jak zmienić

skoro masz przyciaganie drażka do karku ( nie polecam) to po co jeszcze przyciąganie do klatki jeśli miałbym go zmienić na porządny 3 dniowy split to plecy martwy ciąg ( jak gość jest zawodowiec na siłce to pokaże Ci poprawną technikę) wiosłowanie sztangą wiosło hantlą podciąganie na drążku ( ściąganie drążka do klatki) wszystko po 3-4 serie i [...]

Możesz zmienić troche plan FBW - jak nie masz dostępu do siłowni to przejdź do działu "Trening w domowych warunkach" Przy redukcji najważniejsza jest dieta, czym bardziej się do niej przyłożysz tym lepszy efekt uzyskasz. Przeczytaj dokładnie wskazówki w działach poświęconych sprawom żywieniowym a w szczególności 10 wskazówek- naprawdę [...]

[...] na redukcje(odchudzanie). Jestes i tak juz stosunkowo szczupły, więc moim zdaniem czas zmienic troche nawyki zywieniowe, zacząc wiecej jesc, i sprobowac ułozyc sobie jakiś konkretny plan na mase.. Ja zaczynam obecnie trening HST, mozesz o tym poczytać, z twoim dostepem do sprzetu to byloby wygodne. Zacznij jesc troche wiecej, poczytaj o [...]

[...] (nick allegro - db902a), tak więc jeśli jeszcze się nie zdecydowałeś to dam klika argumentów za i przeciw. Zamierzałem się do niego już od 2 miechów i próbowałem znaleść jakieś inne opcje w tym przedziale cenowym. Wniosek: cena katalogowa wynosi 1200 - na aukcji jak widac 400 mniej, upust u tego konkretnie sprzedawcy jest nieziemski. Za cene [...]

[...] nizszy poziom tluszczu mozemy utrzymywac bez szkody dla zdrowiea i wlasciwie co istotne bez problemow. I kolego szanowny, to Ty masz sie zastanowic bo ty sie redukujesz, jak ci powiem w jaki sposob ja utrzymuje 15% BF jako kobieta to si ezdziwisz, dobre rady w cenie ale kazdy musi wiedziec jak i co na niego dziala. Dla mnie prosta sprawa [...]

Mimi, co racja to racja, stroj potrafi zdzialac cuda Te spodnie ladne, zawsze lubilam ten styl ubierania Cordata, chodz do dziennikow, jak masz czas i ochote bedziemy kombinowac. Szczerze mowiac to samym odchudzaniem sie tu niewiele wskora. Nawet jak schudniesz pare kg to i tak te proporcje beda bo bedzie ci schodzilo w pierwszej kolejnosci z [...]

[...] to już nowa świecka tradycja - Kaczka zakłada temat swojego pomyłsu - banik. Puar - w skrócie chodzi o to, że jeśli zmienić łądunek i moment pędu czarnej dziury o jakąś wartość, światło i inne promieniowanie mogłoby z niej uciec więc można by jakoś zaobserwować co się dzieje za horyzontem zdarzeń. Jak ktoś miałby to zrobić, nawet nie [...]

Reem i Andrei są najlepszymi przykładami ile Jackson-Wink daje zawodnikom. Jednak sztab trenerski to podstawa. Wiadomo, że są takie "talenty" jak cipao, który po campach w AKA przegrywa z Mamedem, ale jednak trener i prowadzenie zawodnika potrafi b. dużo zmienić. Chciałbym zobaczyć efekty pracy w dobrym gymie Gustaffsona i Conora.

