jak zmienić

[...] tyłem (pompa gwarantowana) barki nie wiem co to ta kierownica zamiast kierownicy daj wyciskanie hantli siedzac na poczatek treningu nogi tu daj ze 6 cwiczen lub 5 wybierz jakie chcesz najlepiej jedno niech na łydki bedzie np wspięcia i w po kazdym treningu cos na brzuch ze 3 cwiczenia po 4 serie polecam unoszenie nóg w zwisie na drazku jak [...]

[...] który jest na skalę światową. Zwykły człowiek nie zgłębia takich tematów, jest pod lawiną obowiązków w życiu codziennym i stresów, przez co nie ma czasu na rozmyślanie w jakim kierunku zmierza świat. Jedynym i szybkim źródłem wiadomości jest telewizja, radio, prasa, portale internetowe, które jak wiadomo szukają sensacji (z tego mają dochód), [...]

Mnie martwi jak nie łapię zakwasów, wtedy znak że czas zmienić trening. Dziwne ludzie mają problemy.

zacznij jeść jak Bóg nakazał to i wymiary ruszą; co do treningu też by pasowało zmienić, od siebie zaproponuje fbw lub p&p 3x w tygodniu ;)

nie tyje sie od tabletek, tylko od jedzenia (czyt. wiekszej ilosci spozywanych kcal niz wynika z zapotzrebowania) mozesz ustali jak sie odzywialas przez ostatnie poil roku? To duzo pomoze, bo musialabys zmienic naywiki zywieniowe w tym momencie. I wydaje mi sie, ze to juz by pomoglo. Porozmawiaj z ginekologiem o zmianie tabletek.

Skąd to wziąłęś, wogóle kurdę nie zrozumiałem o co ci chodzi. Nie lepiej biec np. 45sek truchtu 15sek sprintu i tak kilka razy? 400m na sprincie to dosc dużo i jak masz to zrobić tylko 2x to nie wiem czy jest jakiś specjalny sens. Jeśli ćwiczysz pod SW to lepsze będzie takie wyjście jak ja proponuje tylko ten czas truchtu/spritnu możesz sobie [...]

Dokładnie, musisz przede wszystkim zmienić sposób odżywiania, jak to zmienisz i upłynie trochę czasu. Efekty będą to na spalacz jeszcze przyjdzie czas. Na ten moment wydawanie pieniędzy na spalacz to wyrzucanie kasy w błoto.

[...] 10-tek) wyciskanie francuzkie 2x15 wyciskanie hanta zza glowy 1x15(wywal) Przedramie(wywal) (nog narazie nie cwicze bo mam kontuzje) tutaj rozpisalem ten pierwszy cykl w ktorym jest 15 powtorzen, czy jak skoncze ten cykl to w drugim robic te same cwiczenia tylko ze po 10 powtorzen czy mam zmienic wszystkie cwiczenia ?? pozdro Te same ćwiczenia.

[...] jest białko? W każdym powinno się znaleźć? jeśli tak musiałbym zmniejszyć jego ilość w pozostałych posiłkach (tylko w których?) Co do 4 i 6 posiłku nie bardzo mogę zmienić ich porę (jeśli jest to konieczne postaram się). Trochę obawiałem się dodać jeszcze oliwy bo już jest 100g tłuszczy, ale jak mówisz żeby dodać tak zrobię. Dzięki i pozdrawiam.

wypełnij ankietę. Za mało masz ćwiczeń na nogi. A wykroki to podstawa - przykro mi. Jak się na nich męczysz aż tak bardzo to znaczy, że ich nie lubisz i chcesz po prostu je zmienić. A dwa - nogi to połowa ciała. Jak coś daj jeden akton barków po nogach a nie wszystkie trzy.

No właśnie planuje zmienić swój terning ale do końca nie wiem jak będzie dobrze. Może 16 serii po 20 powtórzeń na większe partie i 12 serii po 20 powtórzeń na mniejsze partie a przerwa między seriami 1 minuta. Kierownik Zmiany Działu Szatnia :-))) "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

traktor71 Jeżeli 2,5kg na tydzień to jakieś w porządku osiągniecie to faktycznie idę jak przecinak. A tak serio najgorzej to mam z siłą w rękach, po hack-przysiadach robię rumuna i wtedy często ręce mi puszczają, chociaż czuję że jeszcze trochę bym się "poschylał". A 2 to barki robię je prawię pod koniec, i cały czas stoję z ciężarem. [...]

[...] modlitewnik odwrotny 4x8/12p Nogi-tutaj troche zła kolejność-i brak mocnego cw. na dwugłoweNiech to będzie żuraw. Plecy-brak podstawy-,martwego ciągu.Poza tym takie ćw. jak podciąganie na drążku powinno być na samym początku,ćw. złote mc 4s Podciąganie do klatki 4s wiosło 4s wyciąg 3s szrugsy 4s +WZNOSY Z OPADU NA TYŁ BARKÓW Klata-nie [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s / na coś zmienić Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s / to samo . Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s A i jeszcze jak wygląda sprawa z obciążeniem ? ładować do oporu czy co serię dokładać ?

Dzisiaj z rana jeszcze raz dokonalem pomiarow i wazenia i pod wzgledem wagi nie jest tak kolorowo jak dzien wczesniej- +2kg a nie 3 (chyba dzien wczesniej dobrze sie nie wyproznilem ) mimo to i tak jest bardzo wielki skok, jedna z wielu cegielek, ktore jeszcze trzeba dobudowac. Zauwazylem tez troche dziwna rzecz- od czasu stosowania diety; [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Niestety nie ma takiej możliwości żeby TRWALE znmienic sylwetkę nie zmieniając trybu życia.. Nie możesz schudnąc "tak szybko jak przytyłas" to niemożliwe.Musisz wprowadzić żelazne zmiany w sposobie odrzywiania się oraz dodac aktywnośc fizyczną.Spraw sobie karnet do klubu dla pan,lub na aerobik.Ogranicz powaznie spożycie weglowodanów..ale [...]

hmm... w sumie rozumiem ale nadal nie mam pojęcia jak ułożyć prawidłowo ten plan ćwiczeń więc czy mógłby mi któryś z was napisać co zmienić w tym planie lub napisać nowy taki który będzie dobry dla mnie???

[...] o co chodzi z tymi łokciami przy ciele. przykładowe wyciskanie na płaskiej - czy to tak ma wyglądać? bo na filmiku łokcie ma zdala, tworzy kąt 90 stopni, sam już nie wiem jak wykonywać to ćwiczenie. Chciałbym również zapytać, czy plan, który stosuje jest właściwy, czy lepiej zmienić go na coś innego albo dodać kombinacje ABA, BAB? trenuję: [...]

hmm raczej nie moge zmienic tego o 11 bo o tej godzinie mam przerwe.. moge cos o 10 zjesc ale na szybko, nie wiem twarog czy cos, albo kawalek kurczaka. a o 11 normalny posilek jak napisalem :)