jak zostac

[...] z takimi gabarytami i masą wygrali pasy w HW...(Z tym Ketchellem walczącym z Kliczką dzisiaj NIE jest,to SCI-Fi) Surowe Stejki ;) Ketchel walczył w średniej(nie wiem od jakiej wagi zaczynał) i w tamtych czasach chyba inne limity były...Ale skoro Toney i reszta dali radę,to Ketchel również zwiększyłby MASĘ. A juz na poważnie... KLICZKO VS [...]

[...] włoskie czy tez nasiona chia. Co do owoców z wielką przyjemnościa zwiększę ilośc ich spozywania zwlaszcza przy rozpoczeciu sezonu i korzystnych cenach :) Chcialem spytać jak miałbym rozłożyć makrosy? Czy 1,7 B/1,2 T/ reszta W będzie ok? Nie zamierzam narazie redukować żadnych węglowodanów. Jedynie chciałbym rozłozyć je w porach :przed [...]

nic nie pisalem o dokladaniu do plecow:P 16serii bedzie dobrze. serie na duze grupy 12-16, na male 9-12. zakres pow dal bym 12-6 na duze i 12-8 na male. ale jak wolisz swoj moze zostac Poniedziałek (PLECY/BICEPS) -martwy ciąg klasyczny - 4s: 12-6 -ściąganie drążka wyciągu górnego w siedzie szeroki chwytem do klatki - 4s: 12-6 -wiosłowanie sztangą [...]

I mam jeszcze pytanie odnosnie interwałów. Czy dobrym pomyslem bylo by np zastapienie zwyklego biegania przez godzine, interwałami? Czy efekty byly by lepsze czy gorsze? Bo jedni mowia tak drudzy tak i prosil bym o prawdziwa opinie.Albo moze bieganie + interwały tylko kiedy ? Jak to ze soba wszystko skleic? Kiedy dac bieganie kiedy interwaly. Bo [...]

[...] 96kg wagi 120cm w klacie 45cm w bicepsie Nie bede zbytnio rozwodził się nad dietą, jem 5-7 posiłków dziennie. Głównie ryż, kurczak, jaja, owsianka, warzywa... Dodam że nie mam ułożonej zbilansowanej diety, jem "intuicyjnie" Zgłaszam się bo czasami brakuje motywacji do ćwiczeń, no i jestem ciekaw jak to działa. Bardzo chciałbym zostać wybranym...

to lepiej było zostać na 95 ;-) coś mawiałeś o lepszym i dobrym ostatnio. Jak coś to daj znać, to uwzględnie to w planie tygodniowym, gdyby regeneracje nie hulała jak trzeba

Z okazji świat i nowego roku wasz rzad życzy wam wszystkiego najlepszego oraz podnosimy ceny prądu wody i gazu(jak co roku)%-) Nasz naród to stado baranków i telewizor za nich mysli,wspaniały temat zastępczy orzełki na koszulkach.najpierw j**niemy logo pzpn,ludzie sie po burzą tv bedzie miało o czym gadac a potem przywrócimy orzełki8-) Zmiana [...]

Z tymi 5 posiłkami to tylko propaganda reklamowa - dobrze jak jesz 5 razy ale jak jesz 3 i z tą samą kalorycznością i rozkładem BTW tez jest dobrze. Zwiększ podaż białka do ok 1,8 -2g na kg/mc, a zmniejsz podaż węglowodanów. Na pewno wrzuć też swój jadłospis. Jeśli dieta bedzie ok a redukcja będzie stała w miejscu to może wtedy warto będzie [...]

[...] pokieruje się waszą sugestią i zrobię redukcję. Zapotrzebowanie kcal według wzoru wyszło mi po zaokrągleniu 3000kcal. Rozumiem, że zostawiam na początku dietę na 0 i patrzę jak organizm reaguję, czy dobrze myślę? 3)Jak procentowo powinny wyglądać makroskładniki w takiej redukcji podpowiecie mi? 4)Czy sam plan treningów może zostać 3xsiłownia, [...]

Jesli mamy juz mowic czemu mial bym dostac moda to moim celem jest przywrocenie szatni jakiej byla pare miesiacow temu. Czyli chce ograniczyc chamstwo coraz to bardziej powszechne w szatni. Martwi mnie to, ze szatnia stala sie miejscem gdzie moze rzeczywiscie pisac kazdy bez ograniczen i z tego powodu wywolywanych jest grono klotni, ktorych mozna [...]

