Witam !!! Jak trzeba ćwiczyć by zostać dobrym kulomiotem i dyskobolem ?? W pchnięciu kulą(5 kg) mój rekord wynosi 8,80 m a w rzucie dyskiem około 13-14 metrów. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : [...]
[...] ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie młotem w oponę, przysiady i uginanie na maszynie itd.). Jednak nie czuję, żeby brzuch był [...]
[...] chciałbym zostać przy 4 dniowym cyklu treningowym ewentualnie 5, nie chce zmniejszac dni treningowych bo nie lubie dnia bez siłowni Moja prośba do was to ułożenie jakiegoś hardkorowego planu chodzi mi tu o konkretne ćwiczenia jakie wykonywać, żebym po wyjściu z siłowni płakał z wysiłku. Diety konkretnej nie mam raczej orientacyjna [...]
[...] doświadczonych co do diety przed zawodami. Za niecałe 7 tygodni startuje w zawodach "fitness plażowy" i mam pytanie co do diety. Aktualnie jestem na LC i zastanawiam się jak to dalej rozegrać. Kalorie obcinam co tydzień o 100 na koszt tłuszczy. Aktualnie mój bf to 6/7 % przy wadze 96/7 kg i 194 cm wzrostu. Za 1,5-2 tygodnia tkanka tłuszczowa [...]
co na to eksperci ze Slawkiem na czele
Wszelkie antykataboliki to baajka => np. BCAA brane po treningu zamiast zostać wykorzystane tak jak należy, zostają przetworzone na energię => fakt faktem zatrzymują niejako katabolizm ale to samo można uzyskać wkładając byle co do buuuuuuuuzi hhehehhee --- r(e)spect ---
[...] byc na redukcji aby podciac brzuch. Moim problemem jest niewiedza, chcialbym stracic w ten miesiac 1-1.25kg fatu, ucinajac 500 kalorii od teraz (czyli bede na deficycie jakies 250-300kcal). Taka duzo ilosc kalorii na jeden raz to nie jest za duzo? Czy raczej powinienem najpierw odciac np. 200 a po tygodniu, dwoch kolejne 200-300? Ps: Wiem [...]
[...] zwiazane z wysylaniem paczki, ale dla mnie taka sytuacja jest nieakceptowalna. W koncu w obecnych czasach wyslanie informacji typu: "Paczka zostanie wyslana 10 marca." ;) nie stanowi zadnego problemu i nie zabiera wiele czasu. Dlatego tutaj zostawiam wiadomosc? Poniewaz nie mam pewnosci czy jak wysle wiadomosc na @ lub formularzem czy dojdzie.
robie 250 pompek w seriach po 20 ,chce wtoczyć jak najwięcej siły i zostać przy tym w miarę szczupły, żeby nie stracić na szybkość jak mam rozłożyć serie żeby uzyskać jak najlepszy efekt .Mam nadzieje a żeby dojść przynajmniej do 1000
Witam a wiec jak w temacie: Chodzi mi oto ze wstaje rano i na śniadania jem coś takiego białko jaja kurzego 200 Płatki orkiszowe 50g żółtko jaja kurzego 50g migdały 20g Dżem truskawkowy nisko-słodzony 30g B 36 T 26 W50 Chodzi mi oto ze jak zjem takie śniadania i po około 50min od niego zaczynam trening siłowy i chodzi mi oto tłuszcze czy może [...]
[...] FBW 3x w tygodniu planem: 4x10 klatka na lawce prostej stałym ciężarem 4x10plecy wiosłowanie stałym ciezarem 5x10nogi przysiady 4x10 wyciskanie żołnierskie wszystko ok, czuć jak pracują , ale... mam kolege, ktory bardzo dobrze sobie radzi w stosunkowo krotkim czasie i mowi mi, bym nie robil klatki z taka iloscia powtorzen i malym ciezarem, tylko [...]
Witam Mam 24 lata, ektomorfik, staż jakieś 8 miesięcy. Od 2 tygodni trenuje planem 4 dni w tygodniu. Wspomagam się kreatyną. Rozkład jest taki: pn-wolne wt: plecy,kaptury śr-wolne czw-biceps,triceps pt-wolne so-nogi nd-klatka,barki i teraz pytanie jest takie: trening nóg jest wyczerpujący. kolega twierdzi, że lepiej jest robić klatę odrazu na [...]
