FBW to dla mnie czarna magia, kompletnie się na tym nie znam. Jak zaczynałem z silownia, to 2 miesiace robiłem ACT, a później już split. Teraz chciałem zmienić plan.
wzrost: 177 cm wiek: 21 waga : 75-77 kg staz: 3 lata biceps: 40-41 zaczynałem od 29:(:P wyciskanie plasko: nie robie maksow ostatnia serie koncze 8x110 cel: sucha masa Jak mozecie ocencie trening i poradzcie czy cos zmienic. Dzieki:):)
Ale raczej te genetyczne przyczepy nie powinny sie zmienić w jeden dzień, żadnego bulu nie czułem nic wrociłem z treningu patrze a tu taka reka. Do wtedy była taka sama jak lewa prawa: http://img262.imageshack.us/img262/1200/img7368xh0.jpg widać ze biceps sie zrobił normalnie płaski, wychodzi i odrazu płaski... lewa: [...]
kurde no ... jak tym się obsłóżyć mam patrzeć najpierw na wzrost a potem na ndgarstek itd. czy najpierw na nadgarstek bo wydaje mi się że obwodu nadgarstka nie da się zmienić jak to jest szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
Witam. Odkopię trochę znowu temat, ale mam pytanie, ktore od zawsze mnie meczylo. Co jesli dojdzie do sytuacji, ze mi wypadna dwa treningi pod rzad? Tak jak dzisiaj totalnie nie mam sily na trening i go przeloze na czwartek, a nastepny bede mial w piatek, to jakos konkretnie to rozwiazac? Zmienic cwiczenia, czy cos?
jak na moja skromna wiedze branie krety na sucho nie ma sensu, bo kreta sama w sobie nie jest odzywka, ona tylko wiaze wode w kopmorkach co pomaga komorce w syntezie ATP i bialek i wogole pomaga komorce w budowie. Ale wiadomo ze zeby budowac trzeba miec z czego wiec jesli nie bedziesz jadl to moim zdaniem nie ma sensu brac krety. Poza tym jesli [...]
[...] nawet bilety za 1,99, ale bezustanne pisanie, że wszystko z oksy primy czy trenów to wałki jest nieporozumieniem. Kilka razy brałem oxe pod 10tyg, raz brałem primę +10mies, jakoś się nie przejechałem. Znam wielu co brało więcej razy i dłużej i jakoś się nie przejechali. No ale to kwestia podejścia do sprawy i tego czego się oczekuje od pozycji. [...]
To się musisz na coś zdecydować bo fitness i Trojboj zdecydowanie nie ida w parze . Ale jak mowilas ze trojboj traktujesz zabawowo to trening ok. Przy okazji jakichs zawodow jesli bedziesz chciała sprobowac typowego treningu trojbojowego wtedy siła poszłaby Ci mocno w góre. Ale przy takim treningu musiałabys tez zdecydowanie zmienic diete :-]. A [...]
dobra specjalnie dla Ciebie rozwine znaczenie w tamtym topiku LOL- :O ****a jak moze być tak niewielka roznica miedzy colemanem a jakims ruskim amatorem,chociaz nie zgodze sie ze ma lepsza rzebe,no i plecy tez cos "nie takie" ale to juz genetyka wystarczy:P Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy [...]
[...] okolo godziny 20:00 ( to dlatego ze w niedziele lubie sobie pospac ) czy dobrze to rozpisalem, czy moze cos zmienic? tight bede mial w piatek chodzi mi o to co mam zrobic jak nie mam ani treningu ani aerobow w danym dniu, po prostu wziasc 1 kapsulke? i jeszcze jedno czy na tej diecie ckd to jest tak jakby "zdrowe"? czy moze ktos [...]
[...] ( to dlatego ze w niedziele lubie sobie pospac ) czy dobrze to rozpisalem, czy moze cos zmienic? tight bede mial w piatek i jeszcze jedno czy na tej diecie ckd to jest tak jakby "zdrowe"? czy moze ktos stosuje tight na diecie ckd? i jak jest tydzien II to tam mam aeroby o godzinie 7:30 rano, biore kapsulke i pozniej sniadanko kolo [...]
tak ,tak mlekopan dobry -waże teraz po nim 340 kG i jestem tak wielki ,że musiałem mieszkanie na obore zmienic i żyje tam z kilkoma świniami mojego pokroju-niema to jak pasza dla świń Apropos jak dawkować proso dla kur???? Słyszałem ,ze po tym nieźle żeźba idzie... I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu [...]
W ogolnym podsumowaniu co zmienic bo dalej nie wiem jak modyfikowac ta diete. Przypominam jeszcze ze taka ilosc bialka i gainera jest ze wzgledu na prace i brak czasu. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 20:32:39
[...] nie mam złej kondycji na siłce spoko sobie radze w Krakowie 42km maraton przebiegłem ,. Od dwóch lat ćwiczę te same ćwiczenia i efektów nie mam ok siła idzie na + ale nie chodzi o to bo czas aby zmienić ćwiczenia siłownie mam w domu i dlatego planuje całkiem inny trening plan dlatego chce spróbować A.S jak się nie uda zmienię po cyklu 6 tygodni.
[...] góry. I ćwiczyłem już różnie samo wyciskanie na skosie katowałem, hantelkami, rozpiętki na skosach i wogóle i dupa ledwo co rośnie. A 110 wyciskam i w sumie postępy siłowe jakie takie są ale za to z masą lipa a ogólnie cały czas na mase ćwicze. Nie rozumiem tego? Może powiecie mi co zmienić w planie klatkę ćwicze 2x w tygodniu 1. wyciskanie [...]
Robię tak jak pisałeś wcześniej, co 2 dni. Wszystko jest spoko nic się nie dzieje złego. Zobaczymy jak dalej. Oby do przodu. A czy np. W trakcie cyklu można zmienić np. Co 4dni. Chociaż myślę że co dwa spokojnie dam radę do końca.
bo tak to posture mam uważam że nie najgorszą - ale brzuch mam miękki jak nie wiem co :/ i zamierzam to zmienić czyli zwykłe brzuszki też mogą być ? no to nawet całkiem fajnie :P
[...] firmę kurierską na inną. Obciążenie do treningu polecam kupować takie, żeby przede wszystkim było funkcjonalne, czyli o standardowej średnicy do sztangi olimpijskiej, a nie jakieś nakręcane, czy o wąskiej średnicy. Chyba, że nasz dostęp do takiego, które nie jest standardowe, ale masz dużo taniej. To już musisz się zastanowić jak chcesz [...]