jak zostac

A tak przy okazji-szukam gościa,który chciałby się zredukować ale za bardzo nie może się jeszcze zdecydować,może nie wie ,jak się do tego zabrać itp. Jest super okazja zmienić swoje życie o 180 stopni-czyli z grubas,zostać wysportowanym gościem. [...]

[...] budowa), to jeszcze mam po pracy duzo roboty co sobie wczesniej załatwiłem i musze się wyrobic (nie wiedziałem ze będę dłużej pracowac). Ledwo co mi się udaje utrzymywac jako tako dietke. Nie wiem czy dam rade w tym tyg. regularnie robic wypiski bo jak mam chwile wolnego to musze rozwiązywać testy na prawko bo za tydzień w piątek egzamin [...]

Białko trzymałem wysoko, co by jak najwięcej jeszcze spalić fatu ale fakt, za dużo już było, a raczej za mało kalorii żeby je trzymać tak wysoko. Do tej pory jechałem na ok 1800/1700 kcal, w tym tygodniu zszedłem do 1500. Generalnie podwyższyłem tłuszcze do ok 1g/kg, zmniejszyłem białko do ok 2g/kg a węgle max 50g. Tylko zastanawiam się czy zostać [...]

OK. NIe mam na celu politycznej dyskusji i wojny na wyzwiska przez internet bo jest to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony [...]

Witam. Miło poczytać kolejnego człowieka na forum,który w wyważaony i fachowy sposób się wypowiada. Jest stoważyszenie Czulent,ale od kogo ten instruktor,z jakiego odłamu organizacyjnego KM jest,nie powiem ci.Rzecz dotyczy miast Kraków,nie wiem czy w innych takie coś występuje. Knife,trening przekrojowy nie jest rzeczą nową.Po latach skrajnej [...]

[...] a magnez taki? http://www.doz.pl/apteka/p4536-Olimp_Chela-Mag_B6_kapsulki_30_szt nie potrafię się odnaleźć ile czego mam łykać.. tych tabletek drożdzowych to nie wiem o jakie chodzi }:-( czy to po prostu witamina B6? i czy jeśli magnez jest z witaminą B6 to to nadal potrzebne? wiesiołek to olej czy kapsułki mogłyby być? :) castangus to [...]

[...] „ktoś z zewnątrz” lub z zaprzyjaźnionego klubu zaliczy pomyślnie wymagane ćwiczenia, otrzyma prawo do noszenia czerwonej koszulki CKB TOP-TEAM oraz członkostwo w elitarnej grupie Top Team. Członkostwo TT przyznawane jest na okres 2 lat, po którym to okresie – wynik należy powtórzyć. To jak kettlersi ktoś podejmuje wyzwanie.Ja tak.Kto jeszcze?

To masz podobnie jak ja...niby ćwiczę jakbym chciał zostać mistrzem, a wiadomo, że nic z tego nie będzie, technikę robie na ok. 60%, a 80-85% to serie robocze, a rosnąć to już nic nie chce :( Dramat, Panie, dramat :-( Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-08-21 10:14:35

[...] deload tak zwany, po prostu zrób : PN Dojdź do singla z TM w siadach i ławie, skoki co 10%, TM x 1 (odpowiednio 180 i 112,5) ŚR: Dojdź do 85% z TM w OHP i siadach (zasada jak wyżej 77,5 i 180) Sobota...zrób sobie prywatne zawody TS w garażu lub na siłowni, czyli sprawdź prawdziwe maksy. Jeśli dołożysz w każdym z bojów, program działa. Aha, [...]

[...] do 40kg? czyli np robić 20/25/30/35 ale większa ilość powtórzeń? a ten francuz ma tak zostać? tymi sztangielkami nie czuję ruchu w ogóle jeszcze ten skos dół...na mnie jakoś źle wpływają ćwiczenia,gdzie mam głowę w dół wiem,że marudzę a te kompresy na noc to jak? bo nigdy chyba sobie nie robiłam bolą mnie łapy jak podnoszę...nie ma to [...]

