jak zmienić

męsien musi wiedziec co w kazdy dzien bedzie cwiczył i ma wiedziec jak bedzie cwiczył przez okres 2 miechów potem mozesz mu wprwadzic dopiero delikatne zmiany np dodac po 1 serii zmienic liczbe powtrzen zamienic 1 cwiczenie...

co zmienic zeby bylo na sile? 176, 76kg,22lata, 4 treningi silowe w tyg, 1 basen1,5h, 1 bieganie 40-60min... cel to bys silnym jak tur...

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

to jak bys mi mógł poradzic??? bo chce zminic dakowanie, bo zwsze brałem rano i po treningu, a teraz chce zmienic, tonp ile tej glukoz bym miał wziąć??

Makro się zgadza, a;e produkty słabo jakościowe 1. wyrzuć delme jak inne źródło tłuszczu, może być masło 2. same płatki z mlekiem jesz ? smakuje Ci ? 3. to kiełbasę też out, najlepiej było by dać pierś, ale powiedzmy, że wędlina z wysoką zawartością mięsa może być 4. Chleb zwykły na chociaż mieszany, potem na pełnoziarnisty 5. kolacje by [...]

Zrobione. Tak jak napisałem wcześniej stosuję My Fitness Pal do liczenia kalorii. Makro mam rozłożone w taki sposób w:50% b:20% i t:30%. teraz chce zmienić na węgle 45% a białko 25%. Zmieniony przez - markam79 w dniu 2017-12-10 01:44:13

Tzw zakwasy na początku normalna sprawa, potem przejdą jak organizm się przyzwyczai. Nie wiemy czy masz zmienić technikę bo jej nie widzimy.

jak nie wchodzi to trza cos w profilu zmienic np dopisac kropke i juz pyk pyk jeden klik i bede mial mniej do specjalisty nowa zajafke mam

Trzeba zmienić plan jak jedziesz splitem to zrób fbw albo push pull

[...] poniewaz nie sa potrzebne bardzo silne impulsy bo i tak organizm mocno na nie reaguje zczasem nalezy zeikszac intensywnosc urozmicac cwiczenia atakowac biceps pod ruznumi katami. a co do tego czy bedizesz mial 40 na wkcje to zalezy tylko od ciebie, jak bedizesz trenowal co bedizesz jadl i jeszcze niestety od genetyki ktorej nie mozna zmienic

trzeba z ludzi krotko i na temat, bo inaczej nie beda sie nawet zastanawiac co robia, SpAiro_ widze ze nic nie jest w stanie zmienic twojej decyzji, jak juz sie uparles to moze zrob z tego dwu tygodniowke, powodzenia i zastanow sie jeszcze raz !

[...] dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

akurat ja dosc sporo na serie brałem i boire a gorzej z wypychaniem jak to zmienic rzeby wyrównac i trening a i suiłe w pojedynzcym wypychaniu

^ jak będę jadł całą paczke na dzień dorzucając do posiłków (3) to nie zaczne świecić na fioletowo? w sumie od zawsze jadłem mało warzyw albo w ogóle, pora to zmienić :)

Mav92 przede wszystkim zwracasz uwage na rzeczy,ktore w twoim mniemaniu sa wazne-a nie sa. nie wchodz w HST z bagazem splitowych teorii,bo nic dobrego z tego nie bedzie. HST jak kazdy inny typ treningu calosciowego,bazuje przede wszystkim na calosciowej pracy,jaka ma wykonac twoj caly organizm,a nie na pracy poszczegolnych grup miesniowych. nie [...]

[...] Kazdy bokser ma wielkie kostki u palców ponieważ uszkodzona istota gąbczasta zostaje zastapiona istotą zbitą i co? chciałeś dodac jeszcze coś mądrego? Oczywiscie ze twardosci kosci sie nie da zmienic ta....i dlatego dzieciom jak d****om sie wmawia jedz wapn i fosfor na mocne kosci taaaa Zmieniony przez - marmur w dniu 2014-02-17 16:16:20

Plan zmieniaj wtedy kiedy nie będzie przynosił efektów, będziesz się nim czuł znudzony, nie będziesz mógł progresować z ciężarem w ćwiczeniach albo będziesz przetrenowany. Z reguły to 4-8 tygodni. A to, jak masz zmienić plan zależy od późniejszych celów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-23 10:31:52

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] treningi robie to idzie niezle bo czuje moc bez agresji tak bo metki dopiero 5dzien podjadam, miesnie wysiadaja a ja dalej lece dopoki nie padam. Ale na koniec zdam raport jak mi poszlo, tylko szukam kogos czy ktos juz lecial go, ale ladnie igly wchodza teraz 2 pierwsze bolesne po zrobieniu w tamtym punkcie i 2 kolejne juz nie odczulem nawet.

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962