[...] albo zmienie na 30 mg . a tak wogule dzisz robił pierwszego straszała strsznie ciezko szłoprzez 0,8 igłe w pewnym momencie kryształki chyba zaklinowały sie iw igle. i nie mogłem teo mu wsztrzyknąc mimo ze naciskałem mocno na szczescie wkoncu ustąpiło wtłaczając sie 1ml w monent hee.musiało bolec.chyba trzeba zmienic igłe na 0.10 jak myslicie
[...] lodzianin1, strefab4, Behardcore, User_, QRCZAK84, Dj_Smalec, novicjusz_, dsdamian, t0nix. Dzięki mam nadzieje, że życzenia są szczere Samochód się zmieni w swoim czasie, ale jeszcze musze sie troche dorobic przez kilka miechów 360h w pracy Robote też będzie trzeba zmienic jak nadaży się okazja Dzięki jeszcze raz Bracia i Siostry, pozdrawiam.
[...] krzesłach 10x 6) Rozpiętki 12x 7) Pompki w podporze tyłem 12x/francuskie wyciskanie 8) Wspięcia na palce+plecak +hantelka (20kg w sumie) 12x na noge Więc taki jest ostateczny Plan ,coś zmienić? 9) Unoszenie ramion z hantalmi chwyt młotkowy 10) Wyciskanie Hantelek pionowo na bary/ lub ekspander bede zmieniał Co ty na to? i jak z kolejnoscia
to jak ćwiczysz 1,5 miesiaca i nie wiesz co to jest deolading to ćwicz nim nadal... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-06 10:03:00 już wiem o co z tym chodzi Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-10-08 14:36:04 Gdzieś czytałem, że ten plan jest na pare tygodni i za jakiś czas trzeba go zmienić i to chce zobić. Zmieniony przez - Śliski w [...]
[...] mogą pozostać te same tj. na tej samej płaszczyźnie a zmieni się chwyt,ilość pow,serii, kolejność wykonywania ćwiczeń i to wystarczy. Ot pierwsze z brzegu: wiosło z nachwytu wystarczy zmienić na podchwyt by już docierać do innych rejonów grzbietu, a jak ktoś już robi nachwytem to podchwytu uczyć się nie musi, bo wychodzi samo z siebie...
Wygląda dobrze jak na pierwszy plan treningowy. Zawsze można zmienić ćwiczenie,jeżeli przestanie dawać efekty ;) poćwicz kilka tygodni,później można urozmaicić o plan AB.
[...] Żałuję, że wcześniej ćwiczyłem na mniejszym wmawiając sobie, że to tylko redukcja. Chcę trochę zmienić plan i proszę o ocenę - zależy mi na uzyskaniu planu, który zajmie jak najmniej czasu - 3x w tygodniu - fajnie byłoby zmniejszyć liczby powtórzeń, zwiększając przy tym obciążenie: 1.Rozgrzewka - bieg ok.8 minut 2.Martwy ciąg 3x8 (60kg + [...]
[...] dlatego wybralem takie a ze dobre zapotrzebowanie mi wyszlo to myslalem ze bedzie ok no ale sie mylilem :) ale co wszystkie posilki z tych 6 sa zle? czy moze ktores moge zostaiwc a niektore tylko zmienic no i jeszcze o tej kreatynie i tym posilku przedtreningowym jak to mam robic najpierw kreatyne i potem jesc i za 15min trening ;/? pomozcie
Możesz jak najbardziej zmienić kreatynę, ale lepiej zostań do końca na tej jednej, po cyklu będziesz wiedział jakie są efekty, bo zdarza się czasami tak, że kreatyna działa pod koniec cyklu i jeśli zmienisz kreatynę i nagle w 4 czy 5 tygodniu dostaniesz "kopa" to nie będziesz wiedział której kreatyny to zasługa i którą następnym razem [...]
"superseria - wiosłowanie sztangą w opadzie 15-12 i wyciąg górny 15- 12- 3- 4 takich superserii/. przetestuj taki model na sobie i jeśli dieta będzie tak utrzymana jak piszę na początku powinno to trochę zmienić w jakości twoich mięśni." sory ale zabardzo nie rozumie tego gupie sie gdzie są serie a gdzie powtórzenia
[...] że zestaw 5 ćwiczeń jest akurat. Mógłbym odpuścić biceps i robić 4 podstawowe ćw/trening ale chcę go trochę pomęczyć i rozbudować Tak więc czy ćwiczenie takim systemem ma jakieś poważne wady i zdecydowanie optujesz za zmianami Tomasz1405? Zrobiłem w pon i śr taki trening po raz pierwszy i muszę przyznać, że czuję jego intensywność [...]
a i nie mam tego w dupie bo nie jestem doswiadczony w suplementacji i moge w kazdej chwili zmienic zdanie jak narazie to chce popytac tych co brali nitro III +cm3.
[...] nozna,siatkowa,bigam,i Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tylko Hantle Dieta :Ograniczona do 1-2,ewentualnie 3 posilkow.... Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Szkoda kasy i zdrowia Nie wiem czy to cos pomoglo,ale jak dobry trening zmienic cos? Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-01 20:52:34
Hmm bedziesz musial chyba zmienic to co napisales w profilu w "Cos o sobie", widze ze nie wytrzymales, jak bede mial wiecej czasu to cos skrobne, a moze ktos inny to zrobi,a teraz musze sie uczyc Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping [...]
[...] - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg 1.Teraz proszę mi powiedzieć jakie mleko na śniadanie z płatkami? Jaka zawartość tłuszczu? 2. Twaróg jaki ma być? Jest pare rodzajów 3. Pierś z indyka, jak to mam przyżądzić? Mogę ugotować i do kanapki? [...]
To, że masz spory wysiłek nie przełoży się na uzyskanie lepszej jakości sylwetki. Tak jak pisałem. Jeżeli, chcesz zmienić jakość sylwetki na lepszą, to konieczne będzie wprowadzenie treningów siłowych. Poza tym podstawowa zmiana nawyków żywieniowych, których u Ciebie brakuje.
WItaj! Mnie też wydaje się że to ginekomastia. Poczytaj o niej i spróbuj sam siebie początkowo zbadać, poinformuj o tym mame, pewnie jest nadopiekuńcza jak chyba każda inna i sama Ci już znajdzie lekarzy i poprowadzi Twoje leczenie. Co do tematu, diety i spalaczy. Najważniejsza jest dieta. Mozesz kupić najśilniejszy spalacz na świecie i bedziesz [...]