jak zmienić

ja ja wypelnilem ale jak kliknolem wyslij to mi zniknela jak mozna edytowac post bo szukalem wlasnie aby to zmienic a niemoglem znalesc a nie chce kolejnych zakladac tematow

[...] sprawe odbloku. Teraz jeszcze jedno pytanko. Zeby nie otwierac niepotrzebnie kolejnego tematu. Co jeszcze wziasc zeby uniknąc spadków? Mysle nad kreatyną. Da to cos? Moze jakies inne suple? I co zmienic w diecie, treningu? Bo jak narazie cwicze na maxa. Zresztą zawsze tak ćwicze. Raz na miesiac robie luzniejszy tydzien a tak normalnie to jade [...]

pojawilo sie kolejne zapytanie;):jesli celem mojego treningu na pupe powiekszenie miesnia i sila,to jak mam zrobic nogi zeby uda nie urosly???na nogi mam taki przykladowy plan:przysiady 3*8(na zmiane z wykrokami-1 tydz-przysiady,2 tydz -wykroki),prostowanie na maszynie 3*8,uginanie na maszynie 3*8,odwodzenienie nogi w tyl 3*8,wspiecia a palce [...]

[...] naprawde na naszych studiach(AWF,IKF) i tak uczymy sie wielu niepotrzebnych rzeczy. Uczylem sie na anatomi budowy tego cholernego ukladu nerwowego , razem z osrodkowym tak jak neurochirurgiem mialbym zostac. Moze dlatego ze wiekszosc dr i prof. byla z PAM. A na takiej biochemi czesto rowniez bzdurne wzory wkuwalismy, zamiast np uczyc sie [...]

o jej no troche to tak jak napisałeś amatorskie ale nie dokóńca mniej więcej widać że się orientujesz w tym o co chodzi nie czytałem planu do końca bo i tak trzeba go bedzie zmienić napisz jakim dysponujesz sprzętem nie ma sensu przecież wymyslać Ci ćwiczeń których nie jesteś w stanie wykonać dodatkowo napisz też co jest Twoim celem czy jest to [...]

Już drugi raz to pisze Jak scan mógł zmienić opakowania jak scan to jest firma opakowań jak juz coś to wyszła nowa seria metandienonu z nowym opakowaniem (przypuszczam że jakieś ścierwo) EDIT: O widze że już ktoś mnie ubiegł ;) Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2007-02-16 01:34:19

" Odżywiam się bardzo nieregularnie, nie jem śniadań, obfity obiad złożony z ziemniaków i białego mięsa, wieczorami objadam się słodyczami. Ciężko mi zrezygnować z chipsów. Nie lubię przetworów mlecznych i mięsa wieprzowego, wołowego. Lubię białe mięso, warzywa. " I to jest poważny problem. Nieregularne odżywianie prowadzi do takich a [...]

Będę miał możliwość chodzenia jeszcze w środę, więc będzie śr, pt, sob, nd, więc myślę jak to teraz zmienić. Ewentualnie jakiś push&pull&legs, gdzie: śr: push power pt: pull power sob: nogi/push hyper nd:nogi/push hyper a w następnym tygodniu zamienić na pull 2x w tyg, a push 1x lub zrobić push&pull: śr push power pt pull power sob push hyper nd [...]

To może ja odpowiem jeśli nikt tego nie zrobił... Plan zmieniaj jak przestanie przynosić efekt, nikt nie powiedział, że to będzie akurat 4 czy 6 tygodni. Zmień ćwiczenia w zależności od tego jak tobie podchodziły i jak czułeś, myśle, że podstaowe takie jak przysiad/mc/podciąganie nadrązku/wiosłowanie powinny być w kazdym planie. Możesz modyfikować [...]

