jak zmienić

[...] 4 kg, 3x 15 13/orbitrek 23 min.na obciążeniu 6 stopnia w skali do 10 Bolały mięśnie rąk i nóg, ale na koniec orbitrek wycisną ze mnie siódme poty-koszulka mokra, ja czerwona jak burak (zresztą zawsze jestem pomidorowa), włosy mokre jak po umyciu, ale szczęśliwa, że skończyłam trening. W domu ległam przy kompie i krzyż nawala-już nie wiem jaką [...]

+ warzywa; pomidory, ogórki świeże,małosolne,sałata- razem ponad 1 kg. Dzisiaj DT-byłam w nowej siłowni i myślę, że jest OK.Wymęczona wyszłam i mokra jak szczur. Instruktor bardzo fajny, pokazywał jak poprawnie robić ćwiczenia, co zaowocowało w niezły wycisk. 1/ rozgrzewka na eliptyku (coś jak orbitrek, ale bez machania rękami)-niezły wycisk, [...]

nie dołuj się, szkoda czasu na to popieram jak cholera, ja od zeszłego roku postanowiłam sobie że jak nie mogę z czymś walczyć i zmienić to to olewam. szkoda moich nerwów. świata nie naprawię. miej wyj**ane a bedzie ci dane czy jakoś tak :P

Czy zostawić trening taki jaki jest zwykły split 4-5 razy w tygodniu czy może zmienić na HST (dobrze mi się tym ćwiczyło) tylko nie wiem jak by to rozplanować na 4-5 treningów w tygodniu , wcześniej ćwiczyłem co drugi dzień 7 treningów na 2 tygodnie.

Musisz zmienić trening bo machanie lekkim ciężarkiem to trening dla kobiet ciężarnych. Btw. Pytałeś kiedyś tego swojego Omara dlaczego przyjechał do Europy i kilka milionów jego muslimskich bracholi teżskoro tak nienawidzą swiata zachodu? Jak spytasz to napisz. pozdr Zmieniony przez - Mariusz_Mielcar w dniu 2012-01-17 14:34:22

ktoś tam pisal ze 100% pure power z sfd to syf i wg. mam ten supelek w domu, zakupilem jakis czas temu, i w polączeniu z mocna kawa jest bardzo dobry,pompa świetna, regeneracja dobra. jak ktos planuje cykl na kretce + BA to ma tam wszystko w jedynym, wszystkie dzialajce skladniki, bez zbednego syfu czyli walenie x skladnikow a 2, 3 konkretne, [...]

ktoś tam pisal ze 100% pure power z sfd to syf i wg. mam ten supelek w domu, zakupilem jakis czas temu, i w polączeniu z mocna kawa jest bardzo dobry,pompa świetna, regeneracja dobra. jak ktos planuje cykl na kretce + BA to ma tam wszystko w jedynym, wszystkie dzialajce skladniki, bez zbednego syfu czyli walenie x skladnikow a 2, 3 konkretne, [...]

przede wszystkim jezeli myslisz o wynikach nalezy przylozyc sie do odzywiania, kanapki takie jak opisujesz czy jogurt to nie jest dobry element diety, co do supli to jezeli chodzi o witaminy osobiscie wolalbym zadbac o wieksza podaz warzyw czy owoców, mikro elelementy itp.raczej pojedyncze jak np wit.d, wapn, magnez, omega3 jezeli sa braki, [...]

Dziękuję Panda, że dostrzegłeś to. Cieszy mnie, że taka inteligentna osoba jak Ty przejrzała co wyprawiał hutnik. Jednak zakopaliśmy już z mojej inicjatywy topór wojenny. Sam zrozumiałem zresztą jak wielkim ignorantem byłem nie słuchając waszych porad, gdy prowadziłem jeszcze swoje dzienniki. Od września zamierzam to zmienić.

Ja nie jestem za klapsami, niby szybko działa ale wg mnie nie tędy droga. ja dzieci nie mam, ale oczywiście mam teorię - mam ich najwięcej, gdy się nie znam :) Są tacy, co myśl o klapsie nigdy im się nie pojawiła. Bo nie musiała. Jak dochodzi bezradność, a nie ma co ukrywać, że na wychowanie dziecka wpływu nie mają przecież tylko rodzice, chyba, [...]

