jak zmienić

[...] coś innego? C2. uginanie nóg siedząc (10) 15/20/20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - na kolanach, do podłogi 19 powt. aeroby 20 min - bieżnia rozciąganie jak powinnam teraz zmienić trening? w opisie jest informacja: " wracają do treningu siłowego po dłuższej przerwie (3-4 serie po 12-15 powtórzeń)" ale też i taka: "1,2 -gi [...]

W końcu się zebrałem do aktualizacji formy. Waga jak na razie powoli idzie w górę, cm i siła też, więc jest git. Próbowałem zmienić plan na Push/Pull/Legs, ale nie mam jak trenować 5/6 razy w tygodniu, więc zostaję przy 4 razy FBW, jeszcze mi się nie znudził, jest elegancko :D Przez święta zrobiłem sobie tygodniowy deload, więc wracam teraz na [...]

siemanko, będę wpadał:) nie za ciężki ten trening? "Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było." to warto zmienić jeśli nie masz efektów:) jesteś początkujący więc może FBW 15 10 5 spróbuj, na mnie działa świetnie i cały czas postep jest:) wstaw może zdjęcia:P wpadnij też [...]

nie za ciężki ten trening? "Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było." to warto zmienić jeśli nie masz efektów:) jesteś początkujący więc może FBW 15 10 5 spróbuj, na mnie działa świetnie i cały czas postep jest:) I to już jest jakiś pomysł, czekam na kogoś ze speców, co [...]

[...] u Ciebie nie są, skoro progresu nie ma, więc same suple sprawy nie załatwią, także musisz pozmieniać michę i ułożyć konkretny trening z rozplanowaną progresją, ale to chyba wiesz no suple wiadomo - tak jak mówisz, pozytywnie wpłyną na motywację na pewno więc tam bez narzekania, tylko działaj Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-01 23:40:56

[...] sie + dla mojej malej) Co do dawek supli. W moim przypadku i teraz zwlaszca ze kreta po kreacie - to nie ma sensu jechanie na dawkach minimalnych. Supli duzo - ale co z tego jakbym bral do konca tak jak zamierzalem wczesniej. Pisalem chlopakom aby brac aminek conajmniej 30g/dzien - a sam mialem 1 porcje 7g!! (+ troche z innych supli). Teraz dawki [...]

[...] to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, klatki... Najbardziej standardowe niby klatka, ja z wlasnego nie za duzego doswiadczenia [...]

[...] Proszę też o kopniaka w dupę i opyerdol. Btw, pieczone ziemniaki są super. PS: Dobra, trochę popitoliłam, pomyślałam i mi lepiej. Od jutra zasuwam od nowa. Musi być lepiej, jak nie w tym miesiącu, to w następnym (ale nie później %-) ). Przy okazji pomyślałam, że dobrze by było znów zbadać cukier i insulinę... Zmieniony przez - no_idea w dniu [...]

[...] 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po każdym powtórzeniu w serii. jak [...]

[...] roboty bo musiałem ziemie nosić i rozsypywać ale to tam psikus mały..tak to siedziałem w domu i sie nudziłem trening zleciał superrrr!!mało ludzi dobry klimat wszystko tak jak miało być!!!po treningu do domu a w domu nie ma nic do jedzenia...musiałem kanapki jeść masakra jeszcze jakiś ciastek sie na wżerałem...muszę to zmienić!!!jutro rano za [...]

śledze twój dziennik i podziwiam twoje postępy ale tak jak mówisz lepiej jest zmienić "dyscypline" niż narażać się na dużo poważniejsze powikłania w przyszłości. Ale opócz sportów typowo ruchowych w zależności od zaleceń lekarza można sobie iść czasem "przypakować".........

[...] sprawa" większość "gruszek" boi się ćwiczeń z ciężarami, -> szybko rosną im "mięśnie na nogach" a my znowu tu powtarzamy, to nie mięśnie szybko rosną to problem z krążeniem jakie mają dziewczyny o tego typu budowie w nogach, przez co pompa potreningowa jest u nich znacznie większa niż u chudonogich, co daje efekt "wielkich mięśni " od byle [...]

[...] i 54 kg m.c. zatrzymałam się - według mybodycomp.com - ciut poniżej 25%BF. Zaznaczam, że to z mybodycomp.com, bo ten serwis IMO trochę przekłamuje wyniki; chodzi mi o to, że jak oglądam fotki Lary, to mam wrażenie, że ja wyglądam podobnie jeśli chodzi o "zalanie mięśni" - a brzuch to mam nawet lepiej wyrzeźbiony - a Lara twierdzi, że ma [...]

[...] Zastanawiam się kiedy zmienić trening, czy jeszcze nie ma sensu? Jak widać aeroby po treningu zajmują mi teraz 30 minut, wiem że nie powinny przekraczać 40, więc jak dojdę do tego etapu co wtedy? wiem, że jeszcze jest czas, ale zastanawia mnie to :-) A dodam jeszcze, że moj trening wygląda tak: 10 min rozgrzewka około 55 ćwiczenia [...]

[...] akumulator i mowie dawaj to od razu sie zalozy i bedzie z glowy. Wymontowali stary, zamontowali nowy - zalaczyl sie alarm %-) O korwa %-) NIE wiedzialem nawet ze w tym aucie jakis alarm byl %-) Najsmiejszniejsze bylo to ze nie dalo sie go w zaden sposob wylaczyc, pilota nie ma do niego, auta nie dalo rady zapalic bo alarm odlaczal zaplon. I tym [...]

[...] gosc ze stajni Konia :-) ponizej pozwole sobie wkleic linka do jego tematu :-) http://www.sfd.pl/-t853426.html nie che podwazac walory konia czy jego wiedze,ktora ma! - ale jak ktos nizej w takim wypadku wystarczy zmienic odrobine diete i poleci glownie syf z jelit fat tez czekam az koniu wezmie kogos kto ma odrobine miecha bo jak na razie to [...]

[...] tylko for fun po drugie a moze i najwazniwjsze zeby troche zmienic w swoim zyciu, wiadomo ze w ciagu 8 tygodni walki nie zrzuci sie tego co sie chodowało 20 lat / poza tym jak ktos pierwszy raz redukuje sie na powaznie to sie musi uczyc wszysytkiego i ja do takich osob naleze tak czy owak - zmiany beda i dzieki za słowo wsparcia - do konca [...]

[...] progres ciężaru, więc z reguły moje 4te serie miały mniej powtórzeń ale były robione z większym ciężarem. Ciężar dobierałem tak, by w pierwszej serii zaczynać z ciężarem jakim ćwiczyłem do tej pory, a później z każdą serią ciężar był zwiększany. No co mnie dziś zębate bolą to masakra :) ] i tak jak pisałem całą klatkę mam taką jakby mi ktoś [...]

Musisz całkowicie zmienić swój jadłospis. Dietę da radę trzymać w gastro, bo sam miałem praktyki tam i jakoś dawałem radę. Dopiero jak zmieniłem zakład to było kiepsko, ale starałem się. Jak chcesz coś zmienić to poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] codziennie biec 100-200 metrów dalej i na spokojnie wchodzić w rytm, niż na siłę i się zniechęcić. Z zrzuceniem wagi idzie nieźle, na razie w dwa tygodnie 4 kg. myślę że jak już wejdę na pełne obroty spadki będą większe. Spalacza żadnego nie wrzucałem na razie tak jak radziliście. Jako że ustaliliśmy że dietę mam dobrą , skoro nikt nie pisał [...]