jak zmienić

[...] przypadku wiec zapytam. Mam 28 lat, 195 cm wzrostu i waze ok 115 kg. Moj problem polega na tym, ze praktycznie cala moja nadwaga zobaczyc mozna na brzuchu. (wyglada jak ciaza albo duza dynia). Nogi, klata, ramiona i reszta wszystko raczej w normie. Brzuch jest naprawde duzy i "wystajacy" dlatego postanowilem to zmienic. [...]

Metoda wydaje się ciekawa. Jednak nie rozumiem do końca jak ma wyglądać progresja między seriami. Konkretnie chciałbym się dowiedzieć jak by ona wyglądała w przypadku wyciskania na klatkę gdzie ciężar maksymalny wynosiłby 70 kg. Czy trening ten można stosować 4 razy w tygodniu w systemie DT DT DNT DT DT DNT DNT? Ewentualnie czy trzeba by było coś [...]

Zatem pytam sie: jakim prawem wykorzystujesz info z postow mojego autorstwa?! Malo tego! Podpisujesz sie pod tym swoim nickiem! Tutaj musze cie rozczarowac bo nie wykorzystuje postow twojego autorstwa w ZADNYM stopniu - i nie mialem TAKIEGO ZAMIARU, jesli tak to odbierasz, trudno, ale wiedz ze to nie bylo moim zamiarem mialem dosyc duuza przerwe [...]

magik co do gifa to juz co paks wyjasnil jak go zmienic, a co do hmb to niezgadzam sie ze jest to cos podchodzacego pod sterydy, jest to antykatabolik pomagajacy w przybieraniu na masie i nieznacznie w duzych dawkach w spalniu tluszczyku, jest zupelnie nieszkodliwy dla organizmu jednak drogim i niewiele ludkow chwali jego efekty co do wydanej kasy [...]

[...] (po maksymalna ilosc powtórzeń) - podciąganie na szerokim uchwycie do karku 12x,10x,8x,6x - sciaganie do klatki 12x,10x,8x,6x - sciaganie do karku 12x,10x,8x,6x - nie wiem jak sie nazywa ten przyrzad ale ale jestes ułozony pod skosem i pzyciągasz cieżar do siebie 12x,10x,8x,6x - siedzac przyciąnie cierzaru do klatki 4 serie (maksymalna ilosc [...]

[...] tak sie utarlo i juz nikt nie chce zmienic swojego nastawienia, dla wielu czlowiek w dresach krotko ogolony to przestepca i zadymiarz (nie powiem ze sie nie bijemy, ale jak trzeba i nie byle kogo, tzn w naszym pojeciu byle kogo (brudy) ale to juz inna bajka, chodzi mi o to ze nie przechodniow czy starsze panie :>>> ) Teraz kazdy [...]

yarekboy dam ci first soga ale mi go oddaj. jak odpowiesz teraz to ci sie akurat napis zmieni. JAK MAM ZMIENIC PODPIS POD WYPOWIEDZIA?????? mięśni nigdy za dużo Zmieniony przez - kileri w dniu 2003-05-26 18:36:24

ej mam problemos, od jakiś 3 tygodni zapiepszam tym samym ciężarem na klate, jak za tydzień nie dodam choćby kg, to się zaszlachtam, albo jak nie zwiękse do 10 powt. Co to może być? Ps ćwiczę teraz 3 miesią, teoretycznie powienienem zmienić teraz trening i regenerację, ale z planem właściwie cały czas kombinuje, a regeneracji mi się nie chce bo [...]

[...] temu robiłem z tyłu na bary max 70kg a teraz ostanią serię robie tym 10x do klatki nie robię, ale 70kg na pewno nie dałbym rady wynieść. Widzę że się za mna stęskniliście, jak dobrze czuć sie potrzebnym Cop co do Hmb to po 1 pierwsze chyba sam dobrze wiesz że aby spodziewać sie po tym jakiś efektów należy wprowadzic cykl 3-4 miesięczny. [...]

[...] te 3 kreatyny), ja po roku ćwiczeń (znaczy kalendarzowym, dokładnie to było 10-11miesiecy), wyciskam 95kg. I żadnej kretki nie brałem, planuje cykl w przyszłym roku... (ale jak już będę brał to 2-3 rodzaje krety...). Very gut dieta, intensywny trening. I zobaczymy jak pójdzie (no chyba, że przejde na trójbój siłowy - czego nie wykluczam). [...]

[...] nie nieraz sięgniesz! Poza tym dobre masz warunki startowe. Piotrsdz podłączam sie pod wypowiedź Speca (ekipy). Alien no teraz sie uśmiałem uda mierzą psycho-kultóryści czy jakoś tak to nazwałeś, po pierwsze robisz dużo błędów ortograficznych. Po drugie dzieki pomiarą obwodów ciała widzisz jakie masz przyrosty i czy trening powinieneś zmienić, [...]

RUBCAJS dobra dieta odgrywa decydujaca role w procesie budowania sily, nie jest ona az tak wazna jak podczas robienia masy, ale bez diety szybko przyjdzie zastuj i koniec z przyrostami sily. Kovalik po pierwsze uzpelnij profil, po drugie napisles o bialku i witaminkach, ale nie wspomniales czy bedziesz mial diete. Pozatym musisz do tego zestawu [...]

no a u mnie kojot jest wlansie inaczej do 100kg meczylem sie jak glupi a jak podnioslem to sam widzisz bije recordy:) heheh nawet nie podnioslem 105 a rzucilem sie na 107,5 i podnioslem! tak wiec zapowiedzialem sobie ze na 17 pazdziernika musze podniesc 110kg:D a juz musze zmienic troszke profil :)

Ale chłopakowi okropnie spamujecie, wstydźcie się . Przydałby się jakiś normalny spampost w dziale (nie mówię o kółku wzajemnej adoracji - patrz spampost vol. 13), bo ludzie sobie po dziennikach spamują . Carbon, ta jajecznica zjadliwa jest jak zrobisz ? Bo te przyprawy mogą trochę smak zmienić, a nie chciałbym sobie psuć śniadania jutro . A co do [...]

[...] ciężko) Ostatni taki trening: -- Pompki na poręczach CC Powtórzenia po 1-2 w ilości łącznie chyba około 20, głównie się skupiałem na opuszczaniu, żeby w ogóle wyczaić jak to ma być, no i jest ciężko, im lepiej się "złożyłem" tym ciężej, za tydzień spróbuję 5x5, chyba że nie ma sensu póki co skoro kiepsko idzie ?? Ale jeszcze [...]

[...] a zmienic paroksetyne. Mirtazepina to byla taka tabletka szczescia nawet w dawce mniejszej niz minimalna, po której spalo sie bardzo dobrze, mozna bylo w dzien sie zdrzemnac jak bylo sie zmeczonym, Na obecnym lekku juz zdrzemnac w dzien sie nie da, w nocy spie, ale budze sie z uczuciem ogromnego palenia w jelitach i przelyku, musze wstac, odbija [...]

[...] dzięki za uwagi. :) Robię ten jeden zestaw na każdym treningu, plan był taki, żeby go pociągnąć 8-10 tygodni i potem spróbować coś zmienić, więc pewnie za 2-3 tygodnie będę jakieś korekty (np rozbicie na A-B wprowadzę). Kombinuję jak docelowo trochę skrócić trening, bo jednak 11 ćwiczeń po 3 serie zajmuje mi trochę więcej czasu niż bym chciała - [...]

Jak tylko dojdę do jako takiej powtarzalności rzutów to nie omieszkam się pochwalić.Zanim do tego jednak dojdzie to już wiem,że muszę dokupić kilka noży + ostrzałkę.Musze jakoś popracować nad budżetem i zmienić kilka pozycji :-)

nigdy nie mowcie nigdy nie wiadomo jak sie zycioe potoczy wasz progres itd .... pamietajcie ze mao kto zaklada na poczatku ze bedzie startowal w zawodach po prostu robi to dla siebie ale z czasme jak widzi zmiany sylwetki moze i podejscie sie zmienic.....

MARIAN 17 myślę że jesteś już na tyle doświadczony w tym ''sporcie'' że sam dobrze wiesz jak dowalić żeby było git :).A co do intensywności treningu to można się sprzeczać czy na pewno ''dawanie z siebie wszystkiego na siłowni'' jest wyznacznikiem efektów. Chodzi mi oto czy nie lepiej po prostu czasami spasować dać sobie luźniejszy trening. Sam [...]