[...] w dalszym ciagu wysokie wegle i duze ilosci owocow :-)) :-D ;-D z ostatniej korespondencji z Tadeuszem nie wynika zeby w najblizszym czasie byly wprowadzone ciecia kalorii i jakiekolwiek zmiany w diecie, ale wszystko moze sie zmienic po wizycie kontrolnej u Agnieszki :-) Ponizej fotka z wczorajszego pozowania z salki tak sie prezentuje forma na [...]

musze chyba zmienic osrodek na drugi :) bo u mnie w miejscowości dwa ośrodki są i muszę chyba zmienić tych dwóch znawców na innego :) inaczej jak to sie idzie na NFZ a inaczej prywatnie bo na NFZ cię mają głęboko w poważaniu a prywatnie to dbają o ciebie .

dzieki Karolu, no staram się dużo czytać i powiększać swoją wiedzę :)a i tak efektów praktycznie od roku nie mam żadnych:/ .to niestety nie jest to jak treningi i dieta pod okiem fachowca (np. takiego jak Ty) który widzi po kimś jak zmienia się sylwetka z tygodnia na tydzien i wie co dodać co odjąć w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale [...]

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi. No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie [...]

[...] , ale swoja droga to mam na tyle silny charakter , na tyle trudno zdobyc moje zaufanie (jeszcze nikomu sie to nie udalo) i naprade nie mozna ze mna w****a leciec (w dodatku jak laska moja to juz wogle , w tej chwili nie czuje do niej juz nic), ze potrafie w 10 minut zupelnie zmienic swoje podejscie . Nad tym "dobranoc" to sie [...]

Andrzej967 czy jesteś normalny nie wiem bo Cie nie znam,ale to co piszesz to taka abstrakcja która jest napędzana chęcią zemsty. Tak jak jakiś pasztet "marzy" sobie o tym jak to fajnie by było jakby wszystkie laski na niego leciały,tak Ty sobie wyobrażasz jak to fajnie by było gdybyś załatwił tych dupków tak jak ktoś tam z [...]

[...] straciłem rachubę czasu) więc nie wiem czy on jest za czy nie dzisiaj go złapie na gg to zagadam Ja jestem za trzeba go trochę przy tuningować bo te placki ostrą drażnią i jak zmienimy będzie mniej roboty kasacja + bam może ostygną z tymi pół rocznymi stażami Rafciu jak już zacząłeś co sugerujesz zmienić ? Dodać ? P.s Jak zacząłem czytać to [...]

Witam. Skoro piszesz, że jesteś uzależniony od tego jadłospisu to nie wiem jak można tobie pomóc. Ogólnie wygląda on co najmniej tragicznie. Białe pieczywo, dżemy, brak warzyw, owoce bezpośrednio po posiłku, zapijanie posiłków płynami (herbata/kawa). Do tego jak dodajesz jeszcze gainera pomiędzy posiłkami to wcale się nie dziwię, że tak ciebie [...]

[...] seler, czosnek Mam pytanie? Czy wy wogole nie jedacie normlnych posilkow, np rosol, slatka itp gdy jestescie np gdzies, u kogos, lub ktos was odwiedzi? Czuje ze pasuje mi zmienic trening na silowni, bo ten chyba nie wiele mi daje. Czy ktos moglby cos zaproponowac, albo pod jaki z istniejacych najlepiej sie podpiac? I co robimy z moim brzuszkiem?

[...] mi powiedziala kiedys kiedy dotknela mojej nogi ,ze ja tam nic nie mam.Patrzac na te zdjecia mam zlosc do siebie,obwiniam sie ze nie przylozylam sie do diety,ze byly ciagle jakies wymowki wiec mam co chcialam,widze po sobie ze mozna tracic czas jesli dieta nie jest czysta mimo iz chodzimy na silownie. Z drugiej strony sie usprawiedliwiam [...]