jak zmienić

W takim razie FBW będzie ok, ale maksymalnie dwa zestawy. Wtedy masz większą powtarzalnośc danych ruchów, a więc szybciej się uczysz techniki. Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramio ze sztangielkami z supinacją 4 x 10 Triceps: Wyciskanie [...]

[...] w najwiekszej ilosci? rano na sniadanie? Rano na śniadanie i po treningu siłowym lub mieszanym. W dni nt podziel na pół i zjedz na śniadanie i wczesnym popołudniem. a jak z tluszczami moglbys mi powiedziec z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami wedzonymi rybami itd? i w jakich konfuguracnach najlepiej, co rano co wieczorem co [...]

[...] że wielu z was interesuje sie tworczoscia Sapkowskiego. Jest takie jedno krótkie opowiadanie "w leju po bombie" przytocze kilka fragmentów: "Nasz piękny park nosił niegdyś, jak opowiadał mi nieboszczyk dziadek, imię marszałka Piłsudskiego. Później, w czasie wojny, zmieniono tę nazwę na Park Horsta Wessela. Po wojnie patronami parku zostali [...]

[...] 30kg-20p 25kg-25p 5.wyprosty na maszynie siedząc 55kg 3x15p łydki suwnica 110kg 4x20p (palce lekko do wewnątrz) kark: ściąganie uchwytu V 55kg-3x12p Uwagi: kurczaczek jak sie siada głebiej to i repow mnie, no ale juz czas alby zmienic cos (troche wstyd z tymi ciezarami na siady ale moje nUki nie daja rady z wiekszym ciezarem ladnie siadac [...]

Spoko, Obli, ja już pogodziłam się z faktem, że szczuplutkich zgrabniutkich nóżek mieć nie będę. Ale będę się baaardzo starać, żeby wyglądały najlepiej jak potrafią ;-) Dzień 88 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg/10kg 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x [...]

Wakacje, wakacje i po wakacjach. Dzieciaki do szkoły a ja to chyba w jakis ciemny kąt się wypłakać %-). pomiary....blee. Kręcę się w okolicach 65 i już tak miesiąc. Nawet z biustu nie spada, chociaż stamtąd to najszybciej. Dojrzewam powoli do cięć w misce. Przedwczoraj na siłce jakieś cuda się działy, pół zamknięte, jakaś sesja zdjęciowa [...]

[...] chleb -białko wiśnie maliny jagody olej kokosowy -ziemniaki indyk, rydze pomidory ogórki smietana Rozgrzewka 5 min orbi, 2sx1/2 ciężaru max aero: 10 minut marsz 25 trucht + jakieś na brzuch itp Przysiad przód 30/35/40/45 MC 50/55/60/65 wl 20/25/30/32,5/32,5 PP 15/17,5/20/25 Przy przysiadzie mocno mnie coś dzisiaj nadgarstek bolał więc w [...]

[...] poglądowy dzień co szamie i ile to jest kcal i btw. Nie idę spać za godzinę, ale po prostu nie czuję już później głodu .. Wiem, wiem musze bardzo dużo zmienić ! Lektura - jak najbardziej przeczytam, choć kiedyś już czytałem. Tak się zastanawiam, przecież 71 kg przy wzroście 189 cm, to jak z auschwitz. Patyk normalnie, i jak tu wrócić na [...]

Miałam trzymać zwiększony rozkład przez tydzień, a zaczęłam w sobotę. Coś zmienić? edit:. Znalazłam to co napisałaś Teija, nie wiem, jak teraz u Ciebie będzie wyglądało z miską, ale wroc sobie na tydzień na rozkład 2000kcal, dołóż z węgli i później z powrotem do niższego rozkładu. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-21 09:43:24

[...] od diety picuś glancuś bądź zna takiego sławnego kulturystę, pierwszy rzuci kamieniem. Crespinho, nie przejmuj się osobami z przerostem ego. Też nie trzymam nie wiadomo jak ścisłej diety, bo najnormalniej w świecie mnie na nią nie stać, jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców ;) Krótka sprawa - jak nie rośniesz - to albo trening albo micha [...]

