jak zmienić

panie Jacku zapomniałem to zmienić już od dawna nie jestem na redukcji hmmm to teraz jak...mam znaleźć czy ułożyć sobie jakiś plan i dać go panu do poprawki?? znalazłem coś interesującego jak może pan zerknąć na ten trening i go ocenić powiedzieć co zmienić co dodać albo czy dobry czy zl nie wiem..bym był panu wdzięczny PON Rozgrzewka Wyciskanie [...]

Tak jak w ankiecie - antykoncepcja hormonalna od 2,5 roku , ale kilka dni temu skończyłam opakowanie i robie przerwę , chce sprawdzić czy będzie poprawa... Alkohol sporadycznie w weekend - kieliszek lub dwa wina białego. wiem wiem , jak na ten wiek - wyniki fatalne :( Ale chce to zmienić i zawalczyć o lepsze zdrowie

[...] był dwuletni, chyba,że w tym okresie trenowałeś i nie mysląc nic o tymundefined Dlaczego tak uważasz? W czym jest różnica że będę trenował w 4ego dnia a nie 3ego?? Zawsze jak chce coś zmienić w treningu to odpowiadacie że nie ale nikt nie podaje powodów... Może mnie oświecisz dlaczego tak jest? To chyba nie Biblia że nic w tym nie można [...]

[...] by powiedzieć mi, że czas wstać. Jest tam specyficzna kombinacja numerów- 55.30.29." Zawsze z liczbami, znajdziesz człowieka.. "Chociaż nie są one oficjalne, tak jak prawo jazdy lub inna forma dowodu osobistego, te liczby, od góry do dołu, oznaczają mnie... To może być problem. Te zwyczajne sześć cyfr są zagadką niektórych dla ludzi, [...]

[...] pocieszę ale trzeba jednak tą technikę pomęczyć dla własnego dobra. Jak zmieniłem zainteresowania to na pierwszym treningu też musiałem zmienić wszystko w przysiadzie, jak teraz wejdę na 120kg to mam święto lasu;-) zmiany dotyczyły: - wysokości trzymania sztangi teraz praktycznie na karku aby być gotowym do podrzutu - wcześniej było na [...]

O mater! nie zajarzyłam tego...hehe 8-) Nie płakam , nie,nie. Dziś taka refleksja mnie naszła. jak będę robić następną redu na poczatku głowy będzie CHCĘ ,a nie MUSZĘ. W momencie kiedy przyszłam na forum -MUSIAŁAM,bo: -jak już patrzą na forum to wstyd być brzuchaczem -nie lubiłam za bardzo swojego brzucha -za bardzo nie wierzyłam , że dietą i [...]

[...] i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie organizm zmęczony po czwartku. IMO nie zregenerował się do kolejnego treningu, a przynajmniej tak ciężkiego treningu (jak na moje możliwości). Trening czwartkowy kończyłem przed 18, 12h później zaczynałem plecy. To u mnie za szybko. Coś muszę przekombinować w planie, tym bardziej, że znowu [...]

[...] 40*8/ 50*8 B2. Wymachy boczne w opadzie T2: tu byl facepull T3: 9/9/9*8 znowu zmienilam SS i to chyba najlepszy uklad dla mnie, plecy czulam fajniej w porownaniu do tego jak to bylo ostatnio,zostane chyba przy tym 3. MDS Sciaganie drazka na prostych/szeroko/ 45st T2:10*10/(20)10/10 // 20*6/(20)12/8 // 20*10/ (25)8/6 T3:17,5*8/ (20)*8/8 // [...]

[...] chodzi trening 4 razy w tygodniu. Czy ktoś z was ustalał sobie grafik na taki wariant pod względem roszady dni tzn. 3 dni treningowe od poniedziałku do piątku są na sztywno a sobota i niedziela są ruchome? chodzi o to aby nie trenować takich samych partii jak w 3 treningach zasadniczych w tygodniu i żeby być rześkim na treningu w poniedziałek.

