jak zmienić

W moim przypadku liczenie na kartce ma przewage. Nigdy nie uwazalem ze jezeli komus pasuje uzywanie MFP czy jakiejs strony typo potrengu.l i komfortowo sie z tym czuje,nie przeszkadza mu w zyciu to musi zmienic. Moje liczenie w takich sytuacjach polega na wliczeniu makro mniej wiecej. Nic sie nie stanie jak zjem 10 czy 15 g wiecej wegli czy [...]

[...] Masa krótka ale intensywna. Masa na zasadzie CarbBackLoading. Wcześniej CarbNite 7 tygodni. Idealne na podtrzymanie tego co jest. Z kolei średnie zarówno podczas redukcji jak i podczas budowania masy. Za to powtórzę jeszcze raz: Idealne jeśli chcemy sobie ostro pojeść a utrzymać ten poziom %bf jaki mamy. Oczywiście z możliwością lekkiego [...]

[...] intensywnie i dobry układ cwiczen (minimalne zmiany bym sobie wprowadził) jednak nie pasuje mi uklad dni w ciagu cyklu, wypada na 4 treningi / tydzien, teraz pytanie czy jak to zmienie na 3 razy w tygodniu to bedzie lipa (np. pon/sr/pt ) lub (wt/sr/pt) czy ma to jakis sens? ktos testował ,sprawdzał? najwyzej wydluze sobie cykl i zrobie go nie [...]

Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]

[...] mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie stosuję stałą [...]

Jestem na tej diecie juz od prawie tygodnia a dokladniej od poniedzialku. Jednak obawiam się, ze nie jem tak jak powinnam. Wrzuce tutaj swoj jadłospis i prosze o jakies rady o tym co nalezaloby zmienic. A co do dnia ostatniego to wiem , ze ten makaron powinnam wywalic... Dzien 1 ś: twarozek 150g 180kcal (b:18g,t:12g,w:0g) 2ś: marchewka surowa [...]

Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]

marko112 - na jaka dietke chcesz zmienic? chcesz pozostac na diecie ketonicznej? skd naprzyklad? mazimarek - nie musisz wiedziec, jak ograniczysz wegle to sie stanie daj wiecej info o sobie - swoja dietke, cwiczenia itd.

tequila - daj swoj trening lepiej moze ckd to nie dla ciebie i lepsze bedzie skd to spora roznica w dietkach i moga sie efekty zmienic. ravenlord - napisze jutro jak wrocic na weglowa lub "zbilansowana" diete bo juz pozno

qazar a kiedy mozemy zmienic diete,bo ja juz nie moge na tej?znudzilo mi sie.wrocmy do skd znowu.Jak masz czas odezwij sie prosze.

moim zdaniem 500 kcal to troche za duzo. Odejmij około 200-300 i ujemny bilans musiasz dodatkowo wypracować aerobami!! Piszesz ze masz leniwy tryb zycia...jak chcesz cos osiagnac to musisz to zmienic.

Witam! Dzisiaj trzeci dzien na CKD. Na razie chyba dobrze... chociaz po dzisiejszych porannych aerobach cos mi slabo bylo. A i jeszcze mam takie pytanie... jak to jest z tym moczem? Ma zmienic zapach? Na jaki

[...] 19 kilo ważyłem 133 kg w tym najgrubszym okresie początki były bardzo cięzkie i cały czas jest ciężko, układanie diety było dla mnie magią,najgorzej to sie rozruszać,ale jak wolisz siedzieć w fotelu i wpierniczać czipsy to życze powolnego obrastania w tłuszcz,a będzie go przybywać i to wszędzie ,nawyki żywieniowe musisz zmienić,głupotą i [...]

jeszcze mała uwaga to jest post o ckd więc jak chcesz coś zmienić w swoim wyglądzie proponuje założyć nowy post i tam będziemy ci doradzać wrzuć tutaj tylko linka z dresem postu

[...] tłuszczyk, żeby Nas ogrzać Ale chyba nie jest to aż tak dużo. Co jeszcze można ćwiczyć ?? A dodam, że z tego linka o ćwiczeniach w domu skorzystam. O sztangielkach też myślałam, już mi to doradzono. Tylko pytanko jakie "kilogramy" zakupić ?? Hehe troche tych pytań mam, ale jak już się wciąłeś i masz ochote to odpowiedz Z góry dzięki.

ellis łap soga (mój pierwszy, więc historyczny)za to że jako pierwszy powaznie zainteresowałeś się tym co piszę. Rozumiem że w diecie błędem była redukcja kcal. Czy po ładowaniu zwiększyć kcal czy już zostać na tym poziomie. Trening starałem się dopasować do siebie ale w konwencji ckd. Próbowałem robić taki sam jak w zaleceniach ale bardzo szybko [...]

[...] z których część znam osobiście i wiem co potrafią. "no i powiedz mi gdzie Inosanto udowodnil ze umie sie bic?" Inosanto o ile mi wiadomo zrobił czarny pas bjj, a jak już mówiłem w bjj nie robi się pasa korespondencyjnie. Zresztą nie rozmawiamy o Inosanto, tylko o Tobie. Nie zmieniaj tematu. "Czyli WA, Kenjiro, i R. Karpinski nie [...]

[...] mam do ciebie parę pytań Bardzo mnie cieszy twoja wypowiedz. Zerknalem wlasnie w statystyki i widze ze przekroczylismy juz 20 tysiecy unikatowych odwiedzin. To bardzo duzo jak na temat Faq. 1.z tego tematu wyczytałem ze optymalnie powinno się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, chce się do tego ustosunkować tylko chciałbym się dowiedzieć czy 5 razy w [...]

[...] co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja [...]

[...] soki i dalej ciagnac forme. https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s2074.html Czyli mi sie tak trafilo. Spoko chlopaki wbijam od lat wiem jak sobie poradzic z krystalizacja. Zastanawiapem sie tylko czy ktos tez tak mial z dna. Wbite wczoraj w bark razem z dhb 0.5ml tren 1.5 ml dhb (dobrego^^) 0.6 testa i zero [...]