Dzisiaj pull i legs, jeden z ostatnich pewnie MC 104 x 10 MC 104 x 10 MC 97 x 15 (matko..) Tak jak do tej pory robilem krotkie przerwy "w nogach" z uwagi na mniejszy ciezar tak tym razem po ostatnim MC siedzialem 10 minut. Docelowo chce wejsc na dobrze zrobione 3 x 104 x 15 i dopiero dokupic ciezaru. Czuje ze dalo by sie nawet przed poczatkiem [...]

to co mam mieć to załatwie jak najszybciej. zamierzam zaczac cwiczyc od konca tego tygodnia - teraz mam okres i jak zwykle przy tej okazji migrene o generalnie nie nadaje sie do zycia, nie mowiac o wysilku fizycznym... musze chyba zmienic lub na jakis czas odstawic hormony, bo sie wykoncze tymi bolami glowy.. jak bede jest tak swobodnie to nie [...]

dzieki chłopaki - na was zawsze mozna liczyc. Ja miałem tak sama jak ty Owna - zreszta barki to moja pieta Achillesowa Trza cos zmienic

Ja Ci pokażę jak kolejny raz napiszesz coś głupiego.Dostałeś ostrzeżenie od B-50,teraz ode mnie,jeśli to zignorujesz po raz kolejny będziesz musiał zmienić forum

[...] ostatecznie się zdecydowałem i jadę. Tak więc: 13.09.2009-10km 19.09.2009-21,097km Treningi w tym tygodniu musiałem lekko przestawić i zmienić,jutro zrobię trening taki jak miał być w planach-10min. III zakres,w piątek i sobotę wolne,a w niedzielę start,następny tydzień jeszcze nie wiem jak będzie wyglądać. To tyle ps.jutro dam jakieś fotki

Ale tylko w takiej pozycji cały czas czuję najszersze. Jak niżej się pochylę to już nie pociągnę sztangi do brzucha. Czekam na zyebke:) No i tak się zastanawiam czy nie zmienić planu w najbliższym czasie. Dokładnie myślę o tym planie z artykułu Pandy i Antosia. Tego 1. Zacząłbym od mocno zaniżonych ciężarów i uczyłbym się techniki z Waszą [...]

[...] byc w pelni formy. Kai ogromna masa, w pozie klatka bokiem, udo (w szczegolnosci dwuglowy) monsturalnie sie prezentuje. Wlasciwie nie ma u niego zadnych brakow, poza tym ze jak Victor wg mnie brakuje mu troszeczke do maks. formy. IMO Freeman jest wsrod wszystkich w najlepszej formie, jednak jego wzrost robi swoje i mimo najwiekszej wagi nie [...]

[...] ze dokladnie za 3 miesiace (22 lutego) wyjezdzam na urlop, wiec redukcje, przynajmniej pierwszy etap, chcialabym do tego dnia zakonczyc. Od jutra: * dieta zostaje tak jak jest (1600 DNT, 1800 DT) * sila: nadal 3xtydzien, choc pewnie niedlugo powinnam zmienic trening(?) * trening interwalowy - po kazdej sile(choc jestem nieco zmeczona, [...]

[...] w koncowce, buuf... 4. Nie lubie tego cwiczenia. Boje sie go. Jak mysle o tym, ze mam isc na silownie, staje mi przed oczami obraz siebie przed sztanga MC. Ciezko jak cholera. To cwiczenie uczy respektu. Od 30 kg w gore ciezko mi utrzymac sztange – chyba musze kupic rekawiczki;) 5. Tutaj fajnie, progres za kazdym razem. 9.10. [...]

To w takim razie jak najlepiej teraz zmienic diete? Tak jak mówiłam, dodawać węgla 25g powiedzmy co tydzień, a jak dojdę do 2100 kcal to obniżać tłuszcz a dodawać ww, żeby trzymać te 2100? Czy taki rozkład na początek będzie ok?: PN: klata + bicek ŚR: plecy + tricek SB: nogi + barki + brzuch Po czasie dołozyłoby się lżejszy czwarty trening typowo [...]

[...] zawodników. Bo może ktoś być mega dobry a że później startuje to co on za to może. To nie równe szanse są. Ale to moje zdanie. Hmmmm trzeba ewentualnie przemyśleć jak rozwiązać ten problem tylko kurde szkoda że teraz już już w eter poszedł regulamin i zaakceptowaliśmy go. Hmmm troszkę głupio będzie go zmienić tym bardziej że to MP w [...]

Sakakibara pewnie wysapal do Nastka ze rozpowiada takie "ploty" i musial zmienic zeznania jak dla mnie to ta cala afera--->