Jestem po pierwszym treningu, było ciężko a to dlatego że nie wiedziałem jak dokładnie dobrać ciężar roboczy tak więc w niektórych ćwiczeniach był on za duży a w innych za mały. Był to pierwszy trening po miesięcznej przerwie z powodu kontuzji nadgarstka i w ogole pierwszy trening FBW dlatego się nie martwię wiem mniej więcej gdzie dołożyć a [...]

e tam ...38 co to za wiek....:) jak nie ma problemow ze zdrowiem-spokojnie trenujac zrobi sie bardzo dobra forme. moj kolega zaczynal w wieku 54 lata i po 3 latach bylo juz dobrze-i sylwetkowo i z sila.potem zaczal rumakowac od masy do redukcji i od wysrubowanych treningow silowych, do wielu serii z wieloma powtorzeniami-teraz wlasciwie juz nie [...]

Zrobiłem też fotki, narcyzmem mi tu zalatuje jak ch.....a ,pod koniec projektu zamieszczę, bf będzie jakieś 15-20 w tym przedziale, skumulowany na pasie: boczki, brzuch, cholernie ciężkie to będzie do wyplenienia, ale nie poddaje się, według założeń dążę do obranego celu. Każdy tutaj jest narcyzem - nie akceptujesz swojego wyglądu wiec chcesz go [...]

Tak dokładnie jak piszesz 4x w tygodniu. Pon, wt, czw, pt i wyglada to tak push, pull, arms, legs. Choć będę chciał zmienić na 1on1off1on ze względu na czas i nadchodzące wydarzenia %-) Może ktoś miał podobna rozkminę, ściągacze na kolana, moje pierwsze to były rehbandy z których byłem mega zadowolony, minus że były za duże ale nadal je mam, są [...]

[...] na mnie wrazenia chcialem cos zmienic bo caly czas stosowalem nox pump tzn cyklicznie i powiem ze pomimo tego ze nox to juz nie to samo co na poczatku i jest slabszy to i tak wypada lepiej jak no xtreme .... narazie stosuje dwie miarki moze jak wejde na trzy cos mnie pobudzi ale znowu przy takiej ilosci staje sie nieekonomiczny i drogi....

[...] stałe napięcie mięśni i nie opuszczać ciężaru do samych bioder, gdzie najczęściej rozluźniamy nieco mięśnie(to też nie jest błąd jeśli takie mamy założenie i robimy to w jakimś celu). Najczęstszy bład jakis spotkam na siłowniach(mowa tu bardziej u siłownianych "jasiach") to trening w stylu: - wyciskanie sztangi siedząc/stojąc z przed głowy - [...]

[...] sobie przez 90? Skoro są w stanie zagrać jeden dobry mecz, to czemu nie drugi, piąty i trzynasty? Nie wolno schodzić poniżej pewnego poziomu. Muszą zawiesić sobie poprzeczkę jak najwyżej. I tego się trzymać. - Pan nie będzie się za to trzymał taktyki. Powiedział pan, że nie jest istotne, czy 4-5-1, czy 4-4-2. To utnie spory, co dla zespołu [...]

[...] = 440 kcal (przy okazji potreningowy -ryz +kurczak +warzywa) podwieczorek = 120 (kanapka z szynka i warzywami ) kolacja = 300 (twarog ze szczypiorkiem i pomidorem) Pewnie jakies rozbieznosci sa, ale wyszlo mi ok 1800. Zazwyczaj jem tak jak wczoraj, wiec mysle ze przez pierwsze dni to sobie policze a pozniej wejdzie mi w nawyk :) Z tego wyszlo [...]

[...] mialo rece i nogi . Tylko ze ja sobie osobiscie nie wyobrazam trzymania po 20kg w jednej rece podczas przysiadow :-/ juz chyba bym wolala swoja sztange przynosic hehehe A jak sie okaze ze lipa to mysle ze warto bedzie zmienic silownie, przynajmniej bedziesz mogla porzadne treningi robic .. .................................................. [...]

powiedz mu ze robisz mase i dla ciebie takie ciezazary sa odpowiednia :) lepiej zmienic bo tak jak pisze kava ze jeszcze sobie cos zrobic tymi hantlami - sama widzisz ze mocno ci sie dłonie mecza i nadgarski bola.

[...] 4 kawałki chleba pełnoziarnistego z indykem lub twarogiem 14:30-16 obiad (zależy co mama zrobi :D i o której wracam)+ to posiłek przed treningowy 18:30tutaj róznie zalezy jak sie trening konczy/ Ryż(200 g) + tuńczyk(170)+ olej omega 3 22:00 Ryż(200g) + olej omega 3 + twaróg chudy 125 g noo to tak wygląda :p Zmieniony przez - Bestniak w dniu [...]