jak zmienić

knorz a co robi mc w tym planie? cwicz dalej. tak,jak napisalem wczesniej-moznaby zmienic parametry. rozgrzewka + 2s zasadnicze 6-10p(staly ciezar) jesli silowo idziesz do przodu-chocby minimalnie,ale systematycznie i w dodatku waga rosnie(tak napisales),to tylko sie cieszyc,bo wszystko dziala. co chesz zmienic?

[...] 9.00-11.00 -chleb zwykły (2kromki) -delma do posmarowania -ser gouda (~6plasterków) -pół pomidora Obiad (różnie 14-18) -albo jest to typowy obiad zamówiony na mieście (czyli jakiś kebab z frytkami i surówką itp.) -albo jak już sam robie to jest to ryba (filet w panierce), ziemniaki, sos pieczarkowy i pomidor Kolacja (około 18-22)-chleb zwykły [...]

[...] bo przysiady zalatwiaja prostowniki (dowod na to wykonaj MC z sztangielkami i potem przysad ze sztangielkami ruch jest dokladnie ten sam tylko wystepuja inne silu jak juz sztanga jest na plecach) czyli wtedy odpuszczmy MC lub robimy go zamiennie z przysiadami co do reszty cwiczen wycisk na plaskiej odpuscil bym na rzecz dipsow [...]

[...] a tamten już robiłam długo i chciałam zmienić. Właśnie myślałam żeby wywalić z niego biceps i triceps a zamiast tego chciałam dać coś jeszcze na plecy i barki ale nie wiem jak się do tego zabrać żeby miało ręce i nogi:-? Dopisałam na czerwono jakbym to pozmieniała - wtedy będzie dobrze czy zrobić jakoś inaczej? A: 1. Przysiady ze sztangą 5 x [...]

[...] można czekać? - pyta Fogiel. I dodaje: - Ktoś ważny z centrali mógłby się wreszcie z nim skontaktować. W konsulacie powiedziano mi, że gdyby PZPN wykazał taką determinację jak w sprawie Rogera, Ludovic dostałby obywatelstwo w kilka tygodni. Ludovic Obraniak w najbliższych dniach złoży wniosek o przyznanie mu polskiego obywatelstwa. Podstawą są [...]

[...] sztangą 4 x 15-10 -Pompki na poręczach 4 x 15-10 -Wspięcia na palce 4 x 20 -Ćwiczenie na plecy 4 x 20-15 -Brzuch (trzy ćwiczenia w super-serii) 30 minut aeroby Uwagi: Ćwiczenia będą się zmienić praktycznie co trening, tak samo jak i nacisk na różne grupy mięśniowe (tutaj widać nacisk na klatkę, tydzień później będą plecy, jeszcze później barki).

[...] na stare śmieci. Po 8 miesiącach na publicznej siłowni wracam do siebie na budowę %-) 2 treningi za mną. Coś tutaj te ciężary cięższe są niż tam %-) Micha jest ale jak to bywa po długiej nie obecności w kraju, coś tam tzreba się z znajomymi spotkać i coś chlapnąć. Nie mam chwilowo wagi i miarki. Ciekawe jak się zakończy to powitanie... [...]

Neith-ja też jestem za aktywizacją niepełnosprawnych,ale powinno zmienić się chore prawo,bo firmy o statusie Zakładów Pracy Chronionej je wykorzystują,jak również wykorzystują kasę z dotacji z Państwowego Funduszu Osób Niepełnosprawnych nie w sposób zgodny z przeznaczeniem.Nie jest tu mowa tylko o firmach ochrony.Jak jest mowa o ucięciu,lub [...]

[...] się wszyscy - aktorzy, piosenkarze i takie Najmany. A to bardzo przyciąga widzów. Z kolei w boksie mogą rywalizować jedynie sportowcy. Tak, tak, mogą sie konfrontować, jak lubią to kto im zabroni? Każdy widzi, jak kończą. Od zawodników MMA czyli sportowców dostają baty. Tak samo jakby poszli do boksu, dostali by od bokserów niemiłosiernie. [...]

