jak zmienić

Wcale mi nie chodzi o jakąś gimnastyczną technikę, bo sam takowej nie znam i pewnie też bym nie potrafił takich zrobić dużo. Chodzi mi tylko o lekkie utrudnienie, bo przyjdzie nagle 30 osób, każdy da filmik po 15 minut i nagle wychodzi 8 godzin oglądania filmów przez admina ^^ pozatym ja nie widzę sensu w robieniu niepoprawnie technicznie [...]

dzieki dzieki, no to moze uda ci sie trafic na jakas hurtownie w twoim miescie lub mozesz kupic kolczyka w necie. Jest taka mozliwosc zeby kupic tylko kulki jesli masz precik do którego z obydwu stron mozna przykrecic kulki no to jak kupisz tylko kulki to wyjdzie ci taniej takie kulki sa przerózne kolorowe, swiecace w nocy, w dzien i wiele wiele [...]

Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]

Super ze pomagasz ale fajnie by bylo jak bys umiał czytać. Nie jem ryb bo nie lubie raz 2 z oliwa nie mam szans robić obiadów ani kolacji. Chciałem o ocene bylo kilka posiłków i ostatni białkowy. Masła prawie wogóle nie używam a chleba typowo razowego nie lubię. A i zamierzam zmienić ClenBurexin na Thermo Stim dlatego tutaj dodałem. Mam też [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

Witaj, zapoznaj się z poradnikiem jak układać dietę, posiłek po treningowy do zmiany oraz proponuje ćwiczyć 3 razy w tyg a nie 5 i przyczyna wydaje mi sie zbyt duża wartość obliczonego zapotrzebowania przez wybranie zbyt dużego poziomu aktywności gdy go obliczałeś oraz moim zdaniem błędem było od razu wrzucić 5x cardio polecam zmienić rozkład [...]

[...] pierwszych 3 miesięcy przyneisie Ci największe rezultaty,wystarczy tylko odpowiednie podejscie: 1.Nie przeciązaj sie juz na samym poczatku,zacznij od podstwowych aktywnosci jak spacer,szybki marsz,delikatny trucht(wszystko zalezy z czym sobie dasz rade)-30 min dziennie wystarczy. 2.Podstawowe cwiczenia,które tak naprawde kazdy wykonuje każego [...]

mam ja jeszcze mecze suwnice od pol roku i powiem ci jak wyzej napisalem dobrze pracuje mimo ze na poliamidzie jest ... teraz sa lozyska liniowe to pewnie jest juz wogole super sprawa... planje zmienic silownie troche chce suwnice na nogi kupic oraz maszyne na czworoglowy ale to bedzie sie wiazalo ze sprzedaza chyba tej suwnicy i kilku rzeczy gdzy [...]

Co do sniadania to wiadomo zje po kolei wszystko a moze wszystko naraz mysle ze jak na ten poziom moze byc ewent dorzuce jakis owoc doi sniadania. Herbate zarzuce do obiadu czeresnie lub winogrona okolo 200-300 gram od razu po treningu dostarczą 40-50 gram wegla dla podniesienia glikogenu we krwi a potem ryzyk i kurczak ale bez brokułów. Co do [...]

To juz jest twoj problem jak nie chcesz tego zmienić ja ci tylko doradzam

chlopaki jak z tym winkim unichemu na ta chwile kurde bo juz sie zamotalem a info wiele moze tu zmienic bo jak kazdy"nie chcem g...na jesc"

[...] jeszcze chwile, wrócisz do siebie. Na teścia możesz wrócić zawsze i bankowo będzie poprawa Zmieniony przez - naginator w dniu 2022-06-04 09:50:42 Jeśli myślisz że na saa jak ktoś ma problemy z lękami/nerwicą będzie bankowo poprawa to chyba nigdy nie miałeś do czynienia z lękami/nerwicą. Znam co najmniej 4 osoby osobiście u których sam test [...]

OziSFD ja napradwe juz nie mam sily do Was. powiedz mi,po co wklejasz plan,jak dokladnie wiadomo co i jak ? TO JEST TWOJ TRENING I TAKIM POWINIENES TERAZ CWICZYC. dlaczego? o tym pisalem wczesniej. atlas cwiczen K** - chala,jakich malo! wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos wioslowanie: zobacz instruktaz Henka [...]

Sniv: może to nie lipo...Bo przy takiej wadze to warto zmienić bilans in plus jak nie lip to co giko ? hehe i czemu na + ? Zulo: Wywal twarog, mleko, przetwory mleczne. ok kefir jogurty, wszelkie produkty moge wywalic a twaróg ? no chyba nie bardzo skąd bede czerpac białko jako posiłek nocny ? wiem ze są suple ale jakos narazie nie widzi mi się [...]

Typer twoje opowiesci jak z Brazylijskiego serialu. Znowu nie chce ale musze. Opisujesz sam siebie , czlowieka ktory nie daje sobie rady w zyciu, tylko narzeka. Powiedz mi to po co tu jestes? Nieszczesliwy jestes, to po co sie meczysz, przeciez w Polsce lepiej jest, tylko chcialbym wiedziec pod jakim wzgledem? Sam sie sprzedajesz, wiec moze pisz o [...]

[...] ... DO TEGO FRANCUZ NA SKOSNEJ W DOŁ I MASZ TRICA JAK JA PIER... Jagby szlo chciałbym zmienić to ostatnie ćwiczenie na bary, te chantelki w opadzie, bo za bardzo mi to nie idzie MOZESZ DAC ODWODZENIE LINEK .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

[...] zmienic na FBW,wzory planów w tematach powieszonych. -mozesz zmodyfikowac splita(Twój obecny plan),np ćwiczysz teraz systemem 3 ćwiczenia po 4 serie,to zmień na 4 ćwiczenia po 3 serie... -mozesz na jakiś czas progresje zamienić na stałe ciężary(jak bedziesz miał nieco większy staż mozesz tez pomyślec o regresji) jak widzisz sposobów jest kilka

ok odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie jesli tylko mozesz co uzyskam stosujac diete delikatnie redukcyjna i cwiczac tak jak rozpisalem wyzej czyli bardziej na mase + 2* w dni nie treningowe HIIT no bo rezultat rzecz jasna jakis musi byc. Prosze jeszcze o jedno. Krotko co myslisz ogolnie o planie treningowym pomijajac diete? Jest w miare ok? Czy [...]

[...] czy to jest możliwe, no chyba że zmienię posiłek - to miało być w formie sałatki bez odrobiny majonezu tak średnio wypada, za suche to jest 6. Pieczywo bym wyrzucił, dorzuć jakieś tłuszcze np. oliwa/olej lniany/orzechy Wystarczy fakt, że smażę kuraka na oliwie z oliwek? dodaję trochę żeby się nie zjarało, ewentualnie tran ? I takie pytanie co [...]

Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]