jak zmienić

fighterninio, nie mógłbyś mi rozpisać na szybko jakiejś diety tak jak tu napisałeś? Popytałbym tu innych forumowiczów co zmienić itd. to może by coś wyszło :)

Dobra, posłuchałem kolegi wyżej i wymysliłem takie coś. Jak widzicie nadal nie odpowiada mojemu zapotrzebowaniu. Co mógłbym zmienić,dodać? Współczynnik BMR 1819.11 Kalorie 3137.96 Węglowodany 55% 1725.88kcal = 431.47gram Białko 15%% 470.69kcal = 117.67gram Tluszcz 30% 941.39kcal = 104.6gram [...]

Jesli masz taki trening to ulozymy inny zeby byly inne cwiczenia, a jesli daje efekty to cwicz tym ja wlasnie jade na silownie, jak wroce to cos pomyslimy. Ile masz stazu? dlaczego chcesz zmienic ten trening?

A moge zmienić kolejność? Lepiej mi "wchodzi" jak robie łamaną jako ostatnie ćwiczenie, najpierw wole dojechać łapy sztangielkami każdą z osobna ?

[...] meta 20mg/ed 1-8 omo 250mg/e4d 7-13 prop 100mg/e2d 7-13 npp 100mg/e2d 10-13 winny 30mg/ed trzeba zmienić, bo stężenie teścia gwałtownie wzrośnie i nastapi kumulacja Omo, dlatego: 1-4 meta 20mg/ed 1-8 omo 250mg/e4d 9-13 prop 100mg/e2d (100/100/100/70/50mg) 7-13 npp 70/100mg/e2d (w przypadku Spofy 50mg, jak under, to 70/100mg) 10-13 winny 30mg/ed

http://www.rowerowy.com/hamulce_tarczowe/clark's/clim8_hamulec_hydrauliczny_clarks.html jakiś ziom ma używane za 250zł hmmm "Hej, Mam do sprzedania super hebel na tył Clark's Clim8. Jest to sześciotłoczkowy zacisk hydruliczny. Hamulec w stanie bdb, hamuje jak żyleta. Ma jedną małą wade tzn. Gniazdo nakrętki od spodu klami jest wyrobione i [...]

I stąd moje pytanie czy powinienem cos zmienic czy pozostać dalej przy tym?? No skoro stanąłeś to chyba oczywiste, że trzeba pomyśleć o czymś. Ale - kwestia czy popełniasz gdzieś błąd (np dieta), czy zły trening. Jak u Ciebie z jedzeniem ?

A skąd mam wiedzieć czy musze zmienić czy nie. Jak na to patrzeć ??

[...] dobrze z aerobami pół godziny dziennie cztery razy w tygodniu + trening siłowy i brzuch. Chodzi mi o to, że chciałbym odstawić HMB i BCAA po trzech miesiącach stosowania, jak również zmienić spalacz. Poszukuję czegoś, co uzupełni moja dietę we wszystko co potrzebne i pozwoli mi na dalsze treningi, które w połączeniu z "chodzoną" [...]

Ok gotowe. co sadzicie nt tego planu. co ewentualnie zmienić? i czy lepiej by było 5 dni w tygodniu? jesli tak to jak podzielić?

kup sobie CARBO OLIMP po treningu bedziesz brał jako szybką regeneracje a do tego jak chcesz przytyc to niestety musisz ułożyc diete ew. kupic Gainera i przestrzegac podstawowych zasad diety.. i zmienic plan na silowni na mase

Nikt Cię nie zmusi, spójrz w lustro i odpowiedz sobie na pytanie czy chce tak wyglądać jak tak to nie trenuj, jak chcesz coś zmienić to się rusz i na trening.

[...] 3 serie ile moge to robie. Stosuje 2min. przerwy między seriami, ten trening przyniósł mi 15kg siły w ciągu 3 miesięcy siła mi jeszcze idzie ale nie wiem czy nie zmienić jakoś treningu żeby sie nie przyzwycził organizm wytrzymałość została na tym samym poziomie waga mogła troche podskoczyć ale nie znacznie 3kg. 3.Głównym moim celem jest [...]

to jak co jest z ta djeta?? co zmienic ??

[...] salatka z warzyw z duuuuza lyzka oleju lub oliwy z oliwek. Nie jest tego duzo objetosciowo, a i ekonomia nie ucierpi. Musisz zmienic tryb odzywiania, bo tylko sobie poharszasz sprawe.. co do ruchu: spacery sa wystarczajace.. na basenie mozesz przeciez zrobic jakies odwodzenia nog pod roznymi katami w seriach 3x15, machanie nogami jak w kraulu

Opcji oczywiście jest kilka ale najłatwiejszy i najpewniejsze to prosre FBW z modyfikacjami pod ciebie z czasem modyfikujesz i tyle na takim prostym jak crp rozwiązaniu można sporo zdziałać w silce i mma. Oczywiście gdyby ci się kiedyś zamazyly starty w mma to w okresie przedstartowym należałoby trening zmienić.

Ale ta dieta jest całkiem do dupy więc nie da jej się poprawić tylko całą zmienić to jak ma on ci pomóc. Tutaj nikt ci nie pomoże w ułożeniu diety. Poczytaj podwieszone tematy a potem rób dietę.

FU, to jak mozesz to napisz co Ci sie nie podoba, będe wiedzial co zmienic i ewentualnie poprawic.

jak masz hantelki...to radze przerzucić się na hantelki...ćwiczenia z supinacją... Możesz nawet zmienić kolejność...nawet skos a później płaska...tylko powiedz nam jakie masz przedmioty do ćwiczenia... Pozdrawiam

Żle napisałem , proszę o zamknięciu tematu chciałem tylko zmienić tytuł. Proszę o zamknięcie bo nie wiem jak to się robi wiem że my doradcy , tylko zmieniamy tytuły nawet nie wiedziałem że jest taka opcja otwarcie i zamknięcie tematu.