[...] ilośc na kgg masy ciała : białko-2,6g , tłuszcze 0,4g, węglodowany 5,6g, 37,4 kcal. ------ Nie wyszło za dobrze :( trzeba pokombinować... zmniejszyć trochę ilośc pokarmu. P.S. Adzik możesz sie bardziej określić z tym treningiem ? Bo jak narazie idzie mi bardzo ładnie i widze efekty. Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-29 22:36:18

co do diety pRzydał by sie "mały" retusz ale kazdy robi jak uwaza nie jestes profesjonalistą wiec mozna wybaczyc tylko rodzi sie pytanie czy nie lepiej zmienic troche diete i wycisnac max ze supli (wkoncu suple to niemały wydatek) ale wiadomo nikt Cie za to niezabije ,jak niechcesz radykalnie zmieniac diety to moze kilka produktów [...]

no właśnie mi chodzi o to że very bardzo dużo nie je i nie zawsze widać jak nie wrzucą w bilans :). a tak szybko na oko można policzyć ile tego gramaturowo jest i co zmienić a co nie :) dla mnie nadal to jest jeden z ważniejszych składników w diecie i od razu powinien być widoczny- a nie najpierw uczyć tak a później inaczej.... Jurysdykcja Ty [...]

[...] g awokado, 30 g mozzarelli, 30 g kocentratu pomidorowego, szczypta bazyli, imbiru - przypraw za mało i generalnie bardzo delikatny smak i całość konsystencji piankowatej - jak ktoś ma zryte kubki smakowe może nie wyczuć smaku.....więc trzeba zmienić proporcje na mniej jajek i więcej warzyw :) w sumie dziś warzyw i owoców: 850 g [...]

[...] bez trzymanki :D dziś się wreszcie zebrałam na 1 dzień tego wyzwania dupalowego dla początkujących orgazmu nie było koszulka tylko lekko się zwilżyła a nie ociekała potem jak przy rehabilitacji będą zmiany 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec -45,55,55 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - nidyrydy łapa podniosła [...]

[...] sztangą - wziąłem sobie do serca wasze uwagi i korygowałem wszystkie ruchy w każdej fazie. zaważyłem że nie mam problemu ze sztangą do 90 kg, wsio ok, pięty na ziemi itp.( jak się skupię) określę to otwieraniem bioder, pracuja swobodnie i jakby na samym dole mogę je popchać do przodu ułatwiając sobie odbicie się od ziemi, niestety przy 100 i [...]

[...] barków - 10 min Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawic na progresję - poszło 8x60,80,90,100 oraz 6x105. co dziwne przy 6x105 czułem zmeczenie nóg ale jednocześnie jakby pulsowanie krwi i siłę. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - DEGRADACJA SIŁY!!! masakra co się dzieje z tą moją klatka jak jej nie męcze 3 razy w tygodniu ostro. [...]

[...] nie draze. Co do drugiej czesci pytania - warto. Wiem ze zalezy Ci na sylwetce, tym bardziej warto - ladne V to podstawa estetycznej sylwetki - nic Ci tego nie poprawi tak jak drazek. Barki, ramiona, klatka - nie beda odpowiednio eksponowane bez szerokosci w plecach i waskiej tali. A pomijajac to wszystko, podciaganie dobrze zrobione nalezy do [...]

[...] aerobów - bieg na stadionie KOMENTARZ a1 - tutaj się będę cackać z ciężarem i dopieszczać technikę%-) b2 - na wyciągu dolnym w pozycji stojącej, bo maszyna się zepsuła, jak ją naprawią, to obciążenia mogą się zmienić Reszta ok SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 1 kapsułka przed snem - O-3 - 3 kapsułki - Collegen Renover - 5g [...]

[...] x 30x30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2deaeb63e64007a501f3da01c771c0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5385f2e5fe44e3f88ce14f114b419d0.png obiecane wymiary i zdjęcia, niestety wyglądam jak wyglądam, ale sama sobie to zrobiłam, mam nadzieję, że uda mi się to zmienić. W sumie nie zależy mi na cyferkach na wadze, tylko na cm. [...]

[...] następna seria też 80 i tylko 4 powtórzenia, bo robiłam jedną po drugiej B1: ciężko idzie, ale walczę dzisiaj o jedno powtórzenie więcej B2: bez progresu ale starałam się jak najlepiej technicznie - przypominam że chwyt wąski, bo cały czas zapominam zmienić w tabelce) C1: jw C2: trochę pobolewały mnie plecy w dole D: ciężko 40 minut bieżnia [...]