[...] z hantlami 3s x 10 pow. Unoszenie młotkowe 3s x 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s x 6 powtórzeń Pompki odwrotne 3s x max Na ostatnim treningu nie czułem "pompy", tak jak na początku, a ciężar był dodawany. Planuje coś na plecy dodać, lub zmienić cały plan jeśli to potrzebne. Trenować jeszcze tym planem, czy już coś zmieniać? Mam hantle i [...]
Chad swego czasu miał bardzo fajne plany treningowe i warto wypróbować jego plan. To taki podstawowy plan fbw więc myślę, że spokojnie jako wsparcie pod treningi sztuk walki się nada. Tak możesz robić w formie obwodowej. Choć plan i tak musisz testować na sobie czy Tobie będzie odpowiadał. Czy będziesz wyrabiał z regeneracją jak połączysz to z [...]
Nie wiem jakie jest poza festiwalem, bo jak mam iść na pizzę do idę do porządnej pizzeri, gdzie nawet jak wezmę margeritę to łechta mi podniebienie mimo, że składnikowo bieda. Ale byłem na festiwalu i nie było tak źle. Wciągnąłem ok 25kawałków, w sumie weszłoby więcej, ale właśnie trwała kolejna runda i co placek to jakaś wpadka, tu przypalone, [...]
[...] Zacznę od tego że staramy się bezskutecznie od roku z żoną o dziecko i to było przyczyną przeprowadzenia podstawowych badań w tym zakresie. Wcześniej miałem podobne objawy jak u innych: pieczenie przy oddawaniu moczu, bóle w okolicach pęcherza itd ale nie były na tyle natarczywe żeby myśleć że to coś poważnego. Badania wykazały ogromną ilość [...]
[...] MONTANA 12oz http://img1.lekkikoszyk.pl/photos/400x300/20130616052653_394_673.jpg Świetnie leżą, nie są drogie a jednocześnie ze skóry. Mam je 2 miesiące i nadal wyglądają jak nowe. Czy to sparowanie czy trening na worku dają radę a w porównaniu z Hamedami to niebo. Więc osobiście polecam. Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2013-11-06 [...]
Witam, trenuję już jakiś czas kickboxing, chcę zmienić rękawice ze zwykłych "ekoskórzanych" na jakieś wygodniejsze, bezpieczniejsze dla ręki. znalazłem dwie opcje cenowo i stylistycznie mi odpowiadające. http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-clima-skora-masters-14oz-i6905258267.html#thumb/7 [...]
[...] poświęconych kulturystyce i treningowi(internetu wtedy nie miałem 99r. Podejście co prawda totalnie laickie - miałem wtedy 16 lat, ale siłownia służyła mi tylko i wyłącznie jako odskocznia, sposób na odstresowanie, a wzrost wagi, a przede wszystkim zmiana sylwetki była miłym efektem ubocznym - jak najbardziej pozytywnym:) Teraz po kilku latach [...]
[...] ww i tłuszcze, w dnt ww tylko z warzyw itp, w dt dodaje 70g we kosztem tłuszczy. Waga powoli spada i tak co tydzień: 90-88-87-85. Wszędzie nie jest źle, żyły wychodzą, ale jak zwykle trochę oponki się zebrało, ale nie jest źle ;) Teraz raczej wolniej będzie spadało, ale chcę pociągnąć do końca roku, więc jeszcze 10 tyg. Potem planuje mostek 6-8 [...]
[...] - no niestety, jesteś z tych, którzy wierzą ze wszystko, co w telewizorze zobaczą (albo w książce przeczytają). Pewnie uważasz też, że ZUS jest skutecznym systemem, bo jakby skuteczny nie był, to by go nie było, co? Otóż, geniuszu, nie znane są przyczyny nadciśnienia, bo nikt tych przyczyn nie szuka. Po co szukać, skoro można kroić na [...]
[...] dokładnie 1. brak pracy nóg u boksera, jeśli ma uszkodzone przez but kolanoco zresztą napisałem. 2.przeczytaj profil tego co napisał odpowiedź a to co opisałem to nie jakiś "super chwyt", tylko jeden z możliwych kierunków rozwoju sytuacji, jak odpowiednio długo będziesz trenował powiedzmy powyżej 10 lat sw to zauważysz że w [...]
Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]
To bardzo dziękuję za pomoc a może moglibyście spojrzeć na mój plan treningowy ćwiczyłem splitem zawsze ale postanowiłem zmienić na fbw i zobaczyć jak to zadziała na moje ciało /SFD/2018/8/9/41daa7bdd83b4378a20372ec0a17c6b4.jpg Jesli masz tylko sztangielki do dyspozycji to ok.
Jak masz aktualnie rozpisaną i zaplanowaną progresję to możesz się jej trzymać w bieżącym mikrocyklu natomiast w kolejnym możesz wskoczyć np na 8 powtórzeń i zmienić bodźce.
Każdy z nas chciałby w jak najszybszym tempie i w najprostszy sposób zmienić swoją sylwetkę. Mieć więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej, a przy okazji być silnym. Najlepiej w maksymalnie pół roku i bez diety. Niestety takie efekty możliwe są jedynie w filmach science-fiction, a nawet bardziej science, niż fiction. Niestety w ten sposób nic nie [...]
[...] że wytrwam-jestem pozytywnej myśli.Pozdrawiam wszystkich i również życzę wytrwałości.Całuski:) PS.Do Joggera. Czy myślisz że ta dieta jest odpowiednia dla takiego żarłoka jak ja?Poza tym biorę witaminki NUTRILITE Daily (dietetyczny środek spożywczy,zestaw witamin i składników mineralnych do uzupełniania codziennej diety).Wolę zapytać kogoś kto [...]
[...] Jest ok, chyba organizm się przyzwyczaił. Dzięki za rady jogger, wziełam ten cukier ja radziłeś i naprawdę reszta dnia była normalna. Widzę że czuwasz nad nami. Powiedz jak to jest po diecie co dalej robić żeby nie wrócić do poprzedniej wagi. No oczywiście rozumiem że trzeba ogólne ograniczyć jedzenie i zmienić nawyki. Nie jeść po 18? To [...]
[...] pierwsze zdanie z tego postu brzmi (by Jogger) : "Zawsze uważałem tę dietę za dobrą dla osób ze sporawą nadwagą, dzięki której można w ciagu 2tyg doprowadzić się do jakiego-takiego wyglądu, a potem albo z powrotem utyć, albo trwale zmienić nawyki żywieniowe" mamy więc jasne zalecenie - jeśli obżerasz się i jesteś gruba, dieta [...]
[...] bo ani nie wierzę, że to dieta cud (wiara podobno pozwala przenosić góry) ani w to, że strace tyle kg ile bym chciala. Nie jestem gruba, ale też nie mam figury takiej jaką mialam jeszcze dwa lata temu i mam nadzieję, że ta dieta pomoże mi w utracie tych zbędnych kg, a także pomoze zmienić nawyki żywieniowe które powstały w tym czasie. Ani [...]
[...] z dieta kopenhaska...to swego rodzaju wyzwanie..trening silnej woli...sprawdzenie swoich mozliwosci...i przekonanie ze tak naprawde to tylko my jestesmy odpowiedzialni za to jak wygladamy...a przy okazji jak sie czujemy Ja 9 dzien zyje bez swoich przysmakow...bez podjadania wieczorem i wcale ale to wcale ne jest mi z tym zle. Jestem pelna [...]