera, jak i potwierdził Piotr Pawyza w rozmowie prywatnej - do sprawdzenia kto zacz), że jednym z głównych [...]

[...] siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem? 3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis trening obwodowy do robienia w [...]