[...] targac trzy cyfrowe ciezary i miec posture Arniego :) A jednak mozna, tyle ze lepiej powyzywac takich od koksow. Strasznie mnie to w k u r w i a ale taka jest prawda. To jakie geny przekaza Nam rodzice, jak bedzie odzywiac sie matka przed i podczas ciazy - takie ******ly wydawaloby sie - a maja ogromny wplyw na nasze zycie. Ja mam swietne [...]

No tak wypadałoby się odchudzić troszkę :P Jeśli zminiejsze porcje tego ryżu to chyba będzie za mało ww w okołotreningowych. Pozmieniałem tak jak mówił kolega wyżej i wyszło tak Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B 40 T 29 WW 50 Drugie ś. : Jaja kurze całe 180g Oliwa z [...]

[...] ww i dopiero ladowanie ?) Pytam bo wg Twojego arta wychodzi na to ze kalibracja 10cio dniowa jest tylko za pierwszym razem - pozniej schodzi sie na 6+1. ad3. Ok, zrobie jak piszesz - aczkolwiek gdzies czytalem ze jak sie nie ma muskli to tyle bialka sie nie przyjmie i sie po prostu wydali. Z drugiej strony dlatego powstalo pytanie nr 1. bo [...]

[...] na Maggot515 post konsultacyjny w czwartek skończy mi sie kreta, w sumie na poczatku roku byly 2 tyg cyklu, potem choroba, trening na sucho i 5 tyg na krecie, nie wiem jak to wyszlo bo w sumie powinno być 8 tyg cyklu i jeszcze zostać troszke kretki. i teraz pytania: I - jak pociągnąc trening? oczywiście interesuje mnie głownie WL, w [...]

[...] sie co Państwo mówia,że sie podoba... Podpisuje się pod wnioskami z tej dyskusji... To jest po prostu chamstwo. Forum upada...Mateo ma to głęboko w...portfelu..zachowuje sie jak Miller,rządzi i nie pyta o zdanie nikogo. Ja nigdy nie bede miał abonamentu,hboze złości już dawno sobie powiedziałem że nie kupie nic w sklepiku tylko u Sona(jak [...]

z takim stazem powinienes udac sie do dzialu dla zaawansowanych. chociaz 120kg jak na 4 letni staz to nie jest rewelacyjny wynik. jezeli chcesz zostac przy tym splicie to: klatka: nie ma sensu robic 3 wyciskan na jednym treningu triceps: mozesz dac 3 cwiczenia po 3 serie. mozesz dodac do tego np pompki na poreczach plecy: moga byc. mc dal bym jako [...]

Ja tak miałem w pachwinie, w moim przypadku był to krwiak a taką jak by pozostałość po nim mam do dziś, zgrubienie w miejscu uderzenia. Idź do lekarza zobaczymy co powie ja od razu zostałem poinformowany, że może mi takie coś zostać do końca życia. Jak nie boli po wysiłku będzie git ale skontroluj

[...] A gdzie tu sztuka w schematycznych ruchach? To zwykła manufaktura. Nie obraz Rembandta, ale jego ksero. I to nawet nie orginału. Czy zatem można w ogóle mówić o walce jako o prawdziwej sztuce? Myślę, że tak. Ale o tym kto jest artystą wcale nie decyduje nominacja jakiegoś urzędnika, ani członkostwo w odpowiednim związku. Analogicznie: [...]

[...] mam zrobiony i podobno do operacji się nie kwalifikuję, opis rezonansu nie wskazuje na ucisk na korzenie nerwowe, no ale czuje się fatalnie. Rok temu byłam na kosztownej (jak dla mnie) terapii manualnej, nawet pomogło przestało mi rozsadzać czaszkę, więcej - ból ustąpił na jakieś 3 m-ce. Generalne zalecenie to leczenie objawowe (fizjoterapia, [...]

[...] rundzie. Od tego czasu Whittaker wygrał trzy walki, odnosząc zwycięstwa przez decyzję nad pretendentami Darrenem Tillem, Jaredem Cannonierem i Kevinem Gastelumem. Po tym jak Israel Adesanya obronił tytuł przed Marvinem Vettorim na UFC 263, Dana White ogłosił, że rewanż pomiędzy "Stylebenderem" i "Żniwiarzem" będzie kolejnym starciem o pas. [...]