Pilates git, cardio ma swoje benefity, w zasadzie jak wszystko tylko dozowac trzeba odpowiednio. A instruktorow spotkalas kiepskich. Absolutnie kazdy powinien trenowac z obciazeniem, mniejszym, wiekszym, my tu nie mowimy o zawodowej kulturystyce, a zwyklej funkcjonalnoaci ciala. Trening trzeba zmienic na angazujacy jak najwiecej miesni i [...]

jak nie masz efektów to robisz raczej cos nie tak - moim zdaniem jesz za mało i ćwiczysz nieoptymalnie dopracowałbym więc dietę zwiększając jej kaloryczność ale równocześnie usuwając śmieci i zacząłbym porządnie ćwiczyć siłowo moja zasada jest taka - jeśli przez 2 tygodnie brak efektów - coś na 100% jest źle i należy to zmienić ale oczywiscie [...]

fbw na mase?? haha chyba sobie jaja robisz a co do treningu jak już zmienić na 2 razy w tyg każdą partie - takiego posta jeszcze nie bylo to co ty myslales ze fbw to na co?

najlepiej podziel sie z jakims kolega omka i go obserwuj a sam przybij enana to bedzie wiadomo na 100% jak cie nie ruszy enan a tym bardziej jak kolega ruszy do przodu z masa to musisz cos zmienic w diecie lub treningu albo w jednym i drugim albo tak na szybko idz i zrob test na poziom testosteronu, grosze to kosztuje, szybko sa wyniki i wszystko [...]

hm, problemem do tej pory był pierwszy dzień cyklu. w pozostałe dni czuje się dobrze, sprawność umysłowa też nie jest znacznie obniżona, pracuję jak zwykle. zadając to pytanie miałem na myśli propozycję użytkownika Helssing by zmienić nie tylko ćwiczenia, ale również rozkład treningu (wtedy to już by nie było ckd?)

[...] bylo porazki PRZESTANKI LEPIEJ ZEBY ZNIKLY ALE DOPIERO NA 3JKACH I TO NIEKONIECZNIE w siadach kolana mozna wysuwac przed palce, to przykazanie z niewysuwaniem ktos wymyslil jako sposob na nauczenie poczatkujacego zeby ciezar ciala spoczywal na pietach w wiekszosci to ze bolał bark... trzeba widocznie zmienic cwiczenie robiles przestanki w [...]

To jaki trening ma aktualne założenia? Nie robiłem przysiadu ani martwego ciągu bo jak pisałem podszedłem do tego nieprofesjonalnie, co chcę zmienić w końcu. Co do celu treningowego to faktycznie, nie mogę już tego edytować. Chodzi o to, że nie wiem co powinienem robić, czy trening siłowy na masę i dopiero później redukcja czy od razu redukować i [...]

nic nie pisales o kontuzji. w plecach mozna cos zmienic ale jak chcesz to zostaw. cw 2 i 3 to praktycznie to samo w bicepsie nie miales zamieniac kolejnosci;) 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12-10-6 2. Uginanie Ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-6 3. Uginanie Ramion sztangielek na ławce skośnej 12-8-6 [...]

wiek:22 staż:1 rok dostep do calej siłowni wzrost:175 waga:90 wyciskanie:95 martwy:90 czyli jak mógłbym go zmienić? przez ten rok wszytskie treningi układał mi ten trener, i według nich trenowałem.

[...] indyk, kurczak) i ryby, trochę dobrego nabiału jeżeli nie masz uczulenia - nie tylko z mleka, ale np. twaróg (nie żadne "0 tłuszczu" tylko normalny), mozarella, ew. jakiś serek biały ziarnisty. I musisz jeśc równo - każdego dnia zbliżoną ilość kalorii - nie raz 1500 a raz 2000. W jadłospisie brakuje warzyw - jesz jakieś poza ziemniakami [...]

Wyrażaj się ...Bo jak chcesz pomocy to lepiej Ty sie ogarnij. Temat można zmienić, wystarczy napisać do moda...problemu nie widzę.