Zastanawiałem się też nad jabłczanem, bo zbiera bardzo pozytywne opinie (podobnie jak mono :-P). Jeszcze jedna sprawa - jest jakaś górna granica, która mówi ile można maksymalnie uzupełnić białko w diecie WPCkiem? Dzisiaj wpadło mi 60g prochu i zastanawiam się czy 60g WPC może zostać na stałe ?

I nie mam pojęcia jak wszystko pogodzić i ogarnąć żeby było ok. Wczoraj bieg o 13 więc spokojnie zdążyłabym wrócić do domu i do pracy przy zwierzętach. Ale kilka dni przed okazało się że jest turniej mikołajkowy i prosto z biegu po Młodego i sruu na halę. I nie było mnie do wieczora. I tylko pretensje. I nie wiem jak mam się rozdwoic żeby [...]

[...] skonczylam, a mianowicie: Trening A. wszytskie cwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami (jak nie mozesz czegos takiego na silowni robic to wymyslimy co innego, ale to na prawde energochlonne cwiczenie) 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady [...]

[...] - chronic przed zimnem. Dzisiejszym odpowiednikiem tego stroju moze byc bielizna termoaktywna - w ktorej m. in. ja cwiczę. NA czym polega moj trening... ano na przykłąd na jak najszybszym wyciagnieciu alarmu dzwiekowego emitujacego 120 db - jeszcze nei widziałem nozownika ktory dziabnie cie jak głowe mu rozsadza. PRzyznam sie ze jest to [...]

[...] trening z kolega , dobrze sie trenowało . Dzis koncze próbna diete z cateringiem , zobacze co jutro waga pokaze ;-) Jedzenie nie bylo zle jednak prawie do kazdego posilku jakis sos odwalony , czasami jest osobno ze nie trzeba go jesc a czasem razem z miesem wiec tu juz nie da rady odłożyć a wiadomo jak oni te sosy robia .Czesto naprawde [...]

Dream czasem Ciebie nie rozumiem naprawde.. to ze nie zjesz z ją lodów czy mcdonalda to już z nią nie możesz przyjemnie spędzić czasu? AS pozatym takim jakim cie poznała takim masz zostać a nie robić wszystko pod dziewczyne.. jak cie kocha to jej przeszkadzać nie będzie ..

Pfi kulki ci radza ,to juz bym wolał zostac jehowym... A ja bym wolał nie mieć takiego bf jak Ty %-) Tak mi się życie ułożyło że nie mam naprawdę czasu żeby jechać na siłkę i będę ćwiczył w domu//garażu/ogródku żeby mięśnie nie sflaczały. Praca od 18tej do 6tej rano, potem do domu żeby małego wyszykować do szkoły, po odprowadzeniu do szkoły kilka [...]

[...] obwodów: 22 min. Jakoś nie ogarnęłam tego MC na prostych nogach, zrobiłam zwykły, następnym razem postaram się nagrać filmik, bo nie wiem czy ten na prostych mi wyjdzie tak, jak trzeba. Chyba że może zostać zwykły MC, albo RDL? @@-) A obwody...ćwiczenia zapisane na kartce wyglądały jakoś tak przyjemniej, już wiem że przez najbliższy czas będę [...]

[...] z obciążeniem 4. może być wyciskanie sztangielek 5. może być 6. może być łamana mogą być hantle z supslinacją 7. francuz na skosie 30 stopni alno linki 8 może zostać ćwiczeń złożonych jest bardzo dużo do wyboru ważne, że nie rezygnujesz z MC i przysiadu jak wielu... Aha dodałbym coś jeszcze na dwugłowe ud, bo dla mnie przysiad to za mało :D

[...] na moje pytania szybko i zawsze lukałaś na moje pomiary przez te 3 miesiące zdążyłam się do tego luksusu przyzwyczaić :-) Dwa: nie wiem zupełnie, co się dzieje, jak i na co reaguje Twój organizm, bo Ty wcale rozkładu zaleconego nie trzymasz. Masz rozjazdy makroskładników nawet o 50g Rozkład względnie właściwy widzę dopiero od ok. [...]