[...] tak fajnie, że zapomniałam o godzinie. Kiedy wróciłam do domu była 3 nad ranem. Wchodze do domu, po cichutku otwierając drzwi, a tu słyszę tą wścieklą kukułkę w zegarze jak zakukała 3 razy. Kiedy się zorientowałam, że mój mąż się obudzi przy tym kukaniu, dokończyłam sama kukać, dokukując jeszcze 9 razy... Byłam z siebie bardzo dumna i [...]

Na pewno pojechanie po diecie poselskiej i tych ich całych przywilejach , balach , przyjęciach , służbowych samolotach dało by trochę kaski ( nie jest tego tak malo jak się zdaje , prawda to nie Włochy , ale też się wyrabia ).Przede wszystkim nauczyło by to ich pokory . Moim zdaniem trzeba zmienic mentalnośc ludzi !!!!!!! , ich podejście do sprawy [...]

Dzisiejsza dieta. Dołożyłem mięsa tak jak zalecałeś, czy teraz już jest okej czy jeszcze coś zmienić/dodać? http://i50.tinypic.com/2mq2rdi.png

MAM JUZ DOSYC DYBANIA NAD TYM ZAWODOSTWEM MOŻE MY NAPRAWDE MAŁO WIEMY CO TAM TAK NAPRAWDE SIĘ LICZY,ZNAJOMOŚCI CZY CO? WIEM NATOMIAST JEDNO ZE PO DWÓCH LATACH STARTÓW W ZAWODOSTWIE MA SIĘ JESZCZE PRAWO DO POWROTU NA AMATORSTWO. MOŻE TO I SZKODA ŻE NIE MA TERAZ ZADNEGO POLAKA NA OLYMPI,A ZARAZEM TO I DOBRZE,LEPIEJ ZEBY ONI BYLI PIERWSI NA [...]

[...] Fela - dzięki dziewczyny Z młodym dużo lepiej ale jeszcze tydzień pewnie spędzimy śpiąc na zmianę na szpitalnej podłodze, ja właśnie jadę zmienic tatusia Za każdym razem jak jadę się wyspac zaliczam w domu trening i nawet rozpisałam w dzienniku treningowym tylko jak chcę generowa zrzut to coś ni hu hu nie działa??? Ale treningi są i nawet [...]

szaunima wpadaj i zaglądaj zawsze fajnie jak jakiś samiec podopinguje link do stronki dostałam od Martuccy - dzienniki.sfd.pl zawsze jakoś tak bardziej przejrzyście to wygląda Marta ja biegam w tempie 10/h czyli taki szybszy trucht, tak przebiegłam maraton (szału nie było). Jak się unormuje z młodym to chciałabym się solidnie przygotować i za rok [...]

Mam 10 lat i bardzo chciałbym umieć szpagat tak jak JeanCloudeVanDamme. Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek +rozgrzewka 1.ćw.z hantlami 2x3,8kg 2.10 pompek z brodą do ziemi 3.ćw.rozciągające Niestety stosuje go prawie codziennie i chciałbym w nim coś zmienić. Jakie są wasze propozycje?

Chciałbym napisać coś od siebie dotyczącego opętań czy obcowania człowieka z duchami czy jakimiś innymi wróżkami. Mam styczność z osobami chorymi psychicznie, ja leczę się na zaburzenia nerwicowe, rozmawiałem z wieloma psychologami, psychiatrami i osobami chorymi. Psychiatra mówił mi że 98% osób które twierdzą że są opętane chorują min na [...]

[...] waga 70 ale chyba juz nawet ponizej ostatnio duzo spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]

Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie postanowiłem dodać mój dzisiejszy jadłospis. Jadam tak mniej więcej codziennie. Wiem że nie jest on dobry, ale nie wiem co ma być w jakich proporcjach tak więc prosiłbym o wszelkie uwagi i w miarach możliwości o pomoc w stylu co mam dodać, a co odjąć. Od razu mówię, że nie czuje się głodny na tej diecie oraz [...]