[...] potrzebuje bardzo dużo trenować. Jak tylko mam okazję idę na najbliższy orlik i spędzam tam czas aż do zamknięcia. Co powinienem trenować przez ten czas? Kozioł? Rzuty? Morze coś innego? Co właściwie potrzebuje koszykarz? Jestem jak na swoj wiek dość wysoki, 1 marca 15 urodziny, wzrost 184cm. Grałem w piłkę to kondycje mam niezłą. Proszę o pomoc.
[...] typem budowy - endomrfik. Do diet zacząłem ćwiczyć. Mój znajomy polecił mi program pisany przez Shaun'a T "Isanity". Ćwiczę dopiero od tygodnia ale zamierzam w tym zostac jak najdłużej. do tego jakies mecze piłki nożnej jeden dzień w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć co jeszcze, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać - z siłownia ciężko, ponieważ [...]
[...] na diecie na masę. Najpierw 2900 kcal, ale masa nie szła, więc dodałem do 3300 i zaczęło iść. Teraz do treningu siłowego dodaję aeroby i HIIT i zaczynam od 2500, zobaczymy jak będzie iść. Chciałbym zrzucić około 5 kilo w 4-5 tygodni (teraz ważę 81kg przy 180cm wzrostu) i potem znów masować. Poniżej wklejam dietę. Czy to razowe pieczywo może [...]
[...] i ze słabszą dietą). Drążek, pompki, bieganie (kulturystą nie będę i nie chcę być ale trzeba ze sobą coś zrobić) - sprint i 1000 m (przy czym biegam również podbiegi) - jak do testów np. do straży pożarnej. Aby odciążyć stawy czasem zamiast 1 biegania wstawiam basen. Generalnie trenuję 6 lub 5 razy w tygodniu. Od początku kwietnia przyrost [...]
[...] tutaj nie znalazłem tematu o tym produkcie. Biorę vita min plus, cynk 30 mg, chela mag b6, oraz czasami vit. c. Kiedyś jadłem multiple sport i wiem, że miałem kolorowy mocz jak wielu stosujących. Kiedyś przerzuciłem się na zwykłą wersję ale i tak dokupuje cynk oraz magnez. Czy to, że się ma kolorowy mocz jest wyznacznikiem tego że jest to po [...]
Witam! Mam pytanie, skonczylem cykl i mam dziwne cisnienie w summnie nie pierwszy raz po cyklu takie mama 160/60. Czy odpowiedzialby mi ktos jak dlugo takie cisnienie moze mi sie utrzymywac? Wiem ze moze i zostac itp prosze o konkretne odpowiedzi. Przez jak dlugi czas utrzymuje sie podwyzszone cisnenie spowodowane stosowanie sterydow. Ps. bralem [...]
Witajcie Od dłuższego czasu wykonuje trening Fbw, który już po prostu mnie nudzi i przynosi małe efekty. Jest to jeden plan, który wykonuje 2-3 razy w tygodniu, zależy jak mam czas. Dodam, że jestem ekto i ciężko mi przybrać na masie. Trening który wykonywałem do tej pory to Wiosłowanie 4s Klatka na ławce płaskiej hantle/sztanga 4s Barki - [...]
robie 250 pompek w seriach po 20 ,chce wtoczyć jak najwięcej siły i zostać przy tym w miarę szczupły, żeby nie stracić na szybkość jak mam rozłożyć serie żeby uzyskać jak najlepszy efekt .Mam nadzieje a żeby dojść przynajmniej do 1000
[...] nie moga zostac wyslane do Irlandii? Nie nie ma w nich substancji zabronionych w IRE bo chyba nigdzie nie ma wiecej zbanowanego niz u was a mimo to sklep nie puszcza. Siedze jak d**** godzine i przegladam sklep zeby zlozyc zamowienie a na koncu "Sorry ale nie" No chyba mam zalogowane konto z Irlandii to moze ustawcie ostrzezenie przy logowaniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
