jak zmienić

mam tylko chce miec ma plecy osoby dzien i nie wiem jak to ulozyc jak macie jakies sugestie mozna zmienic:) moze tak pon:klatka bic wt nogi czw barki + tric sobota plecy Zmieniony przez - __Kryniu w dniu 2005-02-26 12:46:01

[...] trening wczesniej i jedz okolo 6 razy dziennie aby przyspieszyc metabolizm jesli nie mogl bys zmienic pory treningu na wczesniejsza to od razu po treningu pij bialko jak to napisal pan Szukała a za jakies 30 minut posilek skladajacy sie ze 100-150 gram piersi z kurczaka oraz 60-70 gram ryzu nastepnie tuz przed spaniem tunczyk lub odzywka

no to co mam zmienic? jak ci jakos pomoglem kliknij w parawym dolnym rogu

i jak z dawkowaniem dobrze czy powinien cos zmienic?

[...] siły w którym jednak trzeba już znać swój organizm tak aby rozpisać sobie wszystko procentowo(niektórzy robią wszystko z głowy, jednak są to ludzie którzy troche treningów siłowych już przerobili) Podobnie jak Iverson uważam że 5x5 będzie dobrą podstawą. Wpisz w wyszukiwarce i poczytajo tym. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-30 10:48:51

jak naciśniesz to "100g" to możesz zmienić wartość gramaturową, co polecam zrobić :-D

[...] prop 187 6 susta 534 prop 383 7 susta 464 prop 271 8 susta 406 prop 191 Jak widać przewaga susty w stężeniu i na pewno cenowo wyjdzie o wiele taniej a prawda jest taka że jakiego estru testosteronu byśmy nie bili to i tak przemieni sie w 5-α-dihydrotestosteron Ja od 2007 przez 18 miesięcy byłem na omce 250 co 3 dni i mimo tego że słyszałem że [...]

właśnie próbuję, chyba najwięcej złego robi komputer, długa droga prób i błędów, muszę to teraz wprowadzić w życie i przetestować z parę tygodni, jak się poprawi, to trzeba zmienić dużo nawyków

[...] (czyli po staremu do kręgarza, z tym że kręgarze nie maja medycznego wykształcenia, a chiropraktycy tak). Ja chodziłem na zabiegi do Kręg – Clinic w Poznaniu, pomasowali, ponastawiali co trzeba, i po kilku zabiegach jestem jak nowy. Ale stale trzeba się pilnować, ćwiczyć, zmienić złe nawyki itp. Często chiropraktyka pomaga uniknąć operacji.

a jak sie ma kreatyna do biegów typu hiit/interwały- bralem przez jakies 3 tyg magnezowy chelat przed treningiem ok 4 gr po tr 2 gr- troche za mocno pompuje mi nogi szczegolnie mięsnie dwuglowe- czuje jakbym mial je zakwaszone/ponaciagane. Czy w tym wypadku lepiej zmienic to na tcm i stosowa suplementacje na czczo

[...] areobiczna 6 weidera http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html . Trening trwa 50 dni :D ale efekty sa widoczne oczywiscie jak niemasz faud na brzuchu :) . A planu nikt ci tu nie ułoży musz zrobic to sam tu tylko to możemy ewentualnie zmienic . poczytaj trochce i ułuz cos sam tu masz cos na [...]

rozumiem co to znaczy. Moje pytanie dotyczyło sugestii na temat co zmienić. Nie jestem dietetykiem więc nie bardzo wiem co i jak.

zależy jak chciałbys zmienić kolejność ćwiczeń, a ciężary możesz dodać na poczatku siła idzie i aby nadal szła trzeba dokladac krążków

[...] suplementacje estrogenów u zdrowej 20-latki ? Najwyżej zmienność nastrojów i zwiększon ryzyko raka. A po menopuzie w odpowiednim HTZ ? Mamy tu doczynienia z nieco nietypowym jak na polskie warunki przypadkiem gdy osoba po emeryturze chce zmienić kompozycje swojego ciała przez ćwiczenia. L-karnityna zawiodła wielu młodych kulturystów i [...]

Forza Italia! Oby Włosi rozwalili niemcow. Ewidentnie sedziowanie pod niemocw. Ja na miejscu pilkarzy tez na koniec meczu ruszylbym z piesciami po takim czyms. To juz jest szcyt chamstwa w bialy dzien. Tak samo sedzia gwizdal pod Brazylie w meczu z Ghana. Jak sedzia na pocztaku meczu daje 5 zoltych kartek druzynie ktora gra twardy futbol to [...]

[...] (skipy itd.)i raz w tygodniu tlenowy(może być interwał) poszukaj trochę innych podobnych tematów. Jest też zbiór najciekawszych tematów w tym jest sporo o sprintach i dostosuj pod siebie, bo nikt ci idealnego gotowca nie podrzuci, ponieważ mało o tb wiemy,np. jaki masz czas. Ułóż plan wrzuć na forum i ci coś poradzimy co zmienić, itd. POWODZENIA

[...] Pół roku treningu- szału nie ma. Musi się nauczyć jeszcze może nieodpowiednio technicznie robi ćwiczenia. Możesz spróbować zwiększyć intensywność ale zastanawiam się jak u niego jest z jedzeniem-- z profilu nie dowiemy się niczego niestety. Oczywiście może spróbować zmienić trening ale to nie ma znaczenia jak nie odżywia się odpowiednio-- [...]

[...] polecieć innym treningiem/zmianą ćwiczeń, aby był ciągły bodziec do przyrostów. Twoje mięśnie się przyzwyczaiły i stąd skutek stagnacji. Musisz zmienić trening, zobaczyć jak na Ciebie wpłynie, a dopiero potem brać saa. Do tego także musisz ułożyć konkretną dietę, bo niestety bez liczenia zapotrzebowania nigdy nie zbuduje się dobrej sylwetki.

to podsumujmy: 1. dieta zostaje ? 2. trening tez, czy moze zmienic na splita albo inny fbw ? ta przednia czesc bicepa bardzo mnie martwi 3. dorzucamy biegi jak rozpisał FanC 4. co od urozmaicenia diety bede starał sie ja urozmaicac 5. tu wazne: ostatnio ja ksie wazyłem tylko ta waga moze byc chwiejna, wskazała mi 83kg. dieta jest brana pod 85kg to [...]

czyli jak proponujesz to zmienic?