jak zdjecia

[...] nie miałem ruchu wogole ;/ jadłem tylko fast foody itp. Ważyłem chyba najwięcej 88 kg przy 193 cm to może nie tak źle ale to był sam tłuszcz na brzuchu w pasie miałem jakieś 97 cm. Teraz kiedy wziąłem się za siebie od kwietnia do teraz ważę dokładnie 80 kg w pasie mam z 87 cm . Mam jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu ale ciągle pracuje nad [...]

Witam Tak jak w temacie. Nie wiem co wybrać, tak wiem temat oklepany. Przeczytałem wiele artykułów na ten temat i dalej nie wiem jak postąpić. Ogólnie w swoim życiu prowadziłem dwie poważne redukcje w wyniku których łącznie schudłem 17kg ( z 90kg na 73kg). Owe redukcje mnie tak psychicznie wymęczyły że sie złamałem i wróciłem do starego trybu [...]

Cześć. Poszukuję jakiegoś spalacza. Kilka dni temu skończyłem MAN SCORCHA, ale to dla mnie pobudzenie było małe i potliwość też średnia. Jakoś nie dał mi takich efektów, jakich oczekiwałem. Stosowanie było DT - 3 podczas sniadania i 3 czetrdziesci minut przed treningiem, DNT 3 podczas sniadania. Dieta ogółem jest. Śniadanie, drugi posiłek jest [...]

[...] moim celem to zrzucenie brzuszka. Nie będę nigdy sportowcem, nie mam nadwagi (1.73m/60kg/16lat), mam nieproporcjonalne ciało, i widzę że mam taką samą budowę ciała jak tata. Mi to w sumie nie przeszkadza, tyle że on waży trochę więcej ode mnie i tyle. Na razie jjem w sumie co chcę :) Rano jakieś lekkie śniadanie, w szkole serek wiejski [...]

[...] Chodzi mi o ręce bary, klate i kaloryferek. Dla mnie to sporo czasu, dam rade ale potrzebuje porad od doświadczonych osób. Potrzebuje porad co ile ćwiczyć, co ćwiczyć, jakie ćwiczenia, dokładnie pokazane (jestem laikiem). Należy wspomnieć chyba, że mam 166cm i 64kg. Na brzuchu mam sporo tłuszczu, parę wałeczków i cycki jak u dziewczyny. :D [...]

Witam, mam pytanie odnośnie sprzętu na nogi ze zdjęcia, za ile takie coś można kupić jakby było, identyczne jak na zdjęciu, ile takie coś jest warte, mam możliwość kupienia czegoś takiego nowego, cene zachowam dla siebie, ale chciałbym poznać opinie osób które znają się lepiej na wycenie jak ja, bo się zastanawiam czy sprzedawca nie żąda za dużo.. [...]

[...] z nadmiernym zmęczeniem, apatią, oraz bardzo słabą odpornością na stres (mimo że kiedyś wyglądało to zupełnie inaczej) - prowadzę stresujący tryb życia zresztą pewnie jak większość ludzi w tych czasach, zrobiłem sobie badania krwi, czy takie wartości ponad normę mogą powodować to jak się czuje (problemy z budowaniem masy mięśniowej również [...]

[...] trenażera mają założony zacisk na tylną oponę. W mój trenażer opona wchodzi bez tego zacisku, jednak boję się, że bez niej rower w trenażerze słabo siedzi i może go w jakiś sposób poluzować. Nie wiem czy dobrze mi się wydaje, potrzebuję odpowiedzi kogoś, kto ma trenażer i go używa. Czy do mojej opony potrzebuję większego tylnego zacisku? [...]

[...] tak samo ,a ten z lewej bez zadnych zmian calyczas. Oba wlozylem do lodowki i ten z prawej skrystalizowal sie bardziej i zrobil metny. Po wyciagnieciu i pozostawieniu jakis czas w temperatuzej pokojowej delikatnie ogrzalem ten prawy w cieplej wodzie , konsystecnja wrocila do normy ale plywajacy krysztal jak byl tak jest. Moje pytanie brzmi [...]

własnie tak jak w temacie chciałbym się czegoś dowiedzieć o GRU bo w sumie tylko wiem o ich istnieniu szczególnie licze na pomoc kiciusia który jest bardzo dobrze obeznany w tych rosyjskich sprawach mile widziane zdjęcia oczywiście POZDRAWIAM HitmaN -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona [...]

