jak zmienić

Dzięki śliczne za odpowiedź To sie tyczy wiekszosci cw. :Czemu maja sluzyc tak duze przedzialy powtorzen? W ćw. glownych jak i asystach-progresuj,schodzac do nawet 6p.-zostawiajac jakas minimalna rezerwę Duże przedziały powtórzeń mają służyć zaszokowaniu mięśnia - od dwóch lat robiłem klasyczne 12-10-8 albo 10-8-6. Co do progresu to jest progres [...]

[...] DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak, przeważnie 5,5 ww, 2b 1,5t PODAZ KALORII: 3000 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3000 ww/b/t jak wyzej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]

[...] czasem produkty, jednak ilosc wartosci pozostaje taka sama (przyklad - makaron mozesz zmienic na kasze, ryze etc, banany po treningu na ananasy lub cos innego z wysokim ig). jak masz taka prace to nie sadze, zeby byl problem z trzymaniem diety. co do pytania to przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, a jesli to Ci nie wystarczy to poczytaj tematy z [...]

nawrocic i zmienic zdanie na sile to chyba nie ja ja niewciskam ze musicie ze tak trzeba ze same aero wanm dadza efekt itd watek byl jak sie sprawdzaja ladowania w takim przypadku, ale ze nikt nic konkretnego na ten temat niepowiedzial napisalem ze cos skrobne jak to bedzie jak to wyjdzie bo podejrzewam ze bardzo duzo takich przypadkow jak ona [...]

[...] ciężko powiedzieć. Klata ok, możliwe że przez gre świateł coś nie gra na zdjęciach. Sprawdź dłońmi czy obie części klatki są podobne. Przytyj. Obserwuj prostych jak dechy kolegów i naśladuj. Staraj się prostować caly czas i korygować postawe. Czytałem wiele tematów gdzie ludzie mieli wady postawy i siłownia ich prostowała. Jedyne [...]

[...] żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost jak ty, waga +10kg. Ilość tłuszczu bardzo niska, widoczne mięśnie. http://www.sfd.pl/-t667585-s15.html#post7 Zatem: - dieta; już wiesz jak ma wyglądać - trening; tutaj [...]

Niedziela Dzień ten minął jak każda niedziela jakoś tak smutno . Od jakiegoś czasu nie cierpię niedziel powód próbuje go znaleźć . Obejrzałem sobie jeszcze raz walke Pacquaio vs Marguez i nadal jestem szokowany ale takie już życie .Zrobiłem trening siłowy dziś . No jakoś zmęczony jestem zaraz chyba ide spać. Jutro poniedziałek spróbuje zmienić [...]

Przegląd Dnia Drugi dzień ferii minął normalnie nudą wieje no ale co zrobić. Trening uważam za udany barki bolą ładnie . Dieta średnio jak wczoraj mi wyszła coś ostatnio nie jestem głodny czuje się bardzo pełny. Nastrój mieszany dziś mam z jednej strony ma chęć zmienić coś w życiu , lecz jak tylko o tym pomyśle to mam ochotę na k***ić trening [...]

[...] a oni nie, tylko zyciowe doswiadczenia z roznymi. Jestes zarejestrowany w bwin z innej okazji (http://www.bwin.com/pl/casino-poker-games.html - pamietajcie poker to tez sport i chodzi mi czy warto zmienic na cos innego? i jak tak to na ktorego ? Z pobierznej analizy wszystko wyglada podobnie... a czy macie jakies glebsze przemyslenia? Adam

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]

Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]

mam problem bo zapomialem hasla do profilu i nie moge zmienic a troche mi przybylo:) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

Mi sie nic nie udaje bo nie ma nic w życiu za darmo, ale wystarczy trochę chęci i można dużo zmienić jak sie chce daltego ja zmieniam teraz swoje życie żebym w przyszłości nie musiał martwić sie o kasę :) ale nie gadajmy o tym na forum bo mamy oceniać Twoje zdjecia :)

[...] worka treningowego zaledwie 20kg /uchwyty własnoręczne/) 5-7 powt. Aktualnie robię 3 obwody gdyż to początek z "tym" treningiem. Jestem oczywiście przygotowany na jak największą krytykę, mogę zmienić część, bądź cały plan jeżeli to konieczne, byle by przyniosło efekty! Oczywiście zamierzam jak wcześniej wspomniałem kupić sztangę i [...]

Ok coś wymyślę. A powiedz mi jeszcze czy (i ewentualnie jak) powinny się zmienić dawki odżywek w dni nietreningowe? Czy brać mass xxl Treca tak jak na opakowaniu? Mam dość odwagi by iść swoją drogą!

Dziękuję panowie za wasze wypowiedzi :D Nie chce rezygnować z tego sportu, tym bardziej że już pół roku za mną. Moim marzeniem jest mieć dobrze umięśnioną sylwetkę tylko jakaś blokada ze strony psychiki mnie dopadła. Muszę jak sami mówicie zmienić nastawienie. Ale głównie jak mam iść na trening to mam stracha, że nie dam rady zrobić więcej [...]

igor - adam tutaj - a na forum się "pozdro.igor" podpisuje bo zakładałem konto jeszcze na początku liceum jak się do mnie ta ksywka trzymała-w sumie najwyższa pora zmienić bo może z10 osób jeszcze pamięta o tym - a ty stary zdrowiej ! - jak się uda to moze w przyszłym semestrze się spotkamy na treningach

Ja akurat policzylem sobie ze na 3 miesiace do wakacji warto cos zmienic i nowych rzeczy sie nauczyc, a jak bedzie matura to przerwy nie robie ;-)

[...] sam o co chodzi, nie raz myślę już o zostawieniu tego bo te treningi nic mi nie dają, no może tylko zakwasy. W pierwszych 2 miesiącach przybyło mi na wadzę 5kg, w wyglądzie jakiejś wielkiej zmiany nie widzę. Ale po tym jakoś nic, siła przybywa bo wyciskam coraz więcej z tygodnia na tydzień. Jem 5 razy dziennie, z trudem bo jak na chudziaka, ale [...]

Dokladnie tak jak napisal sobkr po pierwsze malo uwaznie przeczytales post michaila o o treningu cyklicznym tam jest wszystko bardzo dokladnie wyjasnione jak nie rozumiesz czytaj jeszcze raz az zrozumiesz michail napisal to tak ze kazdy laik powinien zrozumiec (nawet ja )i tak obwodz to tak pierwsze cwiczenie (jedna seria) 30 sekund przerwy [...]