[...] lat wrzucających tutaj swoje zdjęcia Troche samokrytycyzmu!!! Rozumiem że wzieliscie sztange pomachaliście 2 tygodnie, bicepsy spuchły i chcecie sie pochwalić całemu światu jak to jesteście przypakowani. Ale cholera! Wy i wasze 60-70 kilo chude rączki to nic w porównaniu z chopami którzy tutaj siedzą i mają 100 kilo mięsa i łapy większe niż wy [...]

158 cm +- 56 kg 18 lat dziewczyna Boje sie ze jak zredukuje to będę wyglądać jak patyk tymbardziej jak mam tak mało miesni ale jakbym przeszła na masę to boje sie ze mnie podleje tymbardziej jak w sukienkach trochę mi się brzuszek opina 2 pierwsze zdjęcia luźne 3 kolejne na wciągniętym brzuchu /SFD/2024/1/28/6028e5652ed4444b9aa29a2ddb63e4a0.jpg [...]

[...] z rotacją w osi długiej. Spłycenie kifozy piersiowej." Wiem, że nie ten dział ale tu sie przewija więcej ludzi i może znajdzie sie ktoś kto mógłby mi pomóc. Mógłby mi ktoś zinterpretować te wyniki? Co można z tym zrobić i w jaki sposób? Jak to wyleczyć, a jak sobie nie szkodzić? Moge dalej trenować? Jakich ćwiczeń nie moge wykonywać? pozdro

[...] że Kicius powinien chyba powrócić za 3 miesiące, ale może też się zdarzyć inaczej. Wówczas dział pozostanie bez moderatora. Wiem, że istnieje opór w kwestii "instalacji" jakichkolwiek nowych modów i że przeważają głosy, że moderatorzy innych działów mogą tutaj do nas zaglądać i pilnować porządku. W moim przekonaniu doprowadzi to do powolnego [...]

[...] - 4 kwietnia. Mariusz Strzeliński odpowie na każde pytanie miłośników kulturystyki. Można spodziewać się również fachowych porad popularnego "Strzałki", który podpowie jak prawidłowo i skutecznie ćwiczyć. Nie zabraknie także rozmów z fanami, możliwości zrobienia zdjęcia z mistrzem, czy też zdobycia autografu. Podczas imprezy dla naszych [...]

[...] mozna zlozyc lawke i zajmuje ona bardzo malo miejsca. Dodaje przyrzad do cwiczenia nog (troche kurzu na nim jest to z powodu braku korzystania z niego i nie zauwazylem jak robilem zdjecia). Cena tej lawki to 150 zl . Odbior tylko osobisty. Wraz z lawka sprzedaje gryf 183 cm za 80 zl. Moge go sprzedac razem z lawka jak ktos chce, nie [...]

Witam Od kilku dni zmagam się z kontuzją (?) a konkretnie z czymś co wyskoczyło mi na żebrach po skórą (zdjęcia poniżej). W dotyku jest jak gruba twarda żyła albo ścięgno. Ma ok 15-20 cm długości. Boli mnie kiedy podnoszę lewą rękę do góry i rozciągam te partie ciała. Zacząłem odczuwać to po jednym z treningów. Dwa razy w tygodniu robię pompki z [...]

[...] nie były to treningi redukcyjne, jedynie treningi brzucha w domu. Startowałem z 94kg i ok. 21% bf, obecnie ważę 79kg a bf szacuję na okolice 11%. Brzuch taki sobie, z resztą jak cała reszta. Po raz pierwszy w życiu udało mi się zejść na tak niską wartość tłuszczu i nie wiem czy np. tak sobie widoczny brzuch to wina małej masy mięśniowej, czy tego [...]

[...] 2 lata boks, musiałem przerwać bo nie miałem funduszy na opłacenie treningów. Moje pytanie rodzi się więc, co zrobić by sadło poszło w zapomnienie, bym miał sylwetkę jak facet a nie ... ;) Jak już dodałem nie stać mnie na specjalne diety, siłownie i suplementy. W domu mam ciężarek 10 kg tylko. Chciałbym szybko zrzucić wagę, by była [...]

Witam sprawa wygląda tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć czy moje łydki są zalane tłuszczem, czy to część mięśni, które je tworzy. Jeśli okaże, że są zalane tłuszczem co zrobić, żeby je wyszczuplić. Daje zdjęcia w linkach. 1: Klik 2: Klik PS:Ogólnie chodzi o to, że jak siedzę to większa część jest mięka, ale i tak nie mogę